Puasa intermiten dengan diabetes tipe 2 bukan hanya pilihan jadwal. Waktu makan, asupan karbohidrat, obat-obatan diabetes, insulin, aktivitas, alkohol, dan riwayat gula darah rendah semuanya dapat mengubah gambaran risiko.[1][2] Beberapa orang mungkin tertarik untuk berpuasa, tetapi tidak boleh dimulai sebagai eksperimen mandiri. Langkah pertama yang lebih aman adalah berbicara dengan tim perawatan diabetes Anda tentang apakah puasa tepat dan bagaimana makanan, obat-obatan, dan pemantauan gula darah perlu diubah.
Kesimpulan utama
- Jangan memulai puasa intermiten dengan diabetes tipe 2 tanpa rencana yang dipandu dokter.
- Melewatkan atau menunda makan dapat meningkatkan risiko gula darah rendah bagi orang yang menggunakan insulin atau obat diabetes tertentu.[2]
- Puasa tidak boleh menggantikan pengobatan, pemantauan glukosa, atau perawatan diabetes.
- Bukti saat ini tidak cukup kuat untuk menyajikan puasa intermiten sebagai pola makan diabetes standar atau sesuai secara universal.[3]
- Hentikan puasa dan cari bantuan yang tepat jika gejala menunjukkan gula darah rendah, keton tinggi, dehidrasi, atau apa pun yang terasa tidak aman.
Di halaman ini
- Kesimpulan utama
- Mengapa diabetes tipe 2 mengubah keputusan puasa
- Apa yang harus Anda ambil dari bukti?
- Gejala dan situasi yang seharusnya mengubah rencana
- Pertanyaan untuk ditanyakan kepada tim perawatan diabetes Anda sebelum berpuasa
- Jika puasa disetujui, seperti apa pendekatan yang hati-hati?
- Apa yang harus dimakan sama pentingnya dengan saat Anda makan
- Pertanyaan yang diajukan
- Kesimpulan
- Penafian medis
- Referensi
Mengapa diabetes tipe 2 mengubah keputusan puasa
Bagi seseorang tanpa diabetes, jendela puasa mungkin terutama merupakan rutinitas waktu. Dengan diabetes tipe 2, sarapan yang dilewatkan atau makan siang yang tertunda dapat memengaruhi glukosa darah, waktu pengobatan, dan risiko gejala.
Perencanaan makan diabetes mencakup apa, berapa banyak, dan kapan Anda makan atau minum.[2] Itu berarti rencana puasa intermiten tidak dapat dipisahkan dari:
| Faktor | Mengapa itu penting |
|---|---|
| Obat diabetes | Insulin dan sulfonilurea dapat membuat glukosa darah turun terlalu rendah jika makan dilewati atau ditunda.[2] |
| Target gula darah | Target bervariasi menurut orang dan harus didiskusikan dengan tim perawatan kesehatan.[1] |
| Asupan karbohidrat | Tujuan karbohidrat harus disesuaikan dengan tim perawatan.[1] |
| Aktivitas | Lebih banyak aktivitas dari biasanya dapat memengaruhi gula darah, terutama ketika waktu makan berubah.[1] |
| Alkohol | Alkohol dapat berkontribusi pada risiko gula darah rendah dan harus dibahas dalam rencana lengkap.[1] |
| Keton | Keton tinggi bisa menjadi keadaan darurat medis dalam konteks diabetes.[1] |
Inilah sebabnya mengapa saran puasa intermiten diabetes tipe 2 harus menempatkan perencanaan medis lebih awal dari tips jadwal.
Apa yang harus Anda ambil dari bukti?
Kesimpulan yang paling berguna adalah kehati-hatian. Panduan nutrisi diabetes tidak boleh direduksi menjadi satu diet universal, dan bukti tentang puasa intermiten pada diabetes tipe 2 tetap awal.[3]
Itu tidak berarti setiap orang dengan diabetes tipe 2 harus menghindari setiap bentuk makan yang dibatasi waktu. Ini berarti artikel blog tidak dapat dengan aman memutuskan bahwa puasa cocok untuk Anda. Keputusan utama ada di tangan tim perawatan kesehatan Anda karena obat-obatan, pola glukosa, riwayat medis, aktivitas, dan waktu makan Anda semuanya penting.
Cara hati-hati untuk membingkai bukti adalah ini: puasa intermiten mungkin merupakan salah satu struktur makan yang ditanyakan beberapa orang, tetapi tidak boleh disajikan sebagai pengobatan diabetes, pengganti obat, atau rencana standar untuk semua orang dengan diabetes tipe 2.
Gejala dan situasi yang seharusnya mengubah rencana
Jangan mencoba mendorong gejala selama puasa dengan diabetes. Gejala dapat memiliki penyebab yang berbeda, tetapi langkah selanjutnya yang tepat adalah menghentikan eksperimen puasa dan mengikuti rencana perawatan diabetes Anda atau mencari nasihat medis.
| Apa yang Anda perhatikan | Langkah selanjutnya yang lebih aman |
|---|---|
| Gemetar, berkeringat, bingung, lemah, atau merasa pingsan | Tangani ini sebagai konteks gula darah rendah yang berpotensi mendesak dan ikuti instruksi tim perawatan Anda. |
| Pembacaan atau pembacaan rendah berulang di luar kisaran target pribadi Anda | Hentikan puasa dan hubungi tim perawatan diabetes Anda. |
| Mual, muntah, sakit perut, napas buah, atau keton tinggi | Cari bimbingan medis segera, terutama jika keton tinggi.[1] |
| Pusing, tanda-tanda dehidrasi, sakit kepala parah, atau ketidakmampuan untuk minum cukup cairan | Berhentilah berpuasa dan dapatkan bimbingan. |
| Puasa menyebabkan dosis obat yang terlewatkan atau waktu pengobatan yang tidak aman | Jangan melanjutkan tanpa arahan klinis. |
Jadwal puasa tidak berhasil jika membuat manajemen glukosa kurang dapat diprediksi atau mendorong Anda untuk mengabaikan gejala.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada tim perawatan diabetes Anda sebelum berpuasa
Bawa pertanyaan spesifik alih-alih menanyakan apakah puasa itu baik atau buruk. Pertanyaan yang berguna meliputi:
- Apakah ada jendela puasa yang sesuai untuk riwayat diabetes tipe 2 saya?
- Apakah ada obat saya yang memerlukan makanan atau perubahan waktu?
- Apakah saya menggunakan insulin atau obat yang dapat meningkatkan risiko gula darah rendah jika makan tertunda?
- Seberapa sering saya harus memeriksa gula darah jika waktu makan saya berubah?
- Pembacaan atau gejala apa yang berarti saya harus berhenti berpuasa?
- Apa yang harus saya lakukan tentang olahraga, alkohol, hari sakit, perjalanan, atau shift kerja yang tidak biasa?
- Apakah keton relevan untuk saya, dan kapan saya harus memeriksanya?
- Pola jendela makan apa yang mendukung tujuan glukosa darah, tekanan darah, kolesterol, dan berat badan pribadi saya?
Jika tim perawatan Anda mengatakan puasa tidak cocok, itu bukan kegagalan. Perawatan diabetes sudah memiliki banyak alat berbasis bukti, termasuk perencanaan makan individual, manajemen pengobatan, aktivitas fisik bila perlu, dan pemantauan glukosa darah.[2]
Jika puasa disetujui, seperti apa pendekatan yang hati-hati?
Ikuti rencana puasa hanya jika tim perawatan kesehatan Anda telah menyetujui bahwa itu tepat dan telah memberi Anda instruksi untuk makan, waktu pengobatan, dan pemantauan. Rencana yang hati-hati biasanya konservatif, bukan ekstrem.
Ini mungkin termasuk:
- puasa semalam yang singkat daripada puasa siang hari yang panjang;
- makan rutin pada waktu yang dapat diprediksi di dalam jendela makan;
- instruksi pemantauan gula darah yang jelas;
- rencana untuk pembacaan rendah, pembacaan tinggi, dan gejala;
- tidak ada keputusan pengobatan yang dilewatkan tanpa bimbingan profesional;
- menghindari olahraga intens selama puasa kecuali tim perawatan Anda telah menyelesaikannya;
- menghindari kejutan terkait alkohol dalam waktu makan atau manajemen glukosa.
GoFasting dapat membantu mencatat jendela puasa, berat badan, langkah, asupan kalori, dan asupan air jika rencana yang disetujui dokter Anda menyertakan pelacakan. Itu tidak dapat mengelola gula darah, waktu pengobatan, hipoglikemia, keton, atau keamanan diabetes.
Apa yang harus dimakan sama pentingnya dengan saat Anda makan
Dengan diabetes, kualitas jendela makan itu penting. Perencanaan makan diabetes mungkin mencakup apa, berapa banyak, dan kapan Anda makan, dan metode terbaik harus dipilih dengan tim perawatan Anda.[2]
Bagi banyak orang, jendela makan seharusnya tidak menjadi periode makan besar, minuman manis, atau asupan karbohidrat yang tidak konsisten. Tim perawatan dapat mendiskusikan pendekatan seperti metode pelat atau penghitungan karbohidrat, tetapi pendekatan yang tepat bersifat individual.[2]
Puasa intermiten tidak boleh mengalihkan perhatian dari dasar-dasar yang telah diprioritaskan oleh dokter Anda: pemantauan glukosa darah, kepatuhan pengobatan, pola makan sehat, aktivitas bila perlu, perawatan tekanan darah dan kolesterol, dan tindak lanjut.
Pertanyaan yang diajukan
Apakah puasa intermiten aman untuk diabetes tipe 2?
Ini tidak bisa disebut aman untuk semua orang dengan diabetes tipe 2. Keamanan tergantung pada obat-obatan, penggunaan insulin, pola gula darah, riwayat gula darah rendah, aktivitas, alkohol, kondisi lain, dan pemantauan.[1][2]
Bisakah puasa intermiten membalikkan diabetes tipe 2?
Jangan gunakan puasa intermiten sebagai rencana pembalikan diabetes dari artikel blog. Perawatan diabetes, perubahan obat, dan diskusi remisi memerlukan pengawasan medis yang mumpuni.
Apa jadwal puasa terbaik untuk diabetes tipe 2?
Tidak ada jadwal terbaik universal. Jika puasa sama sekali sesuai, tim perawatan Anda harus membantu memutuskan waktu berdasarkan rencana pengobatan, pola glukosa, makanan, dan tujuan kesehatan Anda.
Bisakah saya melewatkan sarapan jika saya menderita diabetes tipe 2?
Mungkin, tetapi jangan memutuskan berdasarkan aturan puasa umum. Melewatkan sarapan dapat berinteraksi dengan obat-obatan, pola glukosa, dan aktivitas. Tanyakan kepada tim perawatan diabetes Anda sebelum mengubah waktu makan.[2]
Kesimpulan
Puasa intermiten dan diabetes tipe 2 membutuhkan konteks medis. Sebelum mengubah jendela makan Anda, tanyakan kepada tim perawatan diabetes Anda apakah puasa sesuai dengan obat-obatan, rencana pemantauan, target gula darah, dan rutinitas harian Anda. Jika puasa menimbulkan gejala yang tidak aman, pembacaan yang tidak dapat diprediksi, atau masalah pengobatan, berhentilah dan dapatkan bimbingan.
Penafian medis
Artikel ini hanya untuk pendidikan umum dan bukan saran medis. Itu tidak dapat mengevaluasi perawatan diabetes atau mengelola keputusan diabetes. Jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau minum obat diabetes, bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda sebelum mengubah waktu makan, puasa, asupan karbohidrat, waktu pengobatan, aktivitas, atau suplemen.
Referensi
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031