Apa yang dimakan, apa yang membatalkan puasa, dan cara mengisi jendela makan Anda.
Selama masa puasa, hindari makanan dan minuman yang menambah kalori, seperti camilan, permen, susu, krim, smoothie, jus, alkohol, dan minuman manis. S...
Milk tea biasanya membatalkan jendela intermittent fasting bebas kalori karena mengandung kalori dari susu, gula, bubuk berpemanis, mutiara tapioka, k...
Puasa intermiten tidak serta merta menyebabkan kekurangan nutrisi. Namun hal ini dapat meningkatkan risiko jika waktu makan Anda menjadi terlalu kecil...
Diet sirkadian, kadang disebut pola makan ritme-sirkadian, adalah cara mengatur waktu makan agar sesuai dengan jam internal 24 jam tubuh Anda. Dalam p...
Gagasan bahwa “lemak itu buruk bagi Anda” sudah ketinggalan zaman. Tubuh Anda membutuhkan lemak, dan sebagian besar lemak dalam makanan seperti minyak...
Karbohidrat tidak serta merta buruk untuk puasa. Mereka adalah salah satu sumber bahan bakar utama tubuh, terutama untuk otak, olahraga dengan intensi...
Ya — ikan dan kerang adalah salah satu makanan berprotein terbaik yang bisa Anda makan. Satu porsi 3 ons yang dimasak menghasilkan sekitar 20-25 gram...
Camilan sehat untuk puasa intermiten seharusnya dikonsumsi dalam jendela makan, bukan jendela puasa. Pilihan yang baik menggabungkan protein, serat, d...
Ya. Intermittent fasting mengubah kapan Anda makan, tetapi tidak membuat kualitas makanan menjadi tidak relevan. Jendela puasa dapat mengurangi jumlah...
Anda dapat memenuhi kebutuhan protein Anda dengan pola makan vegetarian tanpa banyak kesulitan — kuncinya adalah mengonsumsi berbagai makanan nabati k...
