라이프스타일
간헐적 단식, 라이프스타일, 그리고 에너지: 운동, 걷기, 수면, 피로, 회복
간헐적 단식은 혼자 일어나지 않습니다. 단식 시간은 운동, 걷기, 수면, 스트레스, 업무 일정, 회복, 카페인, 식사 시간, 그리고 일일 에너지 요구량과 상호작용합니다. 이 가이드는 현실 생활에서 단식을 어떻게 적용...
간헐적 단식 습관과 동기: 배고픔, 갈망, 스트레스 식사, 그리고 지속성
간헐적 단식은 단순한 시간표가 아닙니다. 또한 행동 패턴이기도 합니다. 단식 시간은 글로 보면 단순할 수 있지만, 실제 생활에서는 배고픔, 갈망, 스트레스, 심야 식사, 사회적 식사, 중단, 그리고 동기가 낮게 느껴...
단식 동기 부여: 강요하지 않고 간헐적 단식을 유지하는 방법
단식 동기는 일상이 현실적일 때 유지하기 가장 쉽습니다. 계획이 너무 엄격하면 바쁜 아침, 늦은 저녁 식사, 갈망, 사교 식사, 잠이 부족한 밤마다 실패처럼 느껴질 수 있습니다. 더 나은 접근 방식은 간헐적 단식을...
간헐적 단식을 위한 연속 습관: 전부 아니면 전무라는 생각 없이 일관성을 유지하는 방법
습관이 있으면 간헐적 단식이 더 눈에 띄고 동기 부여가 되는 느낌을 줄 수 있지만 일상이 전부 아니면 전무의 시험으로 바뀌어서는 안 됩니다. 가장 건강한 연속은 어떤 대가를 치르더라도 가장 긴 연속이 아닙니다. 이는...
더 엄격한 단식 규칙 없이 스트레스 식사를 멈추는 방법
더 엄격한 단식 규칙 없이 스트레스 식사를 중단하려면 의지력을 비난하지 말고 충동에 따른 패턴을 바꾸는 것부터 시작하십시오. 스트레스 식습관에는 종종 감정, 습관, 음식 단서, 접근성, 피로 및 충족되지 않은 요구...
취침 시간에 감사하는 마음: 잠에 도움이 될 수 있는 간단한 밤 습관
잠자리에 들 때 감사는 잘못된 일을 반복하는 대신 잠들기 직전에 하루의 몇 가지 좋은 일을 알아차리는 습관입니다. 불면증에 대한 치료법이 아니며 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 그러나 이는 비용이 적게 들...
수면 개선을 위한 팁: 실용적인 밤낮의 루틴
더 나은 잠이 하나의 완벽한 취침 시간 트릭으로 얻어지는 경우는 거의 없습니다. 많은 성인의 경우 이는 반복 가능한 일상 생활, 즉 충분한 잠자리에 드는 시간, 규칙적인 기상 시간, 가벼운 저녁 시간, 뇌나 신체에...
일주기 다이어트란 무엇입니까? 신체 시계에 맞춰 식사하기
일주기 리듬 식사라고도 불리는 일주기 다이어트는 신체 내부의 24시간 시계에 맞춰 식사 시간을 맞추는 방법입니다. 실제로 이는 일반적으로 낮 시간에 대부분의 음식을 먹고, 저녁 일찍 저녁을 먹고, 늦은 밤에 과식을...
명상의 이점은 무엇입니까? 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 정직하게 살펴보기
명상은 많은 과장된 주장이 첨부된 간단한 실천입니다. 불안을 없애고, 트라우마를 치유하고, 영적인 에너지를 높이는 방법으로 묘사되는 것을 보게 될 것입니다. 정직한 그림은 더 소박하고 더 유용합니다. 많은 사람들에게...
지연된 만족을 실천하는 방법
지연된 만족은 기다림을 함께 하는 데 필요한 자제력과 함께 나중에 더 크거나 더 의미 있는 보상을 위해 지금은 더 작은 보상을 포기하는 능력입니다. 지출하는 대신 저축을 계속하는 것, 재미있는 일을 하기 전에 어려운...