如果你有糖尿病，不要把16/8間歇性斷食當作自我引導的實驗。16小時斷食可能會改變用餐時間、用藥時間、活動模式及血糖風險。對於糖尿病，斷食需要臨床醫師指導的飲食、藥物、血糖監測計畫，以及當血糖超出正常時的應對措施。[1][2]
重點摘要
本頁內容
為什麼16/8糖尿病患者會有風險
16/8的作息通常意味著要延遲早餐或將食物壓縮成兩餐。對於糖尿病患者來說，這種延遲可能會與胰島素、磺醯脲、其他藥物、活動量、酒精、疾病或碳水化合物攝取產生交互作用。
CDC指出，低血糖可能由錯過一餐、服用過多胰島素或其他糖尿病藥物、比平常更活躍或飲酒所致。[1] NIDDK也指出，胰島素或磺醯脲類藥物在運動時或跳過餐點、延遲用餐時，可能會使血糖過低。[2]
這就是為什麼一般的16/8計畫對糖尿病來說是不夠的。
16/8 糖尿病風險檢查點
| 16/8 變動 | 為什麼重要 | 更安全的下一步 |
|---|---|---|
| 延遲的第一餐 | 使用胰島素或某些藥物可能會增加低血糖風險 | 在移動餐點前請先詢問你的照護團隊 |
| 吃飯機會減少 | 可能會改變碳水化合物的攝取時間和用藥需求 | 使用臨床醫師指導的餐點計畫 |
| 斷食期間的運動 | 活動可能會降低某些人的血糖 | 詢問何時檢查血糖、何時吃東西 |
| 飲食窗裡的酒精 | 可能影響低血糖風險與判斷 | 請與您的照護團隊討論時間與限制 |
| 高酮體或疾病 | 在糖尿病情況下可能變得危險 | 遵循您的糖尿病計畫，並在指示時尋求緊急協助 |
血糖目標因人而異，應與醫療團隊討論。[1]
嘗試16/8前應該先問的問題
如果您的醫療團隊表示可以考慮斷食，請在更改時間表前先詢問：
- 16/8 適合我的糖尿病類型、用藥和健康史嗎？
- 我的藥物需要調整食物或服用時間嗎？
- 我應該什麼時候比較頻繁地檢查血糖？
- 什麼占卜代表我應該立刻吃東西？
- 我在任何情況下都應該檢查酮體嗎？
- 運動、酒精、疾病、睡眠不足或旅行應該如何改變計畫？
- 短時間的隔夜斷食比16/8更安全嗎？
- 我的飲食時間應該包含哪些內容，才能支持血糖、血壓、膽固醇和整體健康？
糖尿病餐點規劃包括個人吃什麼、吃多少、什麼時候吃，並且應該與醫療團隊選擇合適的方法。[2]
應該改變計畫的症狀或讀數
如果症狀或血糖讀數顯示有問題，請不要持續斷食完成16小時的空腹期。
| 可能的子嗣 | 可能的徵兆 | 該怎麼辦 |
|---|---|---|
| 低血糖 | 顫抖、出汗、心跳加快、頭暈、混亂、虛弱、飢餓 | 遵循你的糖尿病低血糖計畫，停止斷食 |
| 高血糖 | 口渴加劇、頻尿、疲勞、視力模糊、噁心 | 請依照照護計畫行事，並依照建議聯絡您的照護團隊 |
| 酮體問題 | 高酮體讀數、嘔吐、腹痛、口氣帶點果味、呼吸急促、嚴重虛弱 | 根據你的糖尿病計畫，請立即尋求緊急醫療協助 |
| 重複的超出範圍讀數 | 改變用餐時間後，模式會惡化 | 停止斷食實驗，並聯絡你的醫療團隊 |
高酮體在糖尿病情況下可能是醫療緊急狀況。[1]
如果你的目標是減重
減重是人們詢問 16/8 與第 2 型糖尿病的常見原因。然而，糖尿病會改變這項決定。斷食時段不應取代糖尿病飲食計畫、用藥指導、血糖監測或可持續的飲食模式。
目前的證據仍屬初步，不應用來推薦一種普遍的糖尿病飲食模式。[3] 與照護團隊更安全的對話，可能是調整定時用餐時間、適度的夜間用餐休息，或是調整餐食組成，更適合你的治療計畫。
GoFasting 在這裡應該做什麼、不該做什麼
如果你的臨床醫師建議斷食計畫適合，GoFasting 可以幫你記錄斷食時間、體重、步數、熱量攝取和喝水量。
追蹤無法管理血糖、用藥時間、酮體、低血糖或糖尿病安全性。請利用醫療器材、糖尿病照護計畫以及醫療團隊來做這些決定。
常見問題
糖尿病患者可以進行16/8間歇性斷食嗎？
有些人可能能遵循臨床醫師指導的計畫。切勿在16/8開始時，沒有計畫餐點、用藥時間、血糖監測，以及當血糖讀數偏低或高時該怎麼辦。
我可以為16/8更換糖尿病藥物嗎？
不。不要自行調整糖尿病藥物或胰島素。在更改用餐時間前，請先詢問您的醫療團隊。
總結
對糖尿病而言，16/8間歇性斷食不僅僅是用餐時間的安排。它可能透過跳過餐食、藥物、胰島素、活動量、酒精、碳水化合物及疾病影響血糖風險。切勿在沒有臨床醫師指導的規劃前開始。
醫療免責聲明
本文僅供一般教育用途，不提供醫療建議、診斷或治療。如果您有糖尿病、血糖疑慮、藥物問題、酮體疑慮、懷孕、飲食障礙史或任何醫療狀況，請在改變用餐時間前，先諮詢合格的醫療專業人員。若出現嚴重症狀或依照糖尿病照護計畫指示，請尋求緊急醫療協助。
參考資料
- CDC. Manage Blood Sugar https://www.cdc.gov/diabetes/treatment/index.html
- NIDDK. Healthy Living with Diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
- American Heart Association. 2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001031