Hábitos y Motivación del Ayuno Intermitente: Hambre, Antojos, Comer por Estrés y Consistencia
El ayuno intermitente no es solo un horario. También es un patrón de comportamiento. La ventana de ayuno puede parecer simple en el papel, pero la vid...
Hábitos y motivación para el ayuno
Crea hábitos sostenibles, vence los antojos y mantén la constancia.
Lecturas esenciales
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Cómo dejar de comer emocionalmente durante el ayuno
Dejar de comer emocionalmente no se trata de volverse más estricto o demostrar más fuerza de voluntad. La alimentación emocional a menudo implica estr...
Cómo dejar de comer por estrés sin reglas de ayuno más estrictas
Para dejar de comer por estrés sin reglas de ayuno más estrictas, comience cambiando el patrón en torno al impulso, sin culpar a la fuerza de voluntad...
Antojos de azúcar durante el ayuno intermitente
Los antojos de azúcar durante el ayuno intermitente son comunes, especialmente cuando el período de ayuno es demasiado largo, el período de alimentaci...
Qué hacer cuando no puedes seguir el ayuno intermitente
Si no puedes seguir el ayuno intermitente, no significa que hayas fracasado. Por lo general, significa que es necesario ajustar el horario, la calidad...
¿Cuáles son los beneficios de la meditación? Una mirada honesta a lo que puede y no puede hacer
La meditación es una práctica sencilla a la que se le atribuyen muchas afirmaciones de gran tamaño. Lo verás descrito como una forma de borrar la ansi...
Cómo gestionar el estrés sin convertirlo en una tarea más
El manejo del estrés funciona mejor cuando es pequeño, específico y honesto acerca de lo que puedes y no puedes controlar. El objetivo no es estar tra...
¿Qué es el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo es una forma constructiva y optimista de interpretar lo que te sucede. Se trata menos de los acontecimientos en sí y más del c...
7 cosas que puedes hacer para tener una buena salud mental
La buena salud mental generalmente no es algo importante que se pueda arreglar. Se construye a partir de muchas decisiones pequeñas y ordinarias: cómo...
¿Tienes realmente hambre mientras ayunas?
El hambre durante el ayuno es común, pero no todas las ganas de comer son iguales. A veces es hambre física. Otras veces puede ser sed, hábito, estrés...
Técnicas de respiración para aliviar el estrés y concentrarse
La respiración es una de las pocas partes de la respuesta al estrés que puedes controlar a propósito. No puedes decidir reducir tu frecuencia cardíaca...