การอดอาหารเป็นระยะไม่ควรถือว่าเป็นการรักษาโรคหัวใจหรือการป้องกันโรคหัวใจที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว หลักฐานไม่แน่นอนว่าการอดอาหารเป็นระยะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้หรือไม่ และเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับหัวใจต้องให้ความสนใจกับรูปแบบการกิน กิจกรรม เครื่องหมายในห้องปฏิบัติการ ยา และการติดตามผลทางคลินิก[1][2]
หากคุณเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ปัญหาคอเลสเตอรอล เบาหวาน โรคไต หรือยาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนอดอาหาร
ประเด็นสําคัญ
- การอดอาหารเป็นระยะไม่สามารถทดแทนการดูแลหัวใจ การตรวจคอเลสเตอรอล การจัดการความดันโลหิต หรือคําแนะนําเกี่ยวกับการใช้ยา
- คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นตัวบ่งชี้ในห้องปฏิบัติการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถตัดสินได้จากความรู้สึกของการอดอาหาร[2]
- การอดอาหารอาจส่งผลต่อปัจจัยเสี่ยงการเผาผลาญหัวใจบางอย่างในบางการศึกษา แต่ข้อจํากัดของหลักฐานมีความสําคัญ[1]
- ยา เบาหวาน โรคไต สถานะน้ําหนักน้อย การฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย และความเสี่ยงต่อการกินผิดปกติเปลี่ยนการตัดสินใจอดอาหาร[3]
- หยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือสําหรับอาการเจ็บหน้าอก เป็นลม อ่อนแรงอย่างรุนแรง สับสน หรืออาการที่รู้สึกเร่งด่วน
ในหน้านี้
การอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพหัวใจสามารถและไม่สามารถหมายถึงอะไรได้
| การเรียกร้องค่าสินไหมทดแทน | การตีความที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น |
|---|---|
| “การอดอาหารช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น” | กว้างเกินไป สุขภาพหัวใจ ได้แก่ ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล กิจกรรม คุณภาพอาหาร การนอนหลับ ยา และประวัติทางการแพทย์ |
| “การอดอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล” | ไม่น่าเชื่อถือสําหรับผู้อ่านทุกคน คอเลสเตอรอลต้องได้รับการตรวจทางห้องปฏิบัติการและติดตามผล |
| “การอดอาหารป้องกันโรคหัวใจ” | ไม่ควรอ้างว่าเป็นการป้องกันที่พิสูจน์แล้ว |
| “ฉันรู้สึกสบายดีขณะอดอาหาร” | ความรู้สึกสบายดีไม่ได้แทนที่การตรวจความดันโลหิต แผงไขมัน หรือการดูแลทางการแพทย์ |
คอเลสเตอรอล LDL สูงสามารถนําไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง[2] วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่คือการตรวจโดยทีมดูแลสุขภาพ[2]
เมื่อการอดอาหารอาจไม่เหมาะกับความกังวลเกี่ยวกับหัวใจ
หลีกเลี่ยงการอดอาหารด้วยตนเองและรับคําแนะนําทางการแพทย์หากคุณมี:
- โรคหัวใจหรือประวัติเหตุการณ์หัวใจ
- ยาความดันโลหิตสูงหรือยาความดันโลหิต
- โรคเบาหวาน อินซูลิน ซัลโฟนิลยูเรีย หรือปัญหาน้ําตาลในเลือด
- โรคไต
- ยาที่ต้องใช้อาหารหรือของเหลว
- สถานะน้ําหนักน้อยหรือเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดล่าสุด
- ความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการกิน
- เวียนศีรษะ เป็นลม ใจสั่น เจ็บหน้าอก หรืออ่อนแรงผิดปกติ
ยาบางชนิดต้องการอาหารหรือไม่ควรหยุดกะทันหัน[3]
สิ่งที่ควรเน้นนอกเหนือจากช่วงเวลาอดอาหาร
หากสุขภาพหัวใจเป็นเป้าหมาย แผนควรกว้างกว่าการอดอาหาร
จัดลําดับความสําคัญ:
- การติดตามผลทางการแพทย์ที่ตระหนักถึงหัวใจ
- การตรวจวัดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเมื่อได้รับคําแนะนํา
- รูปแบบการกินที่สมดุล
- ออกกําลังกายเป็นประจําตามความเหมาะสม
- การจัดการการนอนหลับและความเครียด
- ระยะเวลาการใช้ยาตามคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ
ผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องการกิจกรรมแอโรบิกและกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อตลอดทั้งสัปดาห์ แต่คําแนะนําอาจต้องปรับเปลี่ยนตามเงื่อนไขทางการแพทย์[4]
วิธีลองกําหนดเวลาการอดอาหารที่นุ่มนวลกว่านี้หากเหมาะสม
หากแพทย์กล่าวว่าการอดอาหารสามารถเหมาะกับสถานการณ์ของคุณได้ ให้เริ่มอย่างระมัดระวัง:
- ลอง12:12ก่อน14:10หรือ16:8
- หลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานานและการอดอาหารแบบแห้ง
- ปกป้องความชุ่มชื้นเมื่ออนุญาตให้มีของเหลว
- อย่าเคลื่อนย้ายเวลายาโดยไม่มีคําแนะนํา
- รักษามื้ออาหารให้สมดุลแทนที่จะใช้หน้าต่างการรับประทานอาหารสําหรับมื้ออาหารมื้อใหญ่ที่มีโซเดียมสูง
- หยุดหากรู้สึกว่าอาการไม่ปลอดภัย
การอดอาหารนานขึ้นไม่ได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ และการอดอาหารนานขึ้นอาจเป็นอันตรายสําหรับบางคน[5]
FAQ
การอดอาหารเป็นระยะดีต่อโรคหัวใจหรือไม่?
ไม่ควรถือว่าเป็นการรักษาโรคหัวใจ หากคุณเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาการอดอาหารกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ
การอดอาหารเป็นระยะสามารถลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?
ไม่น่าเชื่อถือสําหรับทุกคน การเปลี่ยนแปลงของคอเลสเตอรอลจําเป็นต้องได้รับการตรวจในห้องปฏิบัติการ และการอดอาหารไม่ควรแทนที่การตรวจคัดกรอง โภชนาการที่ดีต่อหัวใจ กิจกรรม หรือยาเมื่อจําเป็น[2]
การอดอาหารสามารถส่งผลต่อยาลดความดันโลหิตได้หรือไม่?
อาจส่งผลต่อกิจวัตรประจําวันเกี่ยวกับมื้ออาหาร ของเหลว และระยะเวลาการใช้ยา อย่าเปลี่ยนระยะเวลาการใช้ยาโดยไม่ได้รับคําแนะนําจากแพทย์หรือเภสัชกร[3]
ฉันควรหยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือเมื่อใด
หยุดและขอความช่วยเหลือสําหรับอาการเจ็บหน้าอก เป็นลม อ่อนแรงอย่างรุนแรง สับสน อาการขาดน้ําอย่างรุนแรง หรืออาการใดๆ ที่รู้สึกเร่งด่วน
16:8 เป็นแผนการอดอาหารที่ดีต่อหัวใจหรือไม่?
ไม่มีตารางเวลาใดที่จะทําให้หัวใจดีต่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ หาก 16:8 เบียดเสียดอาหาร ของเหลว ยา หรือความต้องการทางการแพทย์ อาจเป็นแผนการที่ไม่ถูกต้อง
ใจความสำคัญ
การอดอาหารเป็นระยะเป็นโครงสร้างการรับประทานอาหารที่เป็นไปได้อย่างหนึ่ง ไม่ใช่การรักษาสุขภาพหัวใจ หากเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต เบาหวาน โรคไต หรือยา ควรมีคําแนะนําทางคลินิกก่อนกําหนดการ
ข้อจํากัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาทั่วไปเท่านั้นและไม่ใช่คําแนะนําทางการแพทย์ ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคหัวใจ ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วนสําหรับอาการเจ็บหน้าอก เป็นลม อ่อนแรงอย่างรุนแรง สับสน หรืออาการที่รู้สึกว่าเป็นอันตราย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนอดอาหารหากคุณเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล เบาหวาน โรคไต กินยา หรือรู้สึกไม่สบายขณะอดอาหาร
อ้างอิง
- Cochrane. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013496.pub2/full
- CDC. About Cholesterol https://www.cdc.gov/cholesterol/about/index.html
- Cleveland Clinic. 6 Tips for Fasting Safely https://health.clevelandclinic.org/tips-for-fasting-the-healthy-way
- CDC. Adult Activity: An Overview https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html
- Johns Hopkins Medicine. Intermittent Fasting: What Is It, And How Does It Work? https://www.hopkinsmedicine.org/health/expert-qa/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work