Intermittierendes Fasten kann bei einigen Menschen in einigen Studien den Blutdruck senken, insbesondere wenn es Gewichtsverlust oder gesündere Essgewohnheiten unterstützt, sollte aber nicht als Blutdruckbehandlung behandelt werden. Wenn Sie Bluthochdruck haben, Blutdruckmedikamente einnehmen, Diabetes haben oder Symptome wie Schwindel oder Ohnmacht haben, sollten Fastenentscheidungen von Ärzten geleitet werden.[1][2] Diese Sicherheits- und Beweisgrenzen werden durch die unten aufgeführten Quellen gestützt.[4]
Wichtige Erkenntnisse
- Blutdruck ist ein gemessener Gesundheitsmarker, nichts, was man sicher daran beurteilen kann, wie sich das Fasten anfühlt.
- Fasten kann den Blutdruck indirekt beeinflussen, etwa durch Kalorienzufuhr, Gewichtsveränderung, Flüssigkeitszufuhr, Natriumzufuhr, Alkoholkonsum und den Zeitpunkt der Medikation.
- Intermittierendes Fasten sollte keine Blutdruckmessung, verschriebene Medikamente oder ein herzgesundes Essverhalten ersetzen.
- Wenn Fasten Schwindel, Schwäche, Ohnmacht, Brustschmerzen oder Verwirrung verursacht, hören Sie auf und holen Sie sich geeignete medizinische Hilfe.
Auf dieser Seite
- Wichtige Erkenntnisse
- Kann intermittierendes Fasten den Blutdruck senken?
- Kann intermittierendes Fasten Bluthochdruck verursachen?
- Was passieren könnte, wenn sich deine Werte ändern
- Wann sollte man mit dem Fasten aufhören oder Hilfe suchen
- Fragen, die du deinem Kliniker stellen solltest
- FAQ
- Fazit
- Medizinischer Hinweis
- Quellen
Kann intermittierendes Fasten den Blutdruck senken?
Für manche Menschen kann es das, aber die Antwort ist nicht garantiert. Die Forschung zu intermittierendem Fasten und kardiovaskulären Risikofaktoren ist gemischt und so begrenzt, dass Fasten nicht als nachgewiesene kardiovaskuläre Prävention bezeichnet werden sollte.[1]
Der Blutdruck kann sich verbessern, wenn sich das allgemeine Muster einer Person auf hilfreiche Weise verändert: weniger nächtliches Essen, weniger zuckerhaltige Getränke, geringere Natriumzufuhr, Gewichtsverlust bei Angemessenheit, bessere Essensqualität, weniger Alkohol und konsequentere Routinen. Fasten selbst ist nur eine mögliche Struktur um diese Gewohnheiten herum.
Kann intermittierendes Fasten Bluthochdruck verursachen?
Intermittierendes Fasten wird normalerweise nicht als direkte Ursache für Bluthochdruck beschrieben, aber eine Fastenroutine kann in manchen Situationen die Blutdruckkontrolle erschweren. Zum Beispiel können Dehydrierung, natriumreiches Essen während des Essensfensters, übermäßiger Koffein, Stress, schlechter Schlaf, Alkohol oder Probleme beim Medikamententiming alle eine Rolle spielen.
Wenn Sie bereits den Blutdruck überwachen, verwenden Sie weiterhin den Plan, den Ihr Arzt empfohlen hat. Verwenden Sie keine Fastensymptome, um zu erraten, ob Ihr Blutdruck hoch oder niedrig ist.
Was passieren könnte, wenn sich deine Werte ändern
| Was sich während des Fastens verändert | Wie es die Blutdruckentscheidungen beeinflussen könnte |
|---|---|
| Du nimmst ab | Der Blutdruck kann sich bei manchen Menschen verbessern, aber eine Gewichtsveränderung ist nicht der einzige Faktor. |
| Du isst weniger ultraverarbeitete oder salzige Lebensmittel | Eine niedrigere Natriumzufuhr kann die Blutdruckziele unterstützen. |
| Du trinkst weniger Wasser als sonst | Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich schwach oder schwindelig fühlen und die Medikamentenroutinen erschweren. |
| Du trinkst mehr Kaffee, um das Fasten zu überstehen | Koffein kann die Symptome beeinflussen und auch die Blutdruckreaktion mancher Menschen beeinflussen. |
| Du nimmst Medikamente ohne die übliche Ernährungsroutine | Der Zeitpunkt der Medikation sollte mit dem verschreibenden Arzt besprochen werden. |
Wann sollte man mit dem Fasten aufhören oder Hilfe suchen
Beenden Sie das Fasten und suchen Sie dringend Hilfe, wenn Sie Brustschmerzen, Ohnmacht, starke Atemnot, Verwirrung, einseitige Schwäche oder gefährliche Symptome haben. Verkürzen Sie oder unterbrechen Sie das Fasten und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie wiederholten Schwindel, ungewöhnlich niedrige oder hohe Blutdruckwerte zu Hause, Herzklopfen, starke Kopfschmerzen oder Medikamentenprobleme bemerken.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Blutdruckmedikamente, Diuretika, Insulin, Sulfonylharnstoffe oder andere Medikamente einnehmen, die durch Nahrung, Flüssigkeit oder den Einnahmezeitpunkt beeinflusst werden.[2][3]
Fragen, die du deinem Kliniker stellen solltest
- Ist Fasten mit meiner Blutdruckgeschichte und aktuellen Werte angemessen?
- Sollte ich zu bestimmten Tageszeiten beobachten, wenn ich mein Essfenster ändere?
- Brauchen irgendwelche meiner Medikamente Nahrung, Flüssigkeit oder einen regelmäßigen Zeitpunkt?
- Gibt es Anzeichen, die mich dazu bringen sollten, sofort mit dem Fasten aufzuhören?
- Wäre ein sanfterer Zeitplan wie 12:12 oder 14:10 sicherer als 16:8 oder längere Fasten?
Wenn Ihr Arzt sagt, dass eine sanfte Fastenroutine angemessen ist, kann GoFasting Ihnen helfen, Nüchterzeiten, Gewicht, Schritte, Kalorienzufuhr und Wasseraufnahme zu protokollieren, damit Sie die Muster überprüfen können. Es sollte nicht zur Interpretation von Blutdruckwerten oder zur Entscheidung über Medikamente verwendet werden.
FAQ
Senkt intermittierendes Fasten den Blutdruck schnell?
Manche Menschen können Veränderungen im gemessenen Blutdruck beobachten, wenn sich ihr gesamtes Essverhalten, Gewicht, Natriumzufuhr oder Alkoholkonsum ändern, aber schnelle Ergebnisse sind nicht garantiert. Bluthochdruck erfordert eine angemessene Überwachung und Anleitung durch Kliniker.
Kann intermittierendes Fasten den Blutdruck senken, ohne Gewichtsverlust zu verlieren?
Es kann verwandte Verhaltensweisen wie Mahlzeiten oder Natriumaufnahme beeinflussen, aber Fasten sollte nicht als eigenständige Blutdruckstrategie genutzt werden.
Kann intermittierendes Fasten Bluthochdruck verursachen?
Es ist keine einfache Ursache-Wirkung-Antwort. Wenn Ihre Werte nach Beginn des Fastens steigen, schauen Sie sich Flüssigkeitszufuhr, Natrium, Koffein, Stress, Schlaf, Alkohol und Medikamentenzeiten an und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Fazit
Intermittierendes Fasten kann bei manchen Erwachsenen in eine umfassendere Herzgesundheitsroutine passen, ist aber keine Blutdruckbehandlung. Gemessene Messwerte, Medikamentensicherheit, Flüssigkeitszufuhr und Beratung durch den Kliniker sind wichtiger als jeder Fastenplan.
Medizinischer Hinweis
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Bildung und ist keine medizinische Beratung. Wenn Sie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes, Nierenerkrankungen haben oder Medikamente einnehmen, fragen Sie vor der Änderung der Mahlzeiten oder des Fastens einen qualifizierten Arzt.
Quellen
- Cochrane. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013496.pub2/full
- Cleveland Clinic. 6 Tips for Fasting Safely https://health.clevelandclinic.org/tips-for-fasting-the-healthy-way
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- CDC. Prevent High Blood Pressure https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/prevention/index.html