Hábitos e motivação
Hábitos e Motivação do Jejum Intermitente: Fome, Desejos, Comer por Estresse e Consistência
O jejum intermitente não é apenas um horário. É também um padrão de comportamento. A janela de jejum pode ser simples no...
Motivação para o jejum: como manter o jejum intermitente sem forçá-lo
A motivação para o jejum é mais fácil de manter quando sua rotina é realista. Se o seu plano for muito rígido, todas as...
Sequências de hábitos para o jejum intermitente: como permanecer consistente sem pensar tudo ou nada
Uma sequência de hábitos pode tornar o jejum intermitente mais visível e motivador, mas não deve transformar sua rotina...
Como reduzir os desejos durante o jejum intermitente
Para reduzir os desejos durante o jejum intermitente, comece tornando a rotina menos punitiva: coma refeições mais satis...
Como parar de comer emocionalmente durante o jejum
Parar de comer emocionalmente não significa tornar-se mais rígido ou provar mais força de vontade. A alimentação emocion...
Como parar de comer estressado sem regras de jejum mais rígidas
Para parar de comer estressado sem regras de jejum mais rígidas, comece mudando o padrão em torno do desejo, e não culpa...
Desejo de açúcar durante o jejum intermitente
O desejo por açúcar durante o jejum intermitente é comum, especialmente quando a janela de jejum é muito longa, a janela...
Maneiras práticas de conter a fome durante o jejum
A fome durante um jejum é normal, e alguns pequenos hábitos tornam muito mais fácil lidar com ela. As táticas que melhor...
O que fazer quando você não consegue seguir o jejum intermitente
Se você não consegue seguir o jejum intermitente, isso não significa que você falhou. Geralmente significa que a program...
Como lidar com a fome do jejum sem forçar demais
A fome do jejum é comum, especialmente quando você é novo no jejum intermitente ou quando sua janela de alimentação é mu...