Jika Anda menderita diabetes, jangan memulai puasa intermiten 16/8 sebagai percobaan mandiri. Puasa 16 jam dapat mengubah waktu makan, waktu pengobatan, pola aktivitas, dan risiko gula darah. Untuk diabetes, puasa membutuhkan rencana yang dipandu dokter untuk makanan, obat-obatan, pemantauan glukosa, dan apa yang harus dilakukan jika pembacaan keluar dari jangkauan.[1][2]
Kesimpulan utama
- Puasa 16/8 adalah keputusan konteks medis untuk penderita diabetes, bukan hanya pilihan jadwal.
- Melewatkan atau menunda makan dapat berkontribusi pada gula darah rendah, terutama dengan insulin atau beberapa obat diabetes.[1][2]
- Bukti saat ini tidak cukup kuat untuk menyajikan puasa intermiten sebagai pola diet standar atau universal yang sesuai untuk diabetes.[3]
- Jangan menyesuaikan obat diabetes, insulin, karbohidrat, atau pemantauan berdasarkan artikel blog.
- Berhentilah puasa dan ikuti rencana perawatan diabetes Anda jika gejala atau pembacaan glukosa menunjukkan gula darah rendah atau tinggi.
Di halaman ini
- Kesimpulan utama
- Mengapa 16/8 bisa berisiko dengan diabetes
- Pos pemeriksaan risiko diabetes 16/8
- Pertanyaan untuk ditanyakan sebelum mencoba 16/8
- Gejala atau pembacaan yang seharusnya mengubah rencana
- Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan
- Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan GoFasting di sini
- Pertanyaan yang diajukan
- Kesimpulan
- Penafian medis
- Referensi
Mengapa 16/8 bisa berisiko dengan diabetes
Jadwal 16/8 sering berarti menunda sarapan atau mengompresi makanan menjadi dua kali makan. Bagi seseorang dengan diabetes, penundaan itu dapat berinteraksi dengan insulin, sulfonilurea, obat-obatan lain, aktivitas, alkohol, penyakit, atau asupan karbohidrat.
CDC mencatat bahwa gula darah rendah dapat disebabkan oleh melewatkan makan, mengonsumsi terlalu banyak insulin atau obat diabetes lainnya, menjadi lebih aktif secara fisik dari biasanya, atau minum alkohol.[1] NIDDK juga mencatat bahwa insulin atau sulfonilurea dapat membuat glukosa darah turun terlalu rendah selama berolahraga atau jika makan dilewati atau ditunda.[2]
Itulah sebabnya rencana generik 16/8 tidak cukup untuk diabetes.
Pos pemeriksaan risiko diabetes 16/8
| Perubahan 16/8 | Mengapa itu penting | Langkah selanjutnya yang lebih aman |
|---|---|---|
| Makan pertama yang tertunda | Dapat meningkatkan risiko gula darah rendah dengan insulin atau beberapa obat-obatan | Tanyakan kepada tim perawatan Anda sebelum memindahkan makanan |
| Lebih sedikit kesempatan makan | Dapat mengubah waktu karbohidrat dan kebutuhan pengobatan | Gunakan rencana makan yang dipandu dokter |
| Berolahraga selama puasa | Aktivitas dapat menurunkan glukosa untuk beberapa orang | Tanyakan kapan harus memeriksa glukosa dan kapan harus makan |
| Alkohol di jendela makan | Dapat mempengaruhi risiko dan penilaian gula darah rendah | Diskusikan waktu dan batasan dengan tim perawatan Anda |
| Keton tinggi atau penyakit | Bisa menjadi berbahaya dalam konteks diabetes | Ikuti rencana diabetes Anda dan carilah bantuan segera saat diarahkan |
Target gula darah bervariasi menurut orang dan harus didiskusikan dengan tim perawatan kesehatan.[1]
Pertanyaan untuk ditanyakan sebelum mencoba 16/8
Jika tim perawatan kesehatan Anda mengatakan puasa dapat dipertimbangkan, tanyakan sebelum mengubah jadwal Anda:
- Apakah 16/8 sesuai untuk jenis diabetes, obat-obatan, dan riwayat kesehatan saya?
- Apakah ada obat saya yang membutuhkan makanan atau perubahan waktu?
- Kapan saya harus memeriksa glukosa darah lebih sering?
- Apa artinya membaca yang harus saya makan segera?
- Haruskah saya memeriksa keton dalam situasi apa pun?
- Bagaimana seharusnya olahraga, alkohol, penyakit, kurang tidur, atau perjalanan mengubah rencana?
- Apakah puasa semalam yang lebih pendek lebih aman daripada 16/8 bagi saya?
- Apa yang harus disertakan dalam jendela makan saya untuk mendukung glukosa, tekanan darah, kolesterol, dan kesehatan secara keseluruhan?
Perencanaan makan diabetes mencakup apa, berapa banyak, dan kapan seseorang makan atau minum, dan metode yang tepat harus dipilih dengan tim perawatan kesehatan.[2]
Gejala atau pembacaan yang seharusnya mengubah rencana
Jangan terus berpuasa untuk menyelesaikan jendela 16 jam jika gejala atau pembacaan glukosa menunjukkan masalah.
| Kemungkinan masalah | Tanda-tanda yang mungkin | Apa yang harus dilakukan |
|---|---|---|
| Gula darah rendah | Gemetar, berkeringat, detak jantung cepat, pusing, kebingungan, kelemahan, kelaparan | Ikuti rencana glukosa rendah diabetes Anda dan hentikan puasa |
| Gula darah tinggi | Peningkatan rasa haus, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, mual | Ikuti rencana perawatan Anda dan hubungi tim perawatan Anda seperti yang disarankan |
| Kekhawatiran keton | Pembacaan keton tinggi, muntah, sakit perut, napas buah, pernapasan cepat, kelemahan parah | Cari bantuan medis segera sesuai dengan rencana diabetes Anda |
| Pembacaan berulang di luar jangkauan | Pola memburuk setelah mengubah waktu makan | Hentikan eksperimen puasa dan hubungi tim perawatan Anda |
Keton tinggi bisa menjadi keadaan darurat medis dalam konteks diabetes.[1]
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan
Penurunan berat badan adalah alasan umum orang bertanya tentang diabetes 16/8 dan tipe 2. Namun, diabetes mengubah keputusan. Jendela puasa tidak boleh menggantikan rencana makan diabetes, panduan pengobatan, pemantauan glukosa, atau pola makan yang berkelanjutan.
Bukti saat ini adalah pendahuluan dan tidak boleh digunakan untuk merekomendasikan satu pola diet universal untuk diabetes.[3] Percakapan yang lebih aman dengan tim perawatan Anda mungkin mencakup apakah waktu makan teratur, istirahat makan semalam yang sederhana, atau perubahan komposisi makan akan lebih sesuai dengan rencana perawatan Anda.
Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan GoFasting di sini
GoFasting dapat membantu Anda mencatat jendela puasa, berat badan, langkah, asupan kalori, dan asupan air jika dokter Anda mengatakan rutinitas puasa sesuai.
Pelacakan tidak mengelola gula darah, waktu pengobatan, keton, hipoglikemia, atau keamanan diabetes. Gunakan perangkat medis, rencana perawatan diabetes Anda, dan tim perawatan kesehatan Anda untuk keputusan tersebut.
Pertanyaan yang diajukan
Apakah puasa intermiten 16/8 baik untuk diabetes tipe 2?
Itu tidak boleh disajikan sebagai baik atau aman secara universal. Beberapa orang mungkin dapat menggunakan puasa hanya dengan bimbingan dokter, tetapi obat-obatan, pola glukosa, aktivitas, dan riwayat kesehatan penting.[1][2]
Bisakah penderita diabetes melakukan puasa intermiten 16/8?
Beberapa mungkin dapat mengikuti rencana yang dipandu dokter. Jangan mulai 16/8 tanpa rencana makan, waktu pengobatan, pemantauan glukosa, dan apa yang harus dilakukan jika pembacaan rendah atau tinggi.
Bisakah puasa 16/8 menyebabkan gula darah rendah?
Ini dapat berkontribusi pada risiko gula darah rendah bagi sebagian orang, terutama ketika makan terlewat atau tertunda saat menggunakan insulin atau obat diabetes tertentu.[1][2]
Bisakah saya mengganti obat diabetes saya untuk 16/8?
Tidak. Jangan menyesuaikan obat diabetes atau insulin sendiri. Tanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda sebelum mengubah waktu makan.
Kesimpulan
Untuk diabetes, puasa intermiten 16/8 bukan hanya rencana waktu makan. Ini dapat mempengaruhi risiko gula darah melalui makanan yang dilewati, obat-obatan, insulin, aktivitas, alkohol, karbohidrat, dan penyakit. Jangan memulai tanpa perencanaan yang dipandu dokter.
Penafian medis
Artikel ini hanya untuk pendidikan umum dan tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Jika Anda menderita diabetes, masalah gula darah, pertanyaan pengobatan, masalah keton, kehamilan, riwayat gangguan makan, atau kondisi medis apa pun, bekerjalah dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi sebelum mengubah waktu makan. Cari bantuan medis segera untuk gejala parah atau seperti yang diarahkan oleh rencana perawatan diabetes Anda.
Referensi
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031