Puasa intermiten bukanlah sesuatu yang harus dimulai oleh penderita diabetes sebagai eksperimen mandiri. Puasa dapat mengubah risiko gula darah karena melewatkan makan, insulin atau obat diabetes lainnya, aktivitas, alkohol, asupan karbohidrat, dan penyakit semuanya dapat memengaruhi kadar glukosa. Jika Anda memiliki diabetes atau masalah gula darah, bicarakan dengan tim perawatan kesehatan Anda sebelum mengubah waktu makan.[1][2]
Kesimpulan utama
- Diabetes menjadikan puasa sebagai keputusan konteks medis, bukan hanya pilihan jadwal.
- Melewatkan atau menunda makan dapat berkontribusi pada gula darah rendah, terutama dengan insulin atau beberapa obat diabetes.[1][2]
- Target gula darah, tujuan karbohidrat, dan rencana pemantauan harus disesuaikan dengan tim perawatan kesehatan.[1]
- Bukti saat ini tidak cukup kuat untuk menyajikan puasa intermiten sebagai pola diet standar atau universal yang sesuai untuk diabetes.[3]
- Berhentilah puasa dan ikuti rencana perawatan diabetes Anda jika gejala atau pembacaan glukosa menunjukkan gula darah rendah atau tinggi.
Di halaman ini
- Kesimpulan utama
- Mengapa puasa intermiten bisa berisiko dengan diabetes
- Bagaimana puasa dapat memengaruhi keputusan gula darah
- Siapa yang membutuhkan bimbingan medis sebelum berpuasa?
- Gejala atau pembacaan yang seharusnya mengubah rencana
- Apa yang harus ditanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda sebelum berpuasa
- Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau resistensi insulin
- Pertanyaan yang diajukan
- Kesimpulan
- Penafian medis
- Referensi
Mengapa puasa intermiten bisa berisiko dengan diabetes
Bagi seseorang tanpa diabetes, menunda makan mungkin terasa tidak nyaman atau tidak nyaman. Bagi seseorang dengan diabetes, penundaan yang sama dapat berinteraksi dengan obat-obatan, insulin, olahraga, alkohol, penyakit, atau asupan karbohidrat.
CDC mencatat bahwa gula darah rendah dapat disebabkan oleh melewatkan makan, mengonsumsi terlalu banyak insulin atau obat diabetes lainnya, menjadi lebih aktif secara fisik dari biasanya, atau minum alkohol.[1] NIDDK juga mencatat bahwa insulin atau sulfonilurea dapat membuat glukosa darah turun terlalu rendah selama berolahraga atau jika makan dilewati atau ditunda.[2]
Itulah mengapa jadwal puasa tidak bisa dipisahkan dari perawatan diabetes lainnya. Pertanyaannya bukan hanya “Bisakah penderita diabetes berpuasa intermiten?” Pertanyaan yang lebih aman adalah: apakah tim perawatan Anda membantu Anda merencanakan makanan, waktu pengobatan, pemantauan glukosa, aktivitas, dan apa yang harus dilakukan jika pembacaan keluar dari jangkauan?
Bagaimana puasa dapat memengaruhi keputusan gula darah
| Perubahan terkait puasa | Mengapa penting untuk diabetes | Langkah selanjutnya yang lebih aman |
|---|---|---|
| Melewatkan atau menunda makan | Dapat meningkatkan risiko gula darah rendah dengan insulin atau beberapa obat-obatan | Tanyakan kepada tim perawatan Anda sebelum mengubah waktu makan |
| Jendela puasa yang lebih panjang | Dapat membuat pola glukosa kurang dapat diprediksi | Jangan memperpanjang puasa tanpa rencana pemantauan |
| Berolahraga saat berpuasa | Aktivitas dapat menurunkan glukosa darah bagi sebagian orang | Tanyakan kapan harus memeriksa glukosa dan kapan harus makan |
| Minum alkohol | Alkohol dapat memengaruhi risiko dan penilaian gula darah rendah | Diskusikan batasan dan waktu dengan tim perawatan Anda |
| Mengubah asupan karbohidrat | Karbohidrat meningkatkan gula darah setelah makan, tetapi tujuan bervariasi | Gunakan target karbohidrat yang dipandu dokter |
| Keton tinggi | Bisa menjadi keadaan darurat medis dalam konteks diabetes | Ikuti rencana perawatan diabetes Anda dan cari bantuan segera saat diarahkan |
Target gula darah bervariasi menurut orang dan harus didiskusikan dengan tim perawatan kesehatan.[1] Artikel blog tidak dapat menetapkan target glukosa yang aman, rencana pengobatan, atau tujuan karbohidrat untuk pembaca individu.
Siapa yang membutuhkan bimbingan medis sebelum berpuasa?
Dapatkan panduan medis sebelum mencoba puasa intermiten jika salah satu dari ini berlaku:
- Anda menderita diabetes tipe 1.
- Anda menggunakan insulin.
- Anda mengonsumsi sulfonilurea atau obat-obatan lain yang dapat berkontribusi pada gula darah rendah.
- Anda memiliki riwayat hipoglikemia atau hipoglikemia.
- Anda sedang hamil, mencoba untuk hamil, atau menyusui.
- Anda memiliki penyakit ginjal, penyakit jantung, riwayat gangguan makan, atau kondisi medis lainnya.
- Anda baru-baru ini sakit, menjalani operasi, atau mengalami perubahan besar dalam aktivitas atau makan.
- Anda tidak memiliki rencana yang jelas untuk pemantauan glukosa dan apa yang harus dilakukan ketika pembacaan rendah atau tinggi.
Untuk diabetes, bukti saat ini tidak cukup kuat untuk menyajikan puasa intermiten sebagai pola diet standar atau sesuai secara universal.[3] Setiap keputusan puasa harus menempatkan keamanan pengobatan, pemantauan, dan perawatan individual di depan tips jadwal.
Gejala atau pembacaan yang seharusnya mengubah rencana
Jika Anda menderita diabetes, ikuti instruksi gula darah rendah atau tinggi dari tim perawatan Anda. Jangan terus berpuasa untuk “menyelesaikan jendela” ketika gejala atau pembacaan menunjukkan masalah.
| Kemungkinan masalah | Tanda-tanda yang mungkin | Apa yang harus dilakukan |
|---|---|---|
| Gula darah rendah | Gemetar, berkeringat, detak jantung cepat, pusing, kebingungan, kelemahan, kelaparan | Ikuti rencana penanganan gula darah rendah untuk diabetes Anda dan jangan lanjutkan puasa |
| Gula darah tinggi | Peningkatan rasa haus, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, mual | Ikuti rencana perawatan diabetes Anda dan hubungi tim perawatan Anda seperti yang disarankan |
| Kekhawatiran keton | Pembacaan keton tinggi, muntah, sakit perut, napas buah, pernapasan cepat, kelemahan parah | Cari bantuan medis segera sesuai dengan rencana diabetes Anda |
| Pembacaan berulang di luar jangkauan | Pola yang menjadi lebih sulit dikelola setelah mengubah waktu makan | Hentikan eksperimen puasa dan hubungi tim perawatan Anda |
Keton tinggi bisa menjadi keadaan darurat medis dalam konteks diabetes.[1] Ketika gejala terasa parah, membingungkan, atau tidak aman, perawatan mendesak lebih penting daripada tujuan puasa.
Apa yang harus ditanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda sebelum berpuasa
Jika dokter Anda mengatakan puasa dapat dipertimbangkan, ajukan pertanyaan praktis sebelum mengubah jadwal Anda:
- Apakah puasa sesuai untuk jenis diabetes dan riwayat medis saya?
- Apakah waktu pengobatan saya perlu diubah jika makanan berpindah?
- Apakah ada obat saya yang meningkatkan risiko gula darah rendah ketika makan tertunda?
- Kapan saya harus memeriksa gula darah lebih sering?
- Pembacaan glukosa apa yang berarti saya harus makan, berhenti berpuasa, atau mencari bantuan?
- Haruskah saya memeriksa keton dalam situasi apa pun?
- Bagaimana seharusnya olahraga, alkohol, penyakit, perjalanan, atau kurang tidur mengubah rencana?
- Pola jendela makan apa yang mendukung glukosa darah, tekanan darah, kolesterol, dan tujuan kesehatan saya secara keseluruhan?
Perencanaan makan diabetes mencakup apa, berapa banyak, dan kapan seseorang makan atau minum, dan metode yang tepat harus dipilih dengan tim perawatan kesehatan.[2]
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau resistensi insulin
Penurunan berat badan dan resistensi insulin adalah alasan umum orang menjadi tertarik untuk berpuasa. Tetapi diabetes mengubah perhitungan risiko-manfaat. Jendela puasa tidak boleh menggantikan perawatan diabetes yang sudah mapan, panduan pengobatan, pemantauan glukosa, atau pola makan sehat.
Percakapan awal yang lebih aman dengan tim perawatan Anda mungkin mencakup:
- Apakah waktu makan secara teratur lebih baik untuk rencana perawatan Anda saat ini
- Apakah istirahat makan semalam yang sederhana itu tepat
- Apakah pengurangan kalori harus terjadi melalui komposisi makanan alih-alih melewatkan makan
- Cara memantau glukosa darah selama perubahan waktu apa pun
- Apakah pendekatan lain akan lebih aman untuk tujuan Anda
Jangan gunakan puasa intermiten untuk menyesuaikan obat diabetes sendiri.
Jika gejala, keamanan, atau konteks medis memengaruhi keputusan Anda, pertanyaan-pertanyaan terkait ini dapat membantu Anda memutuskan kapan harus menjeda, menyesuaikan, atau mendapatkan panduan: Mengapa Saya Berhenti Puasa Berselang: Tanda-tanda Mungkin Saatnya Berhenti sejenak, Efek Samping Puasa Intermiten: Apa yang Umum, Apa yang Tidak, dan Kapan Harus Berhenti, Puasa Intermiten dan Diabetes: Yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Mencobanya, dan Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa Intermiten? Aturan Kopi untuk Puasa Anda.
Pertanyaan yang diajukan
Apakah puasa intermiten baik untuk penderita diabetes?
Ini mungkin sesuai untuk beberapa orang hanya dengan bimbingan dokter, tetapi tidak boleh disajikan sebagai baik atau aman untuk diabetes. Penggunaan obat, jenis diabetes, riwayat gula darah rendah, aktivitas, alkohol, dan waktu makan semuanya penting.[1][2]
Bisakah penderita diabetes berpuasa intermiten?
Beberapa penderita diabetes mungkin dapat mengikuti rencana yang dipandu dokter, tetapi mereka tidak boleh mulai berpuasa tanpa rencana makan, waktu pengobatan, pemantauan gula darah, dan apa yang harus dilakukan jika pembacaan keluar dari jangkauan.
Apakah puasa intermiten menurunkan gula darah?
Puasa dapat mengubah pola glukosa, tetapi itu tidak menjadikannya strategi gula darah yang aman atau andal untuk semua orang. Target gula darah dan keputusan pengobatan harus disesuaikan dengan tim perawatan kesehatan.[1]
Bisakah puasa intermiten menyebabkan diabetes?
Artikel ini tidak dapat menentukan risiko diabetes atau mengevaluasi gejala. Jika Anda memiliki tanda-tanda gula darah tinggi, pembacaan glukosa yang tidak normal, atau kekhawatiran tentang diabetes, bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Apakah kopi hitam baik-baik saja saat berpuasa dengan diabetes?
Kopi hitam polos mungkin cocok untuk jendela puasa bagi sebagian orang, tetapi perawatan diabetes bergantung pada lebih dari sekadar kalori. Tanyakan kepada tim perawatan Anda bagaimana kafein, obat-obatan, pemantauan glukosa, dan waktu makan berlaku untuk Anda.
Kesimpulan
Untuk diabetes, puasa intermiten bukan hanya pilihan waktu makan. Ini dapat mempengaruhi risiko gula darah melalui makanan yang dilewati, obat-obatan, insulin, aktivitas, alkohol, karbohidrat, dan penyakit. Jika Anda memiliki diabetes atau masalah gula darah, jangan mulai berpuasa tanpa rencana yang dipandu dokter.
Penafian medis
Artikel ini hanya untuk pendidikan umum dan tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Jika Anda menderita diabetes, masalah gula darah, gejala gula darah rendah atau tinggi, masalah keton, pertanyaan pengobatan, kehamilan, riwayat gangguan makan, atau kondisi medis apa pun, bekerjalah dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi sebelum mengubah waktu makan atau mencoba puasa intermiten. Cari bantuan medis segera untuk gejala parah atau seperti yang diarahkan oleh rencana perawatan diabetes Anda.
Referensi
- CDC. “Manage Blood Sugar.” https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. “Healthy Living with Diabetes.” https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. “2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association.” https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031