Puasa intermiten tidak boleh diperlakukan sebagai pengobatan penyakit jantung atau pencegahan penyakit jantung yang terbukti. Bukti tidak pasti tentang apakah puasa intermiten mencegah penyakit kardiovaskular, dan tujuan yang berhubungan dengan jantung memerlukan perhatian pada pola makan, aktivitas, penanda laboratorium, obat-obatan, dan tindak lanjut klinis.[1][2]
Jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, masalah kolesterol, diabetes, penyakit ginjal, atau obat-obatan yang berhubungan dengan jantung, bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi sebelum berpuasa.
Kesimpulan utama
- Puasa intermiten bukanlah pengganti perawatan jantung, pemeriksaan kolesterol, manajemen tekanan darah, atau panduan pengobatan.
- Kolesterol dan trigliserida adalah penanda berbasis laboratorium, bukan sesuatu yang dapat Anda nilai dari seberapa cepat puasa.[2]
- Puasa dapat memengaruhi beberapa faktor risiko kardiometabolik dalam beberapa penelitian, tetapi keterbatasan bukti penting.[1]
- Obat-obatan, diabetes, penyakit ginjal, status kekurangan berat badan, pemulihan dari penyakit, dan risiko gangguan makan mengubah keputusan puasa.[3]
- Berhentilah berpuasa dan cari bantuan untuk nyeri dada, pingsan, kelemahan parah, kebingungan, atau gejala yang terasa mendesak.
Di halaman ini
Apa arti klaim kesehatan jantung
| Klaim | Interpretasi yang lebih aman |
|---|---|
| “Puasa membantu kesehatan jantung” | Terlalu luas; kesehatan jantung meliputi tekanan darah, kolesterol, aktivitas, kualitas diet, tidur, obat-obatan, dan riwayat medis |
| “Puasa menurunkan kolesterol” | Tidak dapat diandalkan untuk setiap pembaca; Kolesterol membutuhkan pengujian laboratorium dan tindak lanjut |
| “Puasa mencegah penyakit jantung” | Tidak boleh diklaim sebagai pencegahan yang terbukti |
| “Saya merasa baik-baik saja saat berpuasa” | Merasa baik-baik saja tidak menggantikan pemeriksaan tekanan darah, panel lipid, atau perawatan medis |
Kolesterol LDL tinggi dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.[2] Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kolesterol tinggi adalah dengan memeriksakan diri oleh tim perawatan kesehatan.[2]
Ketika puasa mungkin tidak cocok untuk masalah yang berhubungan dengan jantung
Hindari puasa mandiri dan dapatkan bimbingan medis jika Anda memiliki:
- Penyakit jantung atau riwayat kejadian jantung
- Obat tekanan darah tinggi atau tekanan darah
- Diabetes, insulin, sulfonilurea, atau masalah gula darah
- Penyakit ginjal
- Obat-obatan yang membutuhkan makanan atau cairan
- Status kekurangan berat badan atau penyakit atau operasi baru-baru ini
- Risiko gangguan makan
- Pusing, pingsan, jantung berdebar, nyeri dada, atau kelemahan yang tidak biasa
Beberapa obat membutuhkan makanan atau tidak boleh dihentikan secara tiba-tiba.[3]
Apa yang harus difokuskan selain jendela puasa
Jika kesehatan jantung adalah tujuan, rencananya harus lebih luas daripada puasa.
Prioritaskan:
- Tindak lanjut medis sadar jantung
- Pemantauan kolesterol dan tekanan darah bila disarankan
- Pola makan yang seimbang
- Aktivitas fisik secara teratur jika diperlukan
- Manajemen tidur dan stres
- Waktu pengobatan yang mengikuti bimbingan profesional
Orang dewasa umumnya membutuhkan aktivitas aerobik dan aktivitas penguatan otot sepanjang minggu, tetapi rekomendasi mungkin perlu penyesuaian untuk kondisi medis.[4]
Cara mencoba jadwal puasa yang lebih lembut jika sesuai
Jika seorang dokter mengatakan puasa dapat sesuai dengan situasi Anda, mulailah dengan konservatif:
- Cobalah 12:12 sebelum 14:10 atau 16:8.
- Hindari puasa panjang dan puasa kering.
- Jaga agar hidrasi tetap terlindungi saat cairan diperbolehkan.
- Jangan memindahkan waktu pengobatan tanpa panduan.
- Jaga agar makanan tetap seimbang daripada menggunakan jendela makan untuk makanan besar dan tinggi natrium.
- Berhenti jika gejala terasa tidak aman.
Puasa yang lebih lama tidak secara otomatis lebih baik, dan beberapa puasa yang lebih lama mungkin berbahaya bagi sebagian orang.[5]
FAQ
Apakah puasa intermiten baik untuk penyakit jantung?
Itu tidak boleh diperlakukan sebagai pengobatan penyakit jantung. Jika Anda memiliki penyakit jantung, puasa harus didiskusikan dengan tim perawatan kesehatan Anda.
Bisakah puasa intermiten menurunkan kolesterol?
Tidak dapat diandalkan untuk setiap orang. Perubahan kolesterol membutuhkan pengujian laboratorium, dan puasa tidak boleh menggantikan skrining, nutrisi sehat jantung, aktivitas, atau pengobatan bila diperlukan.[2]
Bisakah puasa mempengaruhi obat tekanan darah?
Ini dapat memengaruhi rutinitas harian seputar makan, cairan, dan waktu pengobatan. Jangan mengubah waktu pengobatan tanpa bimbingan dokter atau apoteker.[3]
Kapan saya harus berhenti berpuasa dan mendapatkan bantuan?
Berhenti dan cari bantuan untuk nyeri dada, pingsan, kelemahan parah, kebingungan, gejala dehidrasi parah, atau gejala apa pun yang terasa mendesak.
Apakah 16:8 rencana puasa yang sehat untuk jantung?
Tidak ada jadwal yang secara otomatis menyehatkan jantung. Jika 16:8 memadati makanan, cairan, obat-obatan, atau kebutuhan medis, itu mungkin rencana yang salah.
Kesimpulan
Puasa intermiten adalah salah satu struktur makan yang mungkin, bukan perawatan kesehatan jantung. Jika penyakit jantung, kolesterol, tekanan darah, diabetes, penyakit ginjal, atau obat-obatan terlibat, panduan klinis harus datang sebelum tips jadwal.
Penafian medis
Artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan umum dan bukan saran medis. Itu tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah penyakit jantung. Cari perawatan medis segera untuk nyeri dada, pingsan, kelemahan parah, kebingungan, atau gejala yang terasa berbahaya. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi sebelum berpuasa jika Anda menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, masalah kolesterol, diabetes, penyakit ginjal, minum obat, atau merasa tidak enak badan saat berpuasa.
Referensi
- Cochrane. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013496.pub2/full
- CDC. About Cholesterol https://www.cdc.gov/cholesterol/about/index.html
- Cleveland Clinic. 6 Tips for Fasting Safely https://health.clevelandclinic.org/tips-for-fasting-the-healthy-way
- CDC. Adult Activity: An Overview https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html
- Johns Hopkins Medicine. Intermittent Fasting: What Is It, And How Does It Work? https://www.hopkinsmedicine.org/health/expert-qa/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work