대사 건강
간헐적 단식과 대사 건강: 대사, 혈당, 인슐린, 심장 건강, 그리고 소화
대사 건강은 간헐적 단식에서 가장 민감한 주제 중 하나입니다. 많은 사람들이 대사, 인슐린, 혈당, 지방 사용, 자가포식, 염증, 심장 건강, 간 건강, 소화와 관련된 주장 때문에 단식에 관심을 가집니다. 이러한 영...
당화혈색소(A1C)와 단식
A1C는 지난 약 3개월간의 평균 혈당을 반영하는 혈액 검사입니다. 한 번 측정한 공복 혈당과는 다르며, 하루 단식했다고 해서 값이 달라지지는 않습니다 [1]. 당뇨병, 당뇨병전단계, 혈당 관련 우려가 있거나 혈당에...
대사 유연성과 간헐적 단식
대사 유연성은 식사, 단식, 휴식, 활동 등 변화하는 요구에 맞춰 연료 사용을 조정하는 신체의 능력입니다.[1] 간헐적 단식은 연료가 들어오면 달라지기 때문에 이런 맥락에서 자주 논의됩니다. 그러나 신진대사의 유연성...
16/8 간헐적 단식과 당뇨병
당뇨병이 있다면, 16/8 간헐적 단식을 자기 주도적인 실험으로 시작하지 마세요. 16시간 단식은 식사 시간, 약물 복용 시간, 활동 패턴, 혈당 위험에 변화를 줄 수 있습니다. 당뇨병의 경우, 단식은 임상의가 지도...
간헐적 단식이 신진대사에 영향을 미치나요?
간헐적 단식은 신진대사에 영향을 줄 수 있지만, 사람들이 흔히 기대하는 단순한 '증가'나 '손상' 방식은 아닙니다. 이 능력은 몸이 음식, 저장된 탄수화물, 지방에서 에너지를 얻으면 달라집니다. 체중 감량에 있어 더...
간헐적 단식과 혈압
일부 연구에서는 간헐적 단식이 체중 감량이나 건강한 식습관을 지원하는 경우 일부 사람들에게 혈압을 낮출 수 있지만, 혈압 치료로 간주해서는 안 됩니다. 고혈압이 있거나 혈압약을 복용 중이거나 당뇨병이 있거나 어지러움...
간헐적 단식과 지방간
간헐적 단식은 체중 감량, 더 나은 식습관, 그리고 유지할 수 있는 루틴을 지원한다면 일부 지방간 환자에게 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지방간 질환 치료법으로 치료되어서는 안 되며, 모든 사람에게 적합...
간헐적 단식과 장 건강
간헐적 단식은 식사 시간, 식사 양, 수분 섭취, 섬유질 섭취, 커피 사용, 그리고 단식 종료 방식을 바꾸기 때문에 소화에 변화를 줄 수 있습니다. 장 문제나 IBS 치료로 치료해서는 안 됩니다. 만약 금식이 지속적...
간헐적 단식과 심장 건강
간헐적 단식은 심장병 치료나 입증된 심장병 예방으로 간주되어서는 안 됩니다. 간헐적 단식이 심혈관 질환을 예방하는지에 대한 증거는 불확실하며, 심장 관련 목표는 식습관, 활동, 검사 지표, 약물 및 임상 추적 관찰에...
간헐적 단식과 인슐린 저항성
간헐적 단식은 인슐린 저항성 치료에 대한 자기 주도 치료법으로 사용해서는 안 됩니다. 식사 시간은 혈당 패턴, 약물 복용 시기, 식욕, 에너지에 영향을 줄 수 있으며, 인슐린 저항성은 임상의가 지도하는 치료가 필요한...