การอดอาหารเป็นระยะช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินหรือไม่?

ประเด็นสำคัญ

• การดื้อต่ออินซูลินหมายความว่าเซลล์ของคุณตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดีนัก ดังนั้นร่างกายของคุณจึงต้องการอินซูลินมากขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเบาหวานและเบาหวานประเภท 2
• การทดลองที่มีการควบคุมบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงหรือการจำกัดเวลารับประทานอาหารก่อนเวลาสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและเครื่องหมายน้ำตาลในเลือดสำหรับบางคนได้ ^[1] แต่ผลลัพธ์จากการศึกษาวิจัยมีความหลากหลาย และคุณประโยชน์มักจะจางหายไปในระยะยาว ^[2]
• การปรับปรุงส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากการรับประทานแคลอรี่น้อยลงและการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ตามเวลาของการอดอาหารเพียงอย่างเดียว ในการทดลองแบบตัวต่อตัว การอดอาหารมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพพอๆ กับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวัน ซึ่งไม่ได้ดีกว่าอย่างชัดเจน ^[2]
• การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้รักษาหรือรักษาโรคเบาหวาน เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารรูปแบบหนึ่งที่เป็นไปได้ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์
• ความปลอดภัยต้องมาก่อน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอินซูลินหรือกลุ่มซัลโฟนิยูเรีย การอดอาหารอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ อย่าเริ่มอดอาหารหรือเปลี่ยนยาใดๆ ด้วยตนเอง สิ่งนี้จำเป็นต้องมีแผนเฉพาะบุคคลกับทีมเบาหวานของคุณ ^[3][4]
• เรียนรู้สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดต่ำ (ตัวสั่น เหงื่อออก สับสน เวียนศีรษะ) และรักษาทันที

ในหน้านี้

1. ประเด็นสำคัญ
2. เป็นการอดอาหารหรือเป็นการลดน้ำหนัก?
3. ความต้านทานต่ออินซูลินที่แท้จริงคืออะไร
4. สิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็นจริง
5. เป็นการอดอาหารหรือลดน้ำหนัก?
6. การอดอาหารง่ายกว่าการนับแคลอรี่จริงหรือ?
7. เมื่อการอดอาหารไม่ปลอดภัยและใครต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
8. การใช้ GoFasting เพื่อรักษาแผนให้สอดคล้องกัน
9. คำถามที่พบบ่อย
10. อ้างอิง

เป็นการอดอาหารหรือเป็นการลดน้ำหนัก?

บางครั้ง สำหรับบางคน แต่คำตอบที่ตรงไปตรงมาคือ “อาจช่วยได้ แต่มีคำเตือน” ไม่ใช่ “ใช่ มันได้ผล” การศึกษาที่มีการควบคุมจำนวนหนึ่งพบว่าการอดอาหารเป็นระยะหรือรับประทานอาหารภายในกรอบเวลารายวันที่เร็วขึ้นและสั้นลงสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดเครื่องหมายน้ำตาลในเลือดได้ ^[1] การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น้อยลงหรือเกิดขึ้นในช่วงสั้นๆ และเมื่อเปรียบเทียบการอดอาหารโดยตรงกับการลดแคลอรี่ทุกวัน ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะได้ผลเท่ากันโดยประมาณ ^[2] รูปแบบดังกล่าวชี้ให้เห็นว่าคุณประโยชน์มากมายมาจากการลดน้ำหนักและการลดแคลอรี่ซึ่งการอดอาหารสามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่ใช่จากนาฬิกา

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้การอดอาหารเป็นการรักษาภาวะดื้ออินซูลินหรือเบาหวานได้ และสำหรับใครก็ตามที่ต้องจัดการกับน้ำตาลในเลือดสูงด้วยการใช้ยา คำถามด้านความปลอดภัยมาก่อนประโยชน์ที่จะได้รับ ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะอธิบายสิ่งที่หลักฐานแสดงให้เห็น เหตุใดความแตกต่างในการลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญ และเมื่อการอดอาหารเป็นความคิดที่ไม่ดีหากไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์

ความต้านทานต่ออินซูลินที่แท้จริงคืออะไร

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์นำกลูโคส (น้ำตาล) ออกจากกระแสเลือดและนำไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อคุณดื้อต่ออินซูลิน เซลล์ของคุณจะตอบสนองต่อสัญญาณนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นตับอ่อนของคุณจึงต้องสร้างอินซูลินมากขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำตาลในปริมาณเท่าเดิม จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ระยะหนึ่ง แต่จะทำให้ระบบเกิดความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป น้ำตาลในเลือดอาจเริ่มคืบคลาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 ในที่สุด

ปัจจัยในชีวิตประจำวันผลักดันไปในทิศทางนี้: การมีน้ำหนักเกิน (โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง) การออกกำลังกายต่ำ และการรับประทานอาหารที่มีแป้งกลั่นและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ล้วนมีแนวโน้มทำให้ความต้านทานต่ออินซูลินแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การลดน้ำหนัก เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และปรับปรุงคุณภาพอาหาร เป็นรากฐานของการจัดการการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คำถามที่แท้จริงเกี่ยวกับการอดอาหารคือ การเพิ่มอะไรนอกเหนือจากพื้นฐานเหล่านั้น หรือเป็นเพียงวิธีอื่นในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

สิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็นจริง

นี่คือจุดที่การอ่านอย่างระมัดระวังมีความสำคัญ เนื่องจากมีคำกล่าวอ้างที่ได้รับความนิยมว่า “การอดอาหารมีประสิทธิภาพสูงในการลดความต้านทานต่ออินซูลิน” กล่าวถึงหลักฐานที่หลากหลายเกินจริง

ในด้านที่ให้กำลังใจ การทดลองแบบครอสโอเวอร์ที่มีการควบคุมอย่างดีในผู้ชายที่เป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน พบว่าการรับประทานอาหารให้เสร็จสิ้นก่อนเที่ยงโดยจำกัดอาหารในช่วงบ่ายและรับประทานอาหารภายในกรอบเวลาประมาณ 6 ชั่วโมง ช่วยให้ความไวของอินซูลินและความดันโลหิตดีขึ้น แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะได้รับอาหารเพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ตาม ^[1] การศึกษาดังกล่าวมักถูกอ้างถึงเพราะมันบอกเป็นนัยว่าการกำหนดเวลามื้ออาหารซึ่งสอดคล้องกับจังหวะในแต่ละวันของร่างกาย อาจมีผลอย่างเป็นอิสระอยู่บ้าง

แต่เป็นการศึกษาเล็กๆ สั้นๆ ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง และภาพรวมจะปะปนกันมากกว่า ในการทดลองที่ใหญ่ขึ้นและยาวนานขึ้น ข้อดีของการอดอาหารมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การทดลองแบบสุ่มในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการอดอาหารเป็นระยะร่วมกับการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาก่อนกำหนด ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารได้เล็กน้อยเมื่อผ่านไป 6 เดือน แต่ความแตกต่างนั้นหายไปภายใน 18 เดือน ^[2] บทวิจารณ์ที่เปรียบเทียบทั้งสองวิธีโดยทั่วไปสรุปว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะสั้นได้ แต่ก็ไม่ได้เหนือกว่าการจำกัดแคลอรี่ทั่วไปในระยะยาวอย่างเห็นได้ชัด

ประโยชน์ที่ได้รับจริง: การอดอาหารอาจช่วยคนบางคนได้ แต่ผลที่ได้มักจะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย และไม่รับประกันว่าจะมีวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพหรือไม่เหมือนใคร

เป็นการอดอาหารหรือลดน้ำหนัก?

ความแตกต่างนี้เปลี่ยนวิธีที่คุณควรคิดเกี่ยวกับการอดอาหาร ประโยชน์ด้านน้ำตาลในเลือดส่วนใหญ่ที่พบในการศึกษาเรื่องการอดอาหารเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมที่ลดลง เมื่อนักวิจัยรักษาน้ำหนักให้คงที่ ผลที่ได้จะน้อยลงและสม่ำเสมอน้อยลง ^[1][2] กล่าวอีกนัยหนึ่ง การอดอาหารส่วนใหญ่ดูเหมือนจะช่วยให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ด้วยการเป็นวิธีที่สะดวกในการกินน้อยลงและลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นกลไกเดียวกับที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จอื่นๆ

เหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ: หากกรอบเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลงตามธรรมชาติและลดน้ำหนักได้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่รู้สึกขาด น้ำตาลในเลือดของคุณอาจดีขึ้นได้ แต่หากการอดอาหารนำไปสู่การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ การนอนหลับไม่ดี หรือมีความเครียดมากจนคุณไม่สามารถรักษาไว้ได้ วิธีอื่นที่ช่วยลดแคลอรี่และน้ำหนักก็มีแนวโน้มที่จะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้มากเช่นกัน วิธีการที่คุณสามารถติดตามได้จริงมักจะเป็นวิธีการที่ใช้ได้ผล

การอดอาหารง่ายกว่าการนับแคลอรี่จริงหรือ?

สำหรับบางคน ใช่ — และนั่นเป็นเหตุผลที่ยุติธรรมและตรงไปตรงมาในการพิจารณา ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอาหารหรือนับแคลอรี่ทุกมื้อ และแทนที่จะรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด ผู้คนจำนวนมากก็รู้สึกง่ายขึ้น และการศึกษาพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอมักจะให้ผลในระยะสั้นที่ใกล้เคียงกันหรือดีกว่าการนับแคลอรี่ในแต่ละวันเล็กน้อย ^[2] ทั้งสองวิธีมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักดีขึ้นเมื่อเทียบเคียงเมื่อผู้คนยึดถือแนวทางเหล่านั้น

แต่ “ง่ายกว่า” เป็นเรื่องส่วนตัว การข้ามมื้ออาหารเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ตัวสั่นหรือหงุดหงิดโดยไม่มีอาหารเป็นประจำ ผู้ที่มีประวัติการกินผิดปกติ หรือผู้ที่ต้องรับประทานยาตามกำหนดเวลา ความง่ายไม่ควรมาแทนที่ความปลอดภัย และดังที่เนื้อหาถัดไปจะอธิบาย สำหรับผู้ที่ใช้ยาลดน้ำตาลกลูโคส การข้ามมื้ออาหารไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้

เมื่อการอดอาหารไม่ปลอดภัยและใครต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

⚠️ หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือทานยาที่ลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรีย (เช่น ไกลพิไซด์ กลิคไซด์ หรือไกลเมพิไรด์) อย่าเริ่มการอดอาหารเป็นระยะหรือเปลี่ยนขนาดยาด้วยตนเอง การข้ามมื้ออาหารในขณะที่รับประทานยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำที่เป็นอันตราย) ซึ่งอาจทำให้เกิดความสับสน เป็นลม ชัก หรือแย่ลงได้ แผนการอดอาหารใดๆ จะต้องได้รับการดูแลส่วนบุคคลและติดตามโดยทีมเบาหวานของคุณ ^[3][4] เรียนรู้สัญญาณเตือนของน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น อาการสั่น เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว หิวจัด สับสน หรือเวียนศีรษะ และรักษาอาการเหล่านี้ทันทีด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว แสวงหาการดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับอาการที่รุนแรง เช่น เป็นลม อาการชัก หรือไม่สามารถเก็บน้ำตาลได้

นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเพียงส่วนเดียวของบทความ ผู้ที่สนใจในการอดอาหารเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคก่อนเป็นเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ก็เป็นกลุ่มคนที่การอดอาหารมีความเสี่ยงมากที่สุดเช่นกัน เนื่องจากต้องรับประทานยาในปริมาณเล็กน้อย

คำแนะนำทางคลินิกเกี่ยวกับการอดอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งพัฒนามาจากการศึกษาผู้ที่ถือศีลอดในเดือนรอมฎอน แสดงให้เห็นชัดเจนว่าอันตรายไม่ได้อยู่ที่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว แต่เป็นความไม่ตรงกันระหว่างการใช้ยากับการงดมื้ออาหาร คำแนะนำดังกล่าวเน้นการประเมินความเสี่ยงส่วนบุคคล การปรับยา และการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและระหว่างการอดอาหารใดๆ ไม่เคยมีกฎเกณฑ์เดียวสำหรับทุกคน ^[3] การทดลองแบบสุ่มในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ได้รับอินซูลินสามารถดำเนินการตามเกณฑ์การอดอาหารได้เฉพาะเมื่อมีการให้คำปรึกษาจากนักโภชนาการ การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง และการปรับยาในตัวเท่านั้น ^[4] การควบคุมดูแลในระดับนั้นคือประเด็น: เป็นสิ่งที่ทำให้การอดอาหารมีความปลอดภัยสำหรับกลุ่มนี้ และการไม่มีการควบคุมดูแลคือสิ่งที่ทำให้การอดอาหารตามลำพังมีความเสี่ยง

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนอดอาหาร หากคุณ:

• มีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 หรือทานยาลดกลูโคส
• มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือมีปัญหาในการจดจำ
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารในปัจจุบันหรือในอดีต
• มีอายุต่ำกว่า 18 ปี น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ หรืออ่อนแอ
• จัดการกับอาการเรื้อรังอื่นด้วยยาที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร

หากสิ่งนั้นตรงกับคุณ ขั้นตอนต่อไปที่ปลอดภัยคือการสนทนากับแพทย์หรือทีมเบาหวาน ไม่ใช่แอปอดอาหาร

การใช้ GoFasting เพื่อรักษาแผนให้สอดคล้องกัน

หากคุณไม่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกว่าข้างต้น หรือเมื่อแพทย์ยืนยันแผนที่เหมาะสมสำหรับคุณและบอกวิธีจัดการกับอาหารและยา ความท้าทายในแต่ละวันก็คือการรักษาความสม่ำเสมอ นั่นคือจุดที่การติดตามช่วย GoFasting สามารถช่วยคุณบันทึกช่วงการอดอาหาร น้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ ปริมาณน้ำ และจำนวนก้าว ดังนั้นคุณจึงสามารถดูได้ว่ากรอบเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงหลายสัปดาห์ได้อย่างแท้จริงหรือไม่ แทนที่จะคาดเดา

แยกกัน ใส่ใจกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ เช่น ความหิว พลังงาน อารมณ์ และอาการใดๆ ที่แพทย์ของคุณขอให้คุณดู และรายงานสิ่งเหล่านั้นไปยังทีมดูแลสุขภาพของคุณ ไม่ใช่แอป ตัวเลขที่คุณบันทึกจะแสดงแนวโน้ม ความรู้สึกของคุณบ่งบอกว่ากิจวัตรนั้นยั่งยืนและปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

ดูว่าช่วงรับประทานอาหารที่สั้นลงช่วยได้จริงหรือไม่

ให้เวลาอดอาหารสองสามสัปดาห์แล้วปล่อยให้เทรนด์บอกเล่าเรื่องราว ไม่ใช่วันเดียว

• หน้าต่างถือศีลอด — รักษาหน้าต่างการรับประทานอาหารของคุณให้สม่ำเสมอในแต่ละวัน
• น้ำหนัก — ดูแนวโน้มหลายสัปดาห์ ไม่ใช่สัญญาณรบกวนรายวัน
• แคลอรี่และปริมาณน้ำ — ตรวจสอบว่าคุณรับประทานอาหารน้อยลงจริงๆ หรือไม่
• ขั้นตอน — ติดตามการเคลื่อนไหวในแต่ละวันควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

Track Your Fasting Window

คำถามที่พบบ่อย

การอดอาหารไม่สม่ำเสมอสามารถรักษาหรือทำให้เบาหวานหายได้หรือไม่?

ไม่ การอดอาหารเป็นรูปแบบการกิน ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ และไม่ได้รักษาโรคเบาหวาน บางคนปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจรวมถึงการอดอาหาร แต่การเปลี่ยนแปลงการจัดการโรคเบาหวานจะต้องดำเนินการกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ อย่าหยุดหรือลดยารักษาโรคเบาหวานด้วยตัวเอง ^[3]

การอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดแม้น้ำหนักไม่ลดจริงหรือ?

อาจจะเล็กน้อยในการศึกษาบางเรื่อง การทดลองหนึ่งในผู้ชายที่เป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน พบว่าความไวของอินซูลินดีขึ้น โดยจำกัดการรับประทานอาหารแต่เนิ่นๆ แม้ว่าน้ำหนักจะคงที่ก็ตาม ^[1] แต่ผลกระทบนี้จะน้อยกว่าและสม่ำเสมอน้อยกว่าการปรับปรุงที่มาพร้อมกับการลดน้ำหนัก และส่วนใหญ่แสดงให้เห็นในการศึกษาขนาดเล็กสั้นๆ ^[1][2]

การอดอาหารดีกว่าการลดแคลอรี่เพื่อการดื้อต่ออินซูลินหรือไม่?

ไม่ชัดเจน. ในการทดลองแบบตัวต่อตัว การอดอาหารเป็นช่วงมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นพอๆ กับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวัน ไม่ใช่ดีขึ้น และข้อดีในช่วงแรกๆ มักจะจางหายไปตามกาลเวลา ^[2] แนวทางที่ดีที่สุดคือแนวทางที่คุณสามารถรักษาได้อย่างปลอดภัย

ฉันมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน แต่ไม่มียา ฉันสามารถลองอดอาหารได้ไหม?

อาจเป็นไปได้ แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพอื่นๆ หากไม่มียาลดกลูโคส ความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดจะลดลง แต่แพทย์สามารถยืนยันได้ว่าการอดอาหารเหมาะสำหรับคุณ และช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น การลดน้ำหนักเล็กน้อย คุณภาพอาหารที่ดีขึ้น และกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินได้อย่างน่าเชื่อถือที่สุด

สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดต่ำมีอะไรบ้าง?

อาการสั่น เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว หิวจัด หงุดหงิด สับสน และเวียนศีรษะ ให้รักษาสิ่งเหล่านี้ทันทีด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้หรือกลูโคสชนิดเม็ด และรีบไปพบแพทย์หากมีอาการรุนแรง เช่น เป็นลมหรือชักอย่างเร่งด่วน หากคุณทานยาลดกลูโคส ให้หารือเกี่ยวกับแผนภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกับแพทย์ของคุณก่อนอดอาหาร ^[3]

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ มันไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือรักษาอาการใดๆ รวมถึงการดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือเบาหวาน ไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากแพทย์หรือทีมเบาหวานของคุณ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ทานยาลดกลูโคส กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 18 ปี มีประวัติการกินที่ผิดปกติ หรือจัดการกับอาการเรื้อรังด้วยยา พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ อย่าหยุด ข้าม หรือเปลี่ยนยาตามใบสั่งแพทย์ด้วยตัวเอง

อ้างอิง

1. Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metab. 2018;27(6):1212-1221.e3. DOI: 10.1016/j.cmet.2018.04.010. PMID: 29754952 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/
2. Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial. Nat Med. 2023;29(4):963-972. DOI: 10.1038/s41591-023-02287-7. PMID: 37024596 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37024596/
3. Ibrahim M, Davies MJ, Ahmad E, et al. Recommendations for management of diabetes during Ramadan: update 2020, applying the principles of the ADA/EASD consensus. BMJ Open Diabetes Res Care. 2020;8(1):e001248. DOI: 10.1136/bmjdrc-2020-001248. PMID: 32366501 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7223028/
4. Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)—A Randomized Controlled Trial. Diabetes Care. 2023;46(2):463-468. DOI: 10.2337/dc22-1622. PMID: 36508320 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9887629/