Se você tem diabetes, não comece o jejum intermitente 16/8 como um experimento autoguiado. Um jejum de 16 horas pode alterar o horário das refeições, o horário da medicação, os padrões de atividade e o risco de açúcar no sangue. Para diabetes, o jejum exige um plano guiado pelo clínico para refeições, medicamentos, monitoramento de glicose e o que fazer caso as medições saiam da faixa.[1][2]
Principais lições
- O jejum 16/8 é uma decisão de contexto médico para pessoas com diabetes, não apenas uma escolha de agenda.
- Perder ou atrasar refeições pode contribuir para a hipoglicemia, especialmente com insulina ou alguns medicamentos para diabetes.[1][2]
- As evidências atuais não são fortes o suficiente para apresentar o jejum intermitente como um padrão padrão ou universalmente apropriado para o diabetes.[3]
- Não ajuste medicamentos para diabetes, insulina, carboidratos ou monitoramento com base em um artigo de blog.
- Pare de jejuar e siga seu plano de cuidados com diabetes se os sintomas ou as medições de glicose indicarem hipoglicemia ou hiperglicemia.
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Por que 16/8 pode ser arriscado com diabetes
Uma rotina 16/8 geralmente significa adiar o café da manhã ou comprimir a comida em duas refeições. Para alguém com diabetes, esse atraso pode interagir com insulina, sulfonilureias, outros medicamentos, atividade, álcool, doenças ou ingestão de carboidratos.
O CDC observa que a hipoglicemia pode ser causada por falta de uma refeição, uso excessivo de insulina ou outros remédios para diabetes, atividade física mais intensa do que o normal ou consumo de álcool.[1] O NIDDK também observa que insulina ou sulfonilureias podem fazer com que a glicose no sangue caia demais durante o exercício ou se uma refeição for pulada ou atrasada.[2]
Por isso, um plano genérico 16/8 não é suficiente para diabetes.
Pontos de controle de risco de diabetes 16/8
| Mudança 16/8 | Por que isso importa | Próximo passo mais seguro |
|---|---|---|
| Primeira refeição atrasada | Pode aumentar o risco de hipoglicemia com insulina ou alguns medicamentos | Pergunte à sua equipe de cuidados antes de transferir as refeições |
| Menos oportunidades para comer | Pode mudar o momento dos carboidratos e as necessidades de medicação | Use um plano alimentar guiado pelo clínico |
| Exercício durante o jejum | A atividade pode reduzir a glicose para algumas pessoas | Pergunte quando verificar a glicose e quando comer |
| Álcool na janela de alimentação | Pode afetar o risco e o julgamento de hipoglicemia. | Converse sobre o tempo e os limites com sua equipe de cuidados |
| Cetonas altas ou doenças | Pode se tornar perigoso em contextos de diabetes | Siga seu plano de diabetes e procure ajuda urgente quando solicitado |
As metas de açúcar no sangue variam de pessoa para pessoa e devem ser discutidas com uma equipe de saúde.[1]
Perguntas para fazer antes de tentar 16/8
Se sua equipe de saúde disser que o jejum pode ser considerado, pergunte antes de alterar sua rotina:
- 16/8 é apropriado para meu tipo de diabetes, medicação e histórico de saúde?
- Algum dos meus remédios precisa de comida ou mudanças no horário?
- Quando devo verificar a glicose no sangue com mais frequência?
- O que ler significa que devo comer imediatamente?
- Devo verificar as cetonas em alguma situação?
- Como exercícios, álcool, doenças, falta de sono ou viagens devem mudar o plano?
- Um jejum noturno mais curto é mais seguro para mim do que 16/8?
- O que minha janela alimentar deve incluir para apoiar glicose, pressão arterial, colesterol e saúde geral?
O planejamento das refeições para diabetes inclui o que, quanto e quando a pessoa come ou bebe, e o método correto deve ser escolhido por uma equipe de saúde.[2]
Sintomas ou leituras que devem mudar o plano
Não continue jejuando para completar a janela de 16 horas se sintomas ou leituras de glicose indicarem um problema.
| Possível problema | Possíveis sinais | O que fazer |
|---|---|---|
| Hipoglicemia | Tremores, suor, batimento cardíaco acelerado, tontura, confusão, fraqueza, fome | Siga seu plano de diabetes com baixa glicose e pare de jejuar |
| Açúcar no sangue alto | Aumento da sede, micção frequente, fadiga, visão turva, náusea | Siga seu plano de cuidados e entre em contato com sua equipe de cuidados conforme orientado |
| Preocupação com cetonas | Leitura alta de cetonas, vômito, dor abdominal, hálito frutado, respiração rápida, fraqueza severa | Busque ajuda médica urgente de acordo com seu plano de diabetes |
| Leituras repetidas fora de alcance | Padrões pioram após mudar o horário das refeições | Pare o experimento do jejum e ligue para sua equipe de cuidados |
Cetonas altas podem ser uma emergência médica em contextos de diabetes.[1]
Se seu objetivo é perder peso
A perda de peso é um motivo comum para as pessoas perguntarem sobre diabetes tipo 2 e 16/8. Ainda assim, o diabetes muda a decisão. Uma janela de jejum não deve substituir um plano alimentar para diabetes, orientações medicamentosas, monitoramento de glicose ou um padrão alimentar sustentável.
As evidências atuais são preliminares e não devem ser usadas para recomendar um padrão alimentar universal para diabetes.[3] Uma conversa mais segura com sua equipe de cuidados pode incluir se o horário regular das refeições, uma pausa modesta para comer durante a noite ou mudanças na composição das refeições se encaixam melhor no seu plano de tratamento.
O que o GoFasting deve e não deve fazer aqui
O GoFasting pode ajudar a registrar janelas de jejum, peso, passos, ingestão calórica e ingestão de água, se seu profissional considerar que uma rotina de jejum é adequada.
O monitoramento não controla a glicemia, o momento da medicação, as cetonas, a hipoglicemia ou a segurança do diabetes. Use dispositivos médicos, seu plano de cuidados para diabetes e sua equipe de saúde para essas decisões.
FAQ
Jejum intermitente 16/8 é bom para diabetes tipo 2?
Não deve ser apresentado como universalmente bom ou seguro. Algumas pessoas podem conseguir usar o jejum apenas com orientação do clínico, mas medicamentos, padrões de glicose, atividade e histórico de saúde importam.[1][2]
Pessoas com diabetes podem fazer jejum intermitente 16/8?
Alguns podem conseguir seguir um plano guiado pelo clínico. Não comece 16/8 sem um plano para as refeições, horário da medicação, monitoramento da glicose e o que fazer se as leituras estiverem baixas ou altas.
O jejum 16/8 pode causar hipoglicemia?
Pode contribuir para o risco de hipoglicemia em algumas pessoas, especialmente quando as refeições são esquecidas ou atrasadas durante o uso de insulina ou certos medicamentos para diabetes.[1][2]
Posso mudar minha medicação para diabetes para 16/8?
Não. Não ajuste medicamentos para diabetes ou insulina por conta própria. Pergunte à sua equipe de saúde antes de mudar o horário das refeições.
Resumo
Para diabetes, o jejum intermitente 16/8 não é apenas um plano de hora de refeição. Pode afetar o risco de açúcar no sangue por meio de refeições puladas, medicamentos, insulina, atividades, álcool, carboidratos e doenças. Não comece sem um planejamento guiado pelo clínico.
Aviso médico
Este artigo é apenas para educação geral e não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Se você tem diabetes, preocupações com o açúcar no sangue, dúvidas sobre medicação, preocupações com cetonas, gravidez, histórico de transtorno alimentar ou qualquer condição médica, consulte um profissional de saúde qualificado antes de mudar o horário das refeições. Busque ajuda médica urgente para sintomas graves ou conforme orientado pelo seu plano de cuidados com diabetes.
Referências
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031