如果你有糖尿病，不要把16/8间歇性禁食当作自我指导的实验。16小时禁食可能会改变用餐时间、用药时间、活动模式和血糖风险。对于糖尿病，禁食需要临床医生指导的饮食、用药、血糖监测以及血糖测值超出范围时的应对计划。[1][2]
主要要点
本页内容
为什么16/8对糖尿病来说可能有风险
16/8的作息通常意味着推迟早餐或将食物压缩为两餐。对于糖尿病患者来说，这种延迟可能会与胰岛素、磺酰脲、其他药物、活动、酒精、疾病或碳水化合物的摄入发生相互作用。
CDC指出，低血糖可能由错过一餐、服用过多胰岛素或其他糖尿病药物、比平时更活跃或饮酒引起。[1] NIDDK还指出，胰岛素或磺酰脲类药物在运动或跳过或延迟用餐时可能导致血糖过低。[2]
这就是为什么普通的16/8计划对糖尿病来说是不够的。
16/8糖尿病风险检查点
| 16/8 变动 | 为什么重要 | 更安全的下一步 |
|---|---|---|
| 延迟的第一餐 | 使用胰岛素或某些药物可能会增加低血糖风险 | 在调整餐食前请咨询你的护理团队 |
| 吃饭机会减少 | 可能会改变碳水化合物的摄入时间和用药需求 | 使用临床医生指导的饮食计划 |
| 禁食期间的锻炼 | 活动可能会降低血糖 | 询问何时测血糖，何时吃饭 |
| 吃饭窗口里有酒精 | 可能影响低血糖风险和判断力 | 与你的医疗团队讨论时间和限制 |
| 高酮体或疾病 | 在糖尿病情况下可能变得危险 | 遵循你的糖尿病计划，并在指示时寻求紧急帮助 |
血糖目标因人而异，应与医疗团队讨论。[1]
尝试16/8之前需要问的问题
如果您的医疗团队表示可以考虑禁食，请在更改时间表前先咨询：
- 16/8适合我的糖尿病类型、用药和健康史吗？
- 我的药物需要调整食物或服用时间吗？
- 我应该什么时候更频繁地测量血糖？
- 什么占卜意味着我应该立刻吃东西？
- 我在任何情况下都应该检查酮体吗？
- 锻炼、酒精、疾病、睡眠不足或旅行应该如何改变计划？
- 对我来说，短时间的夜间禁食比16/8更安全吗？
- 我的饮食窗口应该包含哪些内容，以支持血糖、血压、胆固醇和整体健康？
糖尿病饮食计划包括个人吃什么、吃多少以及何时吃喝，应与医疗团队一起选择合适的方法。[2]
需要调整计划的症状或读数
如果症状或血糖读数显示有问题，不要继续禁食以完成16小时的期限。
| 可能的子女 | 可能的迹象 | 该怎么办 |
|---|---|---|
| 低血糖 | 颤抖、出汗、心跳加快、头晕、迷糊、虚弱、饥饿 | 遵循你的糖尿病低血糖计划，停止禁食 |
| 高血糖 | 口渴加重，频繁排尿，疲劳，视力模糊，恶心 | 请按照您的护理计划，并按照建议联系您的护理团队 |
| 酮体问题 | 酮体读数偏高，呕吐，腹痛，口气清淡，呼吸急促，严重无力 | 根据你的糖尿病计划，寻求紧急医疗帮助 |
| 反复超出范围读数 | 改变用餐时间后，这种模式会加重 | 停止空腹实验，联系你的医疗团队 |
高酮体在糖尿病中可能成为医疗紧急情况。[1]
如果你的目标是减肥
减肥是人们询问16/8和2型糖尿病的常见原因。不过，糖尿病改变了决定。禁食窗口不应取代糖尿病饮食计划、用药指导、血糖监测或可持续饮食模式。
目前的证据尚属初步，不应用来推荐一种通用的糖尿病饮食模式。[3] 与护理团队更安全的沟通可能包括是否安排规律的用餐时间、适度的夜间进食休息，或改变餐食组成更适合你的治疗方案。
GoFasting在这里应该做什么、不应该做什么
如果你的临床医生建议禁食计划合适，GoFasting可以帮助你记录禁食时间窗口、体重、步数、热量摄入和饮水量。
追踪无法管理血糖、用药时间、酮体、低血糖或糖尿病安全性。在这些决策中，请使用医疗设备、您的糖尿病护理计划以及您的医疗团队。
常见问题
糖尿病患者可以进行16/8间歇性禁食吗？
有些人可能能够遵循临床医生指导的计划。不要在没有计划的情况下开始16/8，比如饮食计划、用药时间、血糖监测以及血糖低或高时的应对。
我可以为16/8更换糖尿病药物吗？
不。不要自己调整糖尿病药物或胰岛素。在更改用餐时间前，请先咨询您的医疗团队。
总结
对于糖尿病来说，16/8间歇性禁食不仅仅是一个用餐时间安排。它可能通过跳过餐食、服药、胰岛素、活动、酒精、碳水化合物和疾病影响血糖风险。没有临床医生指导的计划，切勿开始。
医疗免责声明
本文仅供普通教育参考，不提供医疗建议、诊断或治疗。如果你有糖尿病、血糖问题、药物问题、酮体问题、怀孕、饮食失调史或任何医疗状况，请在调整用餐时间前咨询合格的医疗专业人员。如出现严重症状或根据糖尿病护理计划的指示，应寻求紧急医疗帮助。
参考文献
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031