หากคุณเป็นโรคเบาหวาน อย่าเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ 16/8 เป็นการทดลองด้วยตนเอง การอดอาหาร 16 ชั่วโมงสามารถเปลี่ยนเวลามื้ออาหาร เวลาใช้ยา รูปแบบกิจกรรม และความเสี่ยงต่อน้ําตาลในเลือดได้ สําหรับโรคเบาหวาน การอดอาหารจําเป็นต้องมีแผนการรับประทานอาหาร ยา การตรวจวัดระดับน้ําตาล และจะทําอย่างไรหากค่าที่อ่านได้อยู่นอกช่วง[1][2]
ประเด็นสําคัญ
- การอดอาหาร 16/8 เป็นการตัดสินใจในบริบททางการแพทย์สําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไม่ใช่แค่การเลือกตารางเวลา
- การขาดอาหารหรือล่าช้าอาจทําให้น้ําตาลในเลือดต่ํา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด[1][2]
- หลักฐานในปัจจุบันไม่แข็งแกร่งพอที่จะนําเสนอการอดอาหารเป็นระยะเป็นมาตรฐานหรือรูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในระดับสากลสําหรับโรคเบาหวาน[3]
- อย่าปรับยารักษาโรคเบาหวาน อินซูลิน คาร์โบไฮเดรต หรือการตรวจสอบตามบทความในบล็อก
- หยุดอดอาหารและปฏิบัติตามแผนการดูแลโรคเบาหวานของคุณหากอาการหรือการอ่านค่าระดับน้ําตาลในเลือดบ่งบอกถึงน้ําตาลในเลือดต่ําหรือสูง
ในหน้านี้
ทําไม 16/8 ถึงเสี่ยงกับโรคเบาหวาน
ตารางเวลา 16/8 มักหมายถึงการชะลออาหารเช้าหรือบีบอัดอาหารเป็นสองมื้อ สําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความล่าช้านั้นอาจทําปฏิกิริยากับอินซูลิน ซัลโฟนิลยูเรีย ยาอื่นๆ กิจกรรม แอลกอฮอล์ ความเจ็บป่วย หรือการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
CDC ตั้งข้อสังเกตว่าน้ําตาลในเลือดต่ําอาจเกิดจากการขาดอาหาร กินอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานอื่นๆ มากเกินไป ออกกําลังกายมากกว่าปกติ หรือดื่มแอลกอฮอล์[1] NIDDK ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าอินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรียสามารถทําให้ระดับน้ําตาลในเลือดลดลงต่ําเกินไประหว่างการออกกําลังกายหรือหากข้ามมื้ออาหารหรือล่าช้า[2]
นั่นคือเหตุผลที่แผน 16/8 ทั่วไปไม่เพียงพอสําหรับโรคเบาหวาน
จุดตรวจความเสี่ยงโรคเบาหวาน 16/8
| 16/8 เปลี่ยนแปลง | เหตุใดจึงสําคัญ | ขั้นตอนต่อไปที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น |
|---|---|---|
| อาหารมื้อแรกล่าช้า | อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ําตาลในเลือดต่ําด้วยอินซูลินหรือยาบางชนิด | สอบถามทีมดูแลของคุณก่อนย้ายอาหาร |
| โอกาสในการรับประทานอาหารน้อยลง | อาจเปลี่ยนเวลาคาร์โบไฮเดรตและความต้องการยา | ใช้แผนมื้ออาหารที่แนะนําโดยแพทย์ |
| ออกกําลังกายระหว่างอดอาหาร | กิจกรรมอาจลดระดับน้ําตาลในบางคน | ถามว่าเมื่อใดควรตรวจระดับน้ําตาลและเมื่อใดควรกิน |
| แอลกอฮอล์ในหน้าต่างรับประทานอาหาร | อาจส่งผลต่อความเสี่ยงและวิจารณญาณของน้ําตาลในเลือดต่ํา | หารือเกี่ยวกับเวลาและขีดจํากัดกับทีมดูแลของคุณ |
| คีโตนสูงหรือเจ็บป่วย | อาจเป็นอันตรายในบริบทของโรคเบาหวาน | ปฏิบัติตามแผนโรคเบาหวานของคุณและขอความช่วยเหลือเร่งด่วนเมื่อได้รับคําแนะนํา |
เป้าหมายน้ําตาลในเลือดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และควรปรึกษากับทีมดูแลสุขภาพ[1]
คําถามที่ต้องถามก่อนลอง 16/8
หากทีมดูแลสุขภาพของคุณบอกว่าอาจพิจารณาการอดอาหาร ให้ถามก่อนเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ:
- 16/8 เหมาะสมกับประเภทโรคเบาหวาน ยา และประวัติสุขภาพของฉันหรือไม่?
- ยาของฉันจําเป็นต้องเปลี่ยนอาหารหรือเวลาหรือไม่?
- ฉันควรตรวจระดับน้ําตาลในเลือดบ่อยขึ้นเมื่อใด
- การอ่านหมายความว่าฉันควรกินทันที?
- ฉันควรตรวจสอบคีโตนในทุกสถานการณ์หรือไม่?
- การออกกําลังกาย แอลกอฮอล์ การเจ็บป่วย การนอนไม่หลับ หรือการเดินทางควรเปลี่ยนแผนอย่างไร?
- การอดอาหารข้ามคืนที่สั้นกว่าปลอดภัยกว่า 16/8 สําหรับฉันหรือไม่?
- หน้าต่างการรับประทานอาหารของฉันควรมีอะไรบ้างเพื่อสนับสนุนกลูโคส ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และสุขภาพโดยรวม
การวางแผนมื้ออาหารสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงอะไรปริมาณและเวลาที่คนกินหรือดื่มและควรเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับทีมดูแลสุขภาพ[2]
อาการหรือการอ่านที่ควรเปลี่ยนแผน
อย่าอดอาหารต่อไปเพื่อให้ครบกรอบเวลา 16 ชั่วโมงหากอาการหรือการอ่านค่ากลูโคสบ่งบอกถึงปัญหา
| ปัญหาที่เป็นไปได้ | สัญญาณที่เป็นไปได้ | สิ่งที่ต้องทํา |
|---|---|---|
| น้ําตาลในเลือดต่ํา | สั่น, เหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว, เวียนศีรษะ, สับสน, อ่อนเพลีย, หิว | ปฏิบัติตามแผนกลูโคสต่ําสําหรับโรคเบาหวานและหยุดอดอาหาร |
| น้ําตาลในเลือดสูง | กระหายน้ําเพิ่มขึ้น, ปัสสาวะบ่อย, เหนื่อยล้า, ตาพร่ามัว, คลื่นไส้ | ปฏิบัติตามแผนการดูแลของคุณและติดต่อทีมดูแลของคุณตามคําแนะนํา |
| ความกังวลเกี่ยวกับคีโตน | การอ่านค่าคีโตนสูง, อาเจียน, ปวดท้อง, ลมหายใจผลไม้, หายใจเร็ว, อ่อนแรงอย่างรุนแรง | ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนตามแผนโรคเบาหวานของคุณ |
| การอ่านค่านอกช่วงซ้ํา | รูปแบบแย่ลงหลังจากเปลี่ยนเวลามื้ออาหาร | หยุดการทดลองอดอาหารและโทรหาทีมดูแลของคุณ |
คีโตนสูงอาจเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ในบริบทของโรคเบาหวาน[1]
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ําหนัก
การลดน้ําหนักเป็นสาเหตุทั่วไปที่ผู้คนถามเกี่ยวกับโรคเบาหวาน 16/8 และประเภท 2 ถึงกระนั้น โรคเบาหวานก็เปลี่ยนการตัดสินใจ หน้าต่างการอดอาหารไม่ควรแทนที่แผนมื้ออาหารสําหรับโรคเบาหวานคําแนะนําการใช้ยาการตรวจวัดระดับน้ําตาลหรือรูปแบบการรับประทานอาหารที่ยั่งยืน
หลักฐานปัจจุบันเป็นหลักฐานเบื้องต้นและไม่ควรใช้เพื่อแนะนํารูปแบบการรับประทานอาหารสากลสําหรับโรคเบาหวาน[3] การสนทนาที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นกับทีมดูแลของคุณอาจรวมถึงเวลามื้ออาหารปกติ การพักรับประทานอาหารค้างคืนเล็กน้อย หรือการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของมื้ออาหารจะเหมาะกับแผนการรักษาของคุณมากกว่าหรือไม่
สิ่งที่ GoFasting ควรและไม่ควรทําที่นี่
GoFasting สามารถช่วยคุณบันทึกช่วงเวลาการอดอาหาร น้ําหนัก จํานวนก้าว ปริมาณแคลอรี่ และการดื่มน้ําได้หากแพทย์ของคุณบอกว่ากิจวัตรการอดอาหารนั้นเหมาะสม
การติดตามไม่ได้จัดการน้ําตาลในเลือด ระยะเวลาการใช้ยา คีโตน ภาวะน้ําตาลในเลือดต่ํา หรือความปลอดภัยของโรคเบาหวาน ใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ แผนการดูแลโรคเบาหวาน และทีมดูแลสุขภาพของคุณในการตัดสินใจเหล่านั้น
คําถามที่พบบ่อย
การอดอาหารเป็นระยะ 16/8 ดีสําหรับโรคเบาหวานประเภท 2 หรือไม่?
ไม่ควรนําเสนอว่าดีหรือปลอดภัยในระดับสากล บางคนอาจสามารถใช้การอดอาหารได้เฉพาะเมื่อได้รับคําแนะนําจากแพทย์เท่านั้น แต่ยา รูปแบบกลูโคส กิจกรรม และประวัติสุขภาพมีความสําคัญ[1][2]
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถอดอาหารเป็นระยะ 16/8 ได้หรือไม่?
บางคนอาจสามารถทําตามแผนการแนะนําของแพทย์ได้ อย่าเริ่ม 16/8 โดยไม่มีแผนสําหรับมื้ออาหาร เวลาใช้ยา การตรวจวัดระดับน้ําตาล และจะทําอย่างไรหากค่าที่อ่านได้ต่ําหรือสูง
การอดอาหาร 16/8 สามารถทําให้น้ําตาลในเลือดต่ําได้หรือไม่?
สามารถนําไปสู่ความเสี่ยงต่อน้ําตาลในเลือดต่ําสําหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดอาหารหรือล่าช้าขณะใช้อินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด[1][2]
ฉันสามารถเปลี่ยนยารักษาโรคเบาหวานเป็นเวลา 16/8 ได้หรือไม่?
ไม่ อย่าปรับยาเบาหวานหรืออินซูลินด้วยตัวเอง สอบถามทีมดูแลสุขภาพของคุณก่อนเปลี่ยนเวลามื้ออาหาร
ใจความสำคัญ
สําหรับโรคเบาหวาน การอดอาหารเป็นระยะ 16/8 ไม่ได้เป็นเพียงแผนการรับประทานอาหารเท่านั้น อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อน้ําตาลในเลือดผ่านการข้ามมื้ออาหาร ยา อินซูลิน กิจกรรม แอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรต และความเจ็บป่วย อย่าเริ่มต้นโดยไม่มีการวางแผนโดยแพทย์
ข้อจํากัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
บทความนี้มีไว้สําหรับการศึกษาทั่วไปเท่านั้น และไม่ได้ให้คําแนะนํา การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีโรคเบาหวาน ความกังวลเกี่ยวกับน้ําตาลในเลือด คําถามเกี่ยวกับยา ความกังวลเกี่ยวกับคีโตน การตั้งครรภ์ ประวัติการกินผิดปกติ หรือภาวะทางการแพทย์ใดๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนเปลี่ยนเวลารับประทานอาหาร ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนสําหรับอาการรุนแรงหรือตามคําแนะนําของแผนการดูแลโรคเบาหวานของคุณ
อ้างอิง
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031