การอดอาหารเป็นระยะช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินหรือไม่?

ประเด็นสำคัญ

• การดื้อต่ออินซูลินหมายความว่าเซลล์ของคุณตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดีนัก ดังนั้นร่างกายของคุณจึงต้องการอินซูลินมากขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเบาหวานและเบาหวานประเภท 2
• การทดลองที่มีการควบคุมบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงหรือการจำกัดเวลารับประทานอาหารก่อนเวลาสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและเครื่องหมายน้ำตาลในเลือดสำหรับบางคนได้ ^[1] แต่ผลลัพธ์จากการศึกษาวิจัยมีความหลากหลาย และคุณประโยชน์มักจะจางหายไปในระยะยาว ^[2]
• การปรับปรุงส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากการรับประทานแคลอรี่น้อยลงและการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ตามเวลาของการอดอาหารเพียงอย่างเดียว ในการทดลองแบบตัวต่อตัว การอดอาหารมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพพอๆ กับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวัน ซึ่งไม่ได้ดีกว่าอย่างชัดเจน ^[2]
• การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้รักษาหรือรักษาโรคเบาหวาน เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารรูปแบบหนึ่งที่เป็นไปได้ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์
• ความปลอดภัยต้องมาก่อน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอินซูลินหรือกลุ่มซัลโฟนิยูเรีย การอดอาหารอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ อย่าเริ่มอดอาหารหรือเปลี่ยนยาใดๆ ด้วยตนเอง สิ่งนี้จำเป็นต้องมีแผนเฉพาะบุคคลกับทีมเบาหวานของคุณ ^[3][4]
• เรียนรู้สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดต่ำ (ตัวสั่น เหงื่อออก สับสน เวียนศีรษะ) และรักษาทันที

เป็นการอดอาหารหรือเป็นการลดน้ำหนัก?

บางครั้ง สำหรับบางคน แต่คำตอบที่ตรงไปตรงมาคือ “อาจช่วยได้ แต่มีคำเตือน” ไม่ใช่ “ใช่ มันได้ผล” การศึกษาที่มีการควบคุมจำนวนหนึ่งพบว่าการอดอาหารเป็นระยะหรือรับประทานอาหารภายในกรอบเวลารายวันที่เร็วขึ้นและสั้นลงสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดเครื่องหมายน้ำตาลในเลือดได้ ^[1] การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น้อยลงหรือเกิดขึ้นในช่วงสั้นๆ และเมื่อเปรียบเทียบการอดอาหารโดยตรงกับการลดแคลอรี่ทุกวัน ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะได้ผลเท่ากันโดยประมาณ ^[2] รูปแบบดังกล่าวชี้ให้เห็นว่าคุณประโยชน์มากมายมาจากการลดน้ำหนักและการลดแคลอรี่ซึ่งการอดอาหารสามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่ใช่จากนาฬิกา

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้การอดอาหารเป็นการรักษาภาวะดื้ออินซูลินหรือเบาหวานได้ และสำหรับใครก็ตามที่ต้องจัดการกับน้ำตาลในเลือดสูงด้วยการใช้ยา คำถามด้านความปลอดภัยมาก่อนประโยชน์ที่จะได้รับ ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะอธิบายสิ่งที่หลักฐานแสดงให้เห็น เหตุใดความแตกต่างในการลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญ และเมื่อการอดอาหารเป็นความคิดที่ไม่ดีหากไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์

ความต้านทานต่ออินซูลินที่แท้จริงคืออะไร

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์นำกลูโคส (น้ำตาล) ออกจากกระแสเลือดและนำไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อคุณดื้อต่ออินซูลิน เซลล์ของคุณจะตอบสนองต่อสัญญาณนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นตับอ่อนของคุณจึงต้องสร้างอินซูลินมากขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำตาลในปริมาณเท่าเดิม จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ระยะหนึ่ง แต่จะทำให้ระบบเกิดความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป น้ำตาลในเลือดอาจเริ่มคืบคลาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 ในที่สุด

ปัจจัยในชีวิตประจำวันผลักดันไปในทิศทางนี้: การมีน้ำหนักเกิน (โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง) การออกกำลังกายต่ำ และการรับประทานอาหารที่มีแป้งกลั่นและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ล้วนมีแนวโน้มทำให้ความต้านทานต่ออินซูลินแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การลดน้ำหนัก เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และปรับปรุงคุณภาพอาหาร เป็นรากฐานของการจัดการการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คำถามที่แท้จริงเกี่ยวกับการอดอาหารคือ การเพิ่มอะไรนอกเหนือจากพื้นฐานเหล่านั้น หรือเป็นเพียงวิธีอื่นในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

สิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็นจริง

นี่คือจุดที่การอ่านอย่างระมัดระวังมีความสำคัญ เนื่องจากมีคำกล่าวอ้างที่ได้รับความนิยมว่า “การอดอาหารมีประสิทธิภาพสูงในการลดความต้านทานต่ออินซูลิน” กล่าวถึงหลักฐานที่หลากหลายเกินจริง

ในด้านที่ให้กำลังใจ การทดลองแบบครอสโอเวอร์ที่มีการควบคุมอย่างดีในผู้ชายที่เป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน พบว่าการรับประทานอาหารให้เสร็จสิ้นก่อนเที่ยงโดยจำกัดอาหารในช่วงบ่ายและรับประทานอาหารภายในกรอบเวลาประมาณ 6 ชั่วโมง ช่วยให้ความไวของอินซูลินและความดันโลหิตดีขึ้น แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะได้รับอาหารเพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ตาม ^[1] การศึกษาดังกล่าวมักถูกอ้างถึงเพราะมันบอกเป็นนัยว่าการกำหนดเวลามื้ออาหารซึ่งสอดคล้องกับจังหวะในแต่ละวันของร่างกาย อาจมีผลอย่างเป็นอิสระอยู่บ้าง

แต่เป็นการศึกษาเล็กๆ สั้นๆ ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง และภาพรวมจะปะปนกันมากกว่า ในการทดลองที่ใหญ่ขึ้นและยาวนานขึ้น ข้อดีของการอดอาหารมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การทดลองแบบสุ่มในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการอดอาหารเป็นระยะร่วมกับการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาก่อนกำหนด ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารได้เล็กน้อยเมื่อผ่านไป 6 เดือน แต่ความแตกต่างนั้นหายไปภายใน 18 เดือน ^[2] บทวิจารณ์ที่เปรียบเทียบทั้งสองวิธีโดยทั่วไปสรุปว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะสั้นได้ แต่ก็ไม่ได้เหนือกว่าการจำกัดแคลอรี่ทั่วไปในระยะยาวอย่างเห็นได้ชัด

ประโยชน์ที่ได้รับจริง: การอดอาหารอาจช่วยคนบางคนได้ แต่ผลที่ได้มักจะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย และไม่รับประกันว่าจะมีวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพหรือไม่เหมือนใคร

เป็นการอดอาหารหรือลดน้ำหนัก?

ความแตกต่างนี้เปลี่ยนวิธีที่คุณควรคิดเกี่ยวกับการอดอาหาร ประโยชน์ด้านน้ำตาลในเลือดส่วนใหญ่ที่พบในการศึกษาเรื่องการอดอาหารเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมที่ลดลง เมื่อนักวิจัยรักษาน้ำหนักให้คงที่ ผลที่ได้จะน้อยลงและสม่ำเสมอน้อยลง ^[1][2] กล่าวอีกนัยหนึ่ง การอดอาหารส่วนใหญ่ดูเหมือนจะช่วยให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ด้วยการเป็นวิธีที่สะดวกในการกินน้อยลงและลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นกลไกเดียวกับที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จอื่นๆ

เหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ: หากกรอบเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลงตามธรรมชาติและลดน้ำหนักได้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่รู้สึกขาด น้ำตาลในเลือดของคุณอาจดีขึ้นได้ แต่หากการอดอาหารนำไปสู่การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ การนอนหลับไม่ดี หรือมีความเครียดมากจนคุณไม่สามารถรักษาไว้ได้ วิธีอื่นที่ช่วยลดแคลอรี่และน้ำหนักก็มีแนวโน้มที่จะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้มากเช่นกัน วิธีการที่คุณสามารถติดตามได้จริงมักจะเป็นวิธีการที่ใช้ได้ผล

การอดอาหารง่ายกว่าการนับแคลอรี่จริงหรือ?

สำหรับบางคน ใช่ — และนั่นเป็นเหตุผลที่ยุติธรรมและตรงไปตรงมาในการพิจารณา ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอาหารหรือนับแคลอรี่ทุกมื้อ และแทนที่จะรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด ผู้คนจำนวนมากก็รู้สึกง่ายขึ้น และการศึกษาพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอมักจะให้ผลในระยะสั้นที่ใกล้เคียงกันหรือดีกว่าการนับแคลอรี่ในแต่ละวันเล็กน้อย ^[2] ทั้งสองวิธีมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักดีขึ้นเมื่อเทียบเคียงเมื่อผู้คนยึดถือแนวทางเหล่านั้น

แต่ “ง่ายกว่า” เป็นเรื่องส่วนตัว การข้ามมื้ออาหารเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ตัวสั่นหรือหงุดหงิดโดยไม่มีอาหารเป็นประจำ ผู้ที่มีประวัติการกินผิดปกติ หรือผู้ที่ต้องรับประทานยาตามกำหนดเวลา ความง่ายไม่ควรมาแทนที่ความปลอดภัย และดังที่เนื้อหาถัดไปจะอธิบาย สำหรับผู้ที่ใช้ยาลดน้ำตาลกลูโคส การข้ามมื้ออาหารไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้

เมื่อการอดอาหารไม่ปลอดภัยและใครต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

⚠️ หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือทานยาที่ลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรีย (เช่น ไกลพิไซด์ กลิคไซด์ หรือไกลเมพิไรด์) อย่าเริ่มการอดอาหารเป็นระยะหรือเปลี่ยนขนาดยาด้วยตนเอง การข้ามมื้ออาหารในขณะที่รับประทานยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำที่เป็นอันตราย) ซึ่งอาจทำให้เกิดความสับสน เป็นลม ชัก หรือแย่ลงได้ แผนการอดอาหารใดๆ จะต้องได้รับการดูแลส่วนบุคคลและติดตามโดยทีมเบาหวานของคุณ ^[3][4] เรียนรู้สัญญาณเตือนของน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น อาการสั่น เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว หิวจัด สับสน หรือเวียนศีรษะ และรักษาอาการเหล่านี้ทันทีด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว แสวงหาการดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับอาการที่รุนแรง เช่น เป็นลม อาการชัก หรือไม่สามารถเก็บน้ำตาลได้

นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเพียงส่วนเดียวของบทความ ผู้ที่สนใจในการอดอาหารเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคก่อนเป็นเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ก็เป็นกลุ่มคนที่การอดอาหารมีความเสี่ยงมากที่สุดเช่นกัน เนื่องจากต้องรับประทานยาในปริมาณเล็กน้อย

คำแนะนำทางคลินิกเกี่ยวกับการอดอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งพัฒนามาจากการศึกษาผู้ที่ถือศีลอดในเดือนรอมฎอน แสดงให้เห็นชัดเจนว่าอันตรายไม่ได้อยู่ที่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว แต่เป็นความไม่ตรงกันระหว่างการใช้ยากับการงดมื้ออาหาร คำแนะนำดังกล่าวเน้นการประเมินความเสี่ยงส่วนบุคคล การปรับยา และการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและระหว่างการอดอาหารใดๆ ไม่เคยมีกฎเกณฑ์เดียวสำหรับทุกคน ^[3] การทดลองแบบสุ่มในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ได้รับอินซูลินสามารถดำเนินการตามเกณฑ์การอดอาหารได้เฉพาะเมื่อมีการให้คำปรึกษาจากนักโภชนาการ การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง และการปรับยาในตัวเท่านั้น ^[4] การควบคุมดูแลในระดับนั้นคือประเด็น: เป็นสิ่งที่ทำให้การอดอาหารมีความปลอดภัยสำหรับกลุ่มนี้ และการไม่มีการควบคุมดูแลคือสิ่งที่ทำให้การอดอาหารตามลำพังมีความเสี่ยง

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนอดอาหาร หากคุณ:

• มีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 หรือทานยาลดกลูโคส
• มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือมีปัญหาในการจดจำ
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารในปัจจุบันหรือในอดีต
• มีอายุต่ำกว่า 18 ปี น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ หรืออ่อนแอ
• จัดการกับอาการเรื้อรังอื่นด้วยยาที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร

หากสิ่งนั้นตรงกับคุณ ขั้นตอนต่อไปที่ปลอดภัยคือการสนทนากับแพทย์หรือทีมเบาหวาน ไม่ใช่แอปอดอาหาร

การใช้ GoFasting เพื่อรักษาแผนให้สอดคล้องกัน

หากคุณไม่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกว่าข้างต้น หรือเมื่อแพทย์ยืนยันแผนที่เหมาะสมสำหรับคุณและบอกวิธีจัดการกับอาหารและยา ความท้าทายในแต่ละวันก็คือการรักษาความสม่ำเสมอ นั่นคือจุดที่การติดตามช่วย GoFasting สามารถช่วยคุณบันทึกช่วงการอดอาหาร น้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ ปริมาณน้ำ และจำนวนก้าว ดังนั้นคุณจึงสามารถดูได้ว่ากรอบเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงหลายสัปดาห์ได้อย่างแท้จริงหรือไม่ แทนที่จะคาดเดา

แยกกัน ใส่ใจกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ เช่น ความหิว พลังงาน อารมณ์ และอาการใดๆ ที่แพทย์ของคุณขอให้คุณดู และรายงานสิ่งเหล่านั้นไปยังทีมดูแลสุขภาพของคุณ ไม่ใช่แอป ตัวเลขที่คุณบันทึกจะแสดงแนวโน้ม ความรู้สึกของคุณบ่งบอกว่ากิจวัตรนั้นยั่งยืนและปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

ดูว่าช่วงรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยได้จริงหรือไม่

ให้เวลาอดอาหารสองสามสัปดาห์แล้วปล่อยให้เทรนด์บอกเล่าเรื่องราว ไม่ใช่วันเดียว

• หน้าต่างถือศีลอด — รักษาหน้าต่างการรับประทานอาหารของคุณให้สม่ำเสมอในแต่ละวัน
• น้ำหนัก — ดูแนวโน้มหลายสัปดาห์ ไม่ใช่สัญญาณรบกวนรายวัน
• แคลอรี่และปริมาณน้ำ — ตรวจสอบว่าคุณรับประทานอาหารน้อยลงจริงๆ หรือไม่
• ขั้นตอน — ติดตามการเคลื่อนไหวในแต่ละวันควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

Track Your Fasting Window

คำถามที่พบบ่อย

การอดอาหารไม่สม่ำเสมอสามารถรักษาหรือทำให้เบาหวานหายได้หรือไม่?

ไม่ การอดอาหารเป็นรูปแบบการกิน ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ และไม่ได้รักษาโรคเบาหวาน บางคนปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจรวมถึงการอดอาหาร แต่การเปลี่ยนแปลงการจัดการโรคเบาหวานจะต้องดำเนินการกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ อย่าหยุดหรือลดยารักษาโรคเบาหวานด้วยตัวเอง ^[3]

การอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดแม้น้ำหนักไม่ลดจริงหรือ?

อาจจะเล็กน้อยในการศึกษาบางเรื่อง การทดลองหนึ่งในผู้ชายที่เป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน พบว่าความไวของอินซูลินดีขึ้น โดยจำกัดการรับประทานอาหารแต่เนิ่นๆ แม้ว่าน้ำหนักจะคงที่ก็ตาม ^[1] แต่ผลกระทบนี้จะน้อยกว่าและสม่ำเสมอน้อยกว่าการปรับปรุงที่มาพร้อมกับการลดน้ำหนัก และส่วนใหญ่แสดงให้เห็นในการศึกษาขนาดเล็กสั้นๆ ^[1][2]

การอดอาหารดีกว่าการลดแคลอรี่เพื่อการดื้อต่ออินซูลินหรือไม่?

ไม่ชัดเจน. ในการทดลองแบบตัวต่อตัว การอดอาหารเป็นช่วงมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นพอๆ กับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวัน ไม่ใช่ดีขึ้น และข้อดีในช่วงแรกๆ มักจะจางหายไปตามกาลเวลา ^[2] แนวทางที่ดีที่สุดคือแนวทางที่คุณสามารถรักษาได้อย่างปลอดภัย

ฉันมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน แต่ไม่มียา ฉันสามารถลองอดอาหารได้ไหม?

อาจเป็นไปได้ แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพอื่นๆ หากไม่มียาลดกลูโคส ความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดจะลดลง แต่แพทย์สามารถยืนยันได้ว่าการอดอาหารเหมาะสำหรับคุณ และช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น การลดน้ำหนักเล็กน้อย คุณภาพอาหารที่ดีขึ้น และกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินได้อย่างน่าเชื่อถือที่สุด

สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดต่ำมีอะไรบ้าง?

อาการสั่น เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว หิวจัด หงุดหงิด สับสน และเวียนศีรษะ ให้รักษาสิ่งเหล่านี้ทันทีด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้หรือกลูโคสชนิดเม็ด และรีบไปพบแพทย์หากมีอาการรุนแรง เช่น เป็นลมหรือชักอย่างเร่งด่วน หากคุณทานยาลดกลูโคส ให้หารือเกี่ยวกับแผนภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกับแพทย์ของคุณก่อนอดอาหาร ^[3]

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ มันไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือรักษาอาการใดๆ รวมถึงการดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือเบาหวาน ไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากแพทย์หรือทีมเบาหวานของคุณ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ทานยาลดกลูโคส กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 18 ปี มีประวัติการกินที่ผิดปกติ หรือจัดการกับอาการเรื้อรังด้วยยา พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ อย่าหยุด ข้าม หรือเปลี่ยนยาตามใบสั่งแพทย์ด้วยตัวเอง

อ้างอิง

1. Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metab. 2018;27(6):1212-1221.e3. DOI: 10.1016/j.cmet.2018.04.010. PMID: 29754952 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/
2. Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial. Nat Med. 2023;29(4):963-972. DOI: 10.1038/s41591-023-02287-7. PMID: 37024596 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37024596/
3. Ibrahim M, Davies MJ, Ahmad E, et al. Recommendations for management of diabetes during Ramadan: update 2020, applying the principles of the ADA/EASD consensus. BMJ Open Diabetes Res Care. 2020;8(1):e001248. DOI: 10.1136/bmjdrc-2020-001248. PMID: 32366501 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7223028/
4. Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)—A Randomized Controlled Trial. Diabetes Care. 2023;46(2):463-468. DOI: 10.2337/dc22-1622. PMID: 36508320 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9887629/