บล็อก GoFasting — เคล็ดลับและคู่มือ Intermittent Fasting
การกินและโภชนาการสำหรับการอดอาหารเป็นช่วง ๆ: กินอะไร ดื่มอะไร วางแผนและติดตามอย่างไร
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ ช่วยให้วันของคุณมีโครงสร้างการกินที่ชัดเจนขึ้น แต่ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าสิ่งใดควรอยู่บนจานของคุณ ช่ว...
การอดอาหารเป็นระยะ, ไลฟ์สไตล์, และพลังงาน: การออกกำลังกาย, การเดิน, การนอนหลับ, ความเหนื่อยล้า, และการฟื้นตัว
การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้เกิดขึ้นโดยลำพัง ช่วงเวลาที่คุณอดอาหารมีปฏิสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย การเดิน การนอนหลับ ความเครี...
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ และสุขภาพการเผาผลาญ: การเผาผลาญ น้ำตาลในเลือด อินซูลิน สุขภาพหัวใจ และการย่อยอาหาร
สุขภาพการเผาผลาญเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ละเอียดอ่อนที่สุดเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หลายคนสนใจการอดอาหารเพราะมีคำกล่าวอ้า...
แผนการอดอาหาร: วิธีการเลือก เปรียบเทียบ และปรับตารางการอดอาหารเป็นช่วง
การเลือกแผนการอดอาหารแบบเป็นช่วงหมายถึงการเลือกตารางการกินที่สามารถทำซ้ำได้ ไม่ใช่การไล่ตามการอดอาหารที่ยาวที่สุด แผนการ...
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก: วิธีการทำงาน สิ่งที่คาดหวัง และสิ่งที่ควรทำเมื่อความคืบหน้าชะลอตัว
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ อาจช่วยให้บางคนควบคุมน้ำหนักได้ เพราะมันสร้างโครงสร้างการกินที่ชัดเจนมากขึ้นและอาจลดโอกาสในการกินอา...
นิสัยและแรงจูงใจในการอดอาหารแบบเป็นช่วง: ความหิว ความอยากอาหาร การกินเพราะเครียด และความสม่ำเสมอ
การอดอาหารแบบเป็นช่วงไม่ใช่เพียงตารางเวลาเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบพฤติกรรมด้วย ช่วงเวลาการอดอาจดูง่ายบนกระดาษ แต่ชีวิตจร...
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพ...
การอดอาหารเป็นช่วงสำหรับผู้หญิง: แผนการ, รอบเดือน, ระยะชีวิต, PCOS, และความปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วงสำหรับผู้หญิงควรทำด้วยความยืดหยุ่น รูปแบบการอดอาหารที่เหมาะสมสามารถขึ้นอยู่กับอายุ การเปลี่ยนแปลงของรอ...
ค่า A1C กับการอดอาหาร
A1C คือการตรวจเลือดที่สะท้อนระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยตลอดประมาณ 3 เดือนที่ผ่านมา ค่านี้ไม่เหมือนกับการวัดระดับน้ำตาลในเลื...
ค่าดัชนีมวลกายและการลดน้ำหนักในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ
ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นตัวเลขที่คัดกรองอย่างรวดเร็วโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ภาพที่สมบูรณ์ของสุขภาพหรือองค์ป...