สิ่งที่คุณกินระหว่างการอดอาหารเป็นระยะนั้นมีความสำคัญพอๆ กับช่วงการอดอาหาร ในช่วงถือศีลอด คนส่วนใหญ่มักดื่มน้ำ กาแฟดำ หร...
สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน เป้าหมายรายเดือนที่สมเหตุสมผลคือประมาณ 4 ถึง 8 ปอนด์ (2 ถึง 4 กก.)ตามอัตราการก้าวที่แนะนำโดยทั่วไป...
ความหิวระหว่างการอดอาหารเป็นเรื่องปกติ และมีพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างที่ช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้นมาก วิธีที่ได้ผลจริ...
เมื่อมองจากภายนอก การอดอาหารอาจดูเรียบง่าย: เลือกช่วงเวลา งดแคลอรีระหว่างอดอาหาร แล้วค่อยกินเมื่อถึงช่วงกินอาหาร ส่วนที่...
ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ "ดีที่สุด" อย่างแท้จริงสำหรับการอดอาหารแบบเป็นช่วง แอลกอฮอล์ทำให้ช่วงเวลาอดอาหารสิ้นสุดลง อาจทำให้จัดก...
กินเกลือมากเกินไปหนึ่งครั้ง คุณอาจจะรู้สึกกระหายน้ำ ท้องอืดเล็กน้อย และบวมประมาณหนึ่งวันเนื่องจากร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ...
คริสต์มาสไม่จำเป็นต้องมีแผนการอดอาหารที่สมบูรณ์แบบ จานที่เหมือนจริงประกอบด้วยโปรตีน ผัก คาร์โบไฮเดรตที่น่าพอใจ และของหวา...
ไขมันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อที่จะกินให้ดี คำถามที่มีประโยชน์มากกว่าไม่ใช่ “ฉันจะตัดไขมันออกได้อย่างไร” แต่ “...
หากคุณไม่สามารถอดอาหารเป็นระยะได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว โดยทั่วไปหมายถึงต้องปรับเปลี่ยนตารางเวลา คุณภาพอาหาร ระยะเ...
การอดอาหารอาจสนับสนุนกิจวัตรที่ช่วยให้บางคนลดไขมันในร่างกายได้ แต่ไม่รับประกันว่าหน้าท้องจะมองเห็นได้ภายในไม่กี่สัปดาห์...
