หยุดการอดอาหารเป็นช่วงทันทีหากคุณรู้สึกจะเป็นลม สับสน อ่อนแรงอย่างรุนแรง ไม่สามารถทำกิจวัตรตามปกติได้ หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หมดสติ ชัก หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ หรือสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำรุนแรง ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน อย่าฝืนอดอาหารต่อเพื่อ ‘ให้ครบช่วงที่กำหนด’
อาการที่ไม่รุนแรงมากก็อาจหมายความว่ากิจวัตรปัจจุบันของคุณจำกัดเกินไป อาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย เหนื่อยผิดปกติ มีสมาธิไม่ดี หรือกินมากเกินไปหลังอดอาหาร เป็นเหตุผลให้หยุดหรือลดระยะเวลาการอดอาหารและทบทวนกิจวัตร หากอาการยังคงอยู่ ให้ติดต่อบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
คู่มือนี้กล่าวถึงการอดอาหารเป็นช่วงและการจำกัดช่วงเวลารับประทานอาหารด้วยตนเอง การอดอาหารทางการแพทย์ การผ่าตัด การตรวจทางห้องปฏิบัติการ และการถือศีลอดทางศาสนาอาจมีคำแนะนำแตกต่างกัน ในกรณีเหล่านั้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของทีมดูแลสุขภาพหรือผู้นำศาสนา
ประเด็นสำคัญ
- หยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากเป็นลม เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ชัก สับสน หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ หรือเวียนศีรษะรุนแรงหรือต่อเนื่อง
- หากคุณใช้อินซูลินหรือยาลดน้ำตาลในเลือดชนิดอื่น อาการสั่น เหงื่อออก เวียนศีรษะ สับสน พูดลำบาก หรืออ่อนแรงผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ปฏิบัติตามแผนรับมือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำของแพทย์ และขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น
- ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย มีสมาธิไม่ดี หรือทำกิจวัตรตามปกติได้ยากอย่างต่อเนื่อง เป็นเหตุผลให้หยุดหรือลดระยะเวลาการอดอาหาร แทนที่จะฝืนต่อ
- การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร วัยเด็กหรือวัยรุ่น น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน มีหรือเคยมีภาวะผิดปกติในการกิน เบาหวาน โรคไต การฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือผ่าตัด และยาที่ต้องรับประทานพร้อมอาหาร ล้วนต้องได้รับคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนอดอาหาร
- หากการอดอาหารทำให้กลัวการกิน เกิดวงจรจำกัดอาหารแล้วกินมากเกินไป หรือออกกำลังกายชดเชย ให้หยุดกิจวัตรนั้นชั่วคราวและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- ช่วงเวลาอดอาหารไม่สำคัญไปกว่าความปลอดภัยของคุณ
ในหน้านี้
- ประเด็นสำคัญ
- ควรหยุดการอดอาหารเป็นช่วงทันทีเมื่อใด?
- อาการจากการอดอาหารแบบใดที่หมายความว่าควรหยุดหรือลดระยะเวลา?
- ความหิวเล็กน้อยแตกต่างจากสัญญาณเตือน
- ควรทำอย่างไรเมื่อหยุดอดอาหาร?
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหารต่อเมื่อใด?
- เมื่อใดจึงสมเหตุสมผลที่จะลดระยะเวลาการอดอาหาร?
- เมื่อการอดอาหารเริ่มส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
- คำถามที่ควรถามแพทย์ก่อนอดอาหารต่อ
- การติดตามช่วยได้อย่างไรหลังเลือกแผนที่ปลอดภัยกว่า
- คำถามที่พบบ่อย
- สรุป
- ข้อสงวนสิทธิ์ทางการแพทย์
- เอกสารอ้างอิง
ควรหยุดการอดอาหารเป็นช่วงทันทีเมื่อใด?
หยุดอดอาหารตอนนี้และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน หากมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
| สิ่งที่คุณสังเกตพบ | สิ่งที่ควรทำ |
|---|---|
| เป็นลม หมดสติ หรือรู้สึกว่ากำลังจะเป็นลม | หยุดอดอาหาร นั่งหรือนอนลง และไปพบแพทย์ฉุกเฉิน อย่าอดอาหารต่อ |
| เจ็บหรือแน่นหน้าอก โดยเฉพาะร่วมกับหายใจไม่ออก เหงื่อออก หรือปวดร้าวไปที่แขนหรือขากรรไกร | หยุดอดอาหารและโทรไปยังหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ อย่ารอดูว่าอาการจะหายเองหรือไม่ |
| หายใจลำบาก ชัก สับสนอย่างรุนแรง หรือไม่สามารถตอบสนองได้ตามปกติ | ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที |
| หัวใจเต้นเร็ว ตุบ ๆ หรือไม่สม่ำเสมออย่างรุนแรงหรือไม่ยอมหาย | หยุดอดอาหารและเข้ารับการประเมินทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน |
| เวียนศีรษะรุนแรงหรือต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อยืนหรือเดินแล้วรู้สึกไม่ปลอดภัย | หยุดอดอาหาร นั่งหรือนอนลง และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากอาการรุนแรงหรือไม่หายไป |
| ตัวสั่น เหงื่อออก สับสน พูดไม่ชัด หรืออ่อนแรงผิดปกติขณะใช้ยารักษาเบาหวาน | รักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่สงสัยตามแผนของแพทย์ และขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากอาการไม่ดีขึ้น |
| อาเจียนซ้ำ ๆ ท้องเสียรุนแรง หรือมีสัญญาณขาดน้ำอย่างมาก | หยุดอดอาหารและขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็ว โดยเฉพาะหากไม่สามารถดื่มน้ำไว้ได้ |
อย่าพยายามแก้ไขอาการรุนแรงด้วยการยืดเวลาการอดอาหาร ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้วางแผน หรือเปลี่ยนยาตามใบสั่งแพทย์ด้วยตนเอง อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หมดสติ ชัก และสับสนรุนแรง ต้องได้รับความช่วยเหลือฉุกเฉิน ไม่ใช่การดูแลตนเอง
อาการจากการอดอาหารแบบใดที่หมายความว่าควรหยุดหรือลดระยะเวลา?
ไม่ใช่ทุกความรู้สึกไม่สบายจะเป็นเหตุฉุกเฉิน แต่อาการที่เป็นต่อเนื่อง แย่ลง หรือรบกวนกิจวัตรปกติ ไม่ใช่เหตุผลให้ ‘สร้างวินัย’ ให้หยุดหรือลดระยะเวลาการอดอาหารและทบทวนกิจวัตร หากสังเกตพบว่า:
- ปวดศีรษะซ้ำ ๆ หรือปวดศีรษะแย่ลงอาการปวดศีรษะเล็กน้อยอาจมีหลายสาเหตุ รวมถึงการเปลี่ยนปริมาณคาเฟอีน การดื่มน้ำ การนอนหลับ หรือเวลาอาหาร ปวดศีรษะรุนแรง เกิดซ้ำ หรือแย่ลง ต้องได้รับคำแนะนำทางการแพทย์
- เวียนศีรษะหรือหน้ามืดอย่าอดอาหารต่อหากเวียนศีรษะมาก เกิดซ้ำระหว่างออกกำลังกาย หรือทำให้ยืนและเดินไม่ปลอดภัย
- เหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงต่อเนื่องพลังงานต่ำอย่างต่อเนื่อง มีสมาธิไม่ดี หรือทำกิจวัตรตามปกติได้ยาก อาจหมายความว่ากิจวัตรนี้ให้พลังงานไม่เพียงพอหรือเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น สำหรับบริบทเพิ่มเติม โปรดดู เหตุใดการอดอาหารจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ.
- คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียหยุดอดอาหารหากอาการเหล่านี้รุนแรง เป็นต่อเนื่อง หรือมีเวียนศีรษะ อ่อนแรง ขาดน้ำ หรือไม่สามารถดื่มน้ำไว้ได้ อาการทางเดินอาหารที่เป็นต่อเนื่องอาจจำเป็นต้องทบทวน ทําไมการอดอาหารเป็นระยะจึงทําให้เกิดอาการท้องร่วง?.
- เป็นตะคริวหรือรู้สึกไม่สบายระหว่างออกกำลังกายหยุดออกกำลังกายและหยุดอดอาหารหากอาการรุนแรง อย่าใช้การออกกำลังกายฝืนกิจวัตรการอดอาหารที่ร่างกายรับไม่ไหว
- รู้สึกหนาวตลอดเวลา ผมบาง ประจำเดือนขาด หรือฟื้นตัวได้ไม่ดีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับพลังงานหรือสารอาหารโดยรวมต่ำเกินไป กลับมารับประทานอาหารให้สม่ำเสมอและสมดุล และขอคำแนะนำทางคลินิกหากยังเป็นต่อ
- กินมากเกินไปเมื่อเริ่มช่วงรับประทานอาหารหากช่วงอดอาหารทำให้ควบคุมการกินไม่ได้ซ้ำ ๆ ตารางเวลานั้นอาจจำกัดเกินไป
อาการหนึ่งอย่างไม่ได้พิสูจน์ว่าการอดอาหารเป็นสาเหตุ สัญญาณสำคัญคือความรุนแรง การเกิดซ้ำ อาการที่แย่ลง และผลกระทบต่อความสามารถในการใช้ชีวิต การอดอาหารเป็นช่วงอาจปลอดภัยสำหรับบางคน แต่ความอ่อนแรง ภาวะขาดน้ำ ปวดศีรษะ มีสมาธิยาก ความดันโลหิตต่ำ และเป็นลม เป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ [1][2]
ความหิวเล็กน้อยแตกต่างจากสัญญาณเตือน
ความหิวอาจเกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนเวลาอาหาร บางคนอาจหงุดหงิดชั่วคราวหรือปวดศีรษะเล็กน้อยระหว่างปรับตัว ควรติดตามอาการเหล่านี้เช่นกัน แต่แตกต่างจากอาการที่ทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สามารถทำกิจวัตรได้
ใช้หลักง่าย ๆ ที่ปลอดภัยกว่า:
- เล็กน้อยและเป็นช่วงสั้น ๆ:ทบทวนการดื่มน้ำ การนอน คาเฟอีน คุณภาพอาหาร และความยาวของช่วงอดอาหาร
- เกิดซ้ำหรือรบกวนชีวิต:หยุดหรือลดระยะเวลาการอดอาหารและทบทวนกิจวัตร
- รุนแรง เกิดขึ้นฉับพลัน หรือเป็นอันตราย:หยุดทันทีและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน
อย่าคิดว่าอาการเป็น ‘การปรับตัวตามปกติ’ เพียงเพราะเกิดขึ้นระหว่างอดอาหาร ภาวะทางการแพทย์อื่นก็ทำให้เกิดอาการคล้ายกันได้
ควรทำอย่างไรเมื่อหยุดอดอาหาร?
หากรู้สึกไม่สบาย:
- หยุดอดอาหารและหยุดออกกำลังกาย
- นั่งหรือนอนลงหากรู้สึกเวียนศีรษะหรือจะเป็นลม
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หากเป็นเบาหวานหรือมีความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- หากสามารถกินและดื่มได้อย่างปลอดภัย ให้กลับมากินอาหารหรือของว่างตามปกติ แทนการชดเชยด้วยการอดอาหารนานอีกครั้ง
- ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากมีอาการรุนแรง อาการไม่ดีขึ้น หรือรู้สึกว่าอาการใด ๆ เป็นอันตราย
- อย่าเปลี่ยนขนาดยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ปรึกษาทีมดูแลสุขภาพ
หากอดอาหารเป็นเวลานาน มีโรคประจำตัว หรือมีอาการซ้ำ ๆ ให้ถามบุคลากรทางการแพทย์ว่าจะกลับมากินอาหารอย่างปลอดภัยได้อย่างไร การกินมื้อใหญ่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการ ‘ชดเชย’ การอดอาหาร
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหารต่อเมื่อใด?
ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลก่อนเริ่มหรืออดอาหารเป็นช่วงต่อ หากคุณ:
- เป็นเบาหวาน เคยมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือใช้อินซูลินหรือยาลดน้ำตาลในเลือดชนิดอื่น;
- ใช้ยาที่ต้องรับประทานพร้อมอาหาร หรือมีผลต่อน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต สมดุลของน้ำ หรืออิเล็กโทรไลต์;
- กำลังตั้งครรภ์ พยายามตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร;
- อายุต่ำกว่า 18 ปี น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน อ่อนแอ หรือกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือผ่าตัด;
- เป็นผู้สูงอายุ โดยเฉพาะหากร่างกายอ่อนแอหรือใช้ยาหลายชนิด;
- เป็นโรคไต โรคหัวใจ หรือภาวะอื่นที่เปลี่ยนแปลงความต้องการสารอาหารหรือการดื่มน้ำของคุณ;
- มีหรือเคยมีภาวะผิดปกติในการกิน มีประวัติจำกัดอาหาร หรือมีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอาหารหรือน้ำหนักตัว;
- กำลังรับการรักษามะเร็งหรือการรักษาอื่นที่อาจได้รับผลกระทบจากเวลาอาหาร;
- ไม่แน่ใจว่าอาการที่กำลังเป็นอยู่นั้นปลอดภัยที่จะดูแลด้วยตนเองหรือไม่
การอดอาหารเป็นช่วงไม่เหมาะที่จะทดลองด้วยตนเองสำหรับทุกคน คู่มือฉบับครอบคลุมเกี่ยวกับ ใครบ้างที่เหมาะกับการอดอาหารเป็นระยะ? วิธีตัดสินใจที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นอาจช่วยวางกรอบคำถามสำหรับปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร รวมถึงควรเปลี่ยนเวลารับประทานยาหรือไม่ หรือการอดอาหารข้ามคืนที่สั้นกว่าจะปลอดภัยกว่า [1][2]
เมื่อใดจึงสมเหตุสมผลที่จะลดระยะเวลาการอดอาหาร?
หากไม่มีอาการฉุกเฉินและแพทย์ไม่ได้บอกให้หลีกเลี่ยงการอดอาหาร ปัญหาอาจเป็นเพราะตารางเวลาไม่เหมาะกับกิจวัตรปัจจุบัน ลองปรึกษาเรื่องตารางที่สั้นลงหรือจำกัดน้อยลง หาก:
- การอดอาหาร 16 ชั่วโมงทำให้กินมากเกินไปซ้ำ ๆ แต่ 12 หรือ 14 ชั่วโมงยังทำได้ไหว;
- ไม่สามารถจัดมื้ออาหารที่สมดุลให้อยู่ในช่วงรับประทานอาหารได้;
- อาการเกิดขึ้นเฉพาะเมื่ออดอาหารร่วมกับการออกกำลังกายหนัก;
- กิจวัตรทำได้ในวันที่สงบ แต่ทำไม่ได้ระหว่างเดินทาง เจ็บป่วย เครียดมาก หรือมีกิจกรรมหนัก;
- การติดตามแสดงว่าคุณข้ามมื้อ กินน้อยเกินไป หรือทำตารางซ้ำได้ยากเป็นประจำ
การลดระยะเวลาการอดอาหารไม่เหมาะกับทุกภาวะทางการแพทย์ หากเกี่ยวข้องกับยา เบาหวาน การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร ภาวะผิดปกติในการกิน หรือภาวะอื่น ให้ถามบุคลากรทางการแพทย์ก่อน ผู้ที่ดูแลเบาหวานสามารถทบทวนข้อควรระวังเฉพาะใน 16/8 การอดอาหารเป็นระยะและโรคเบาหวานได้เช่นกัน โดยต้องจำไว้ว่าตารางการอดอาหารที่แตกต่างกันอาจต้องใช้คำแนะนำที่แตกต่างกัน
เมื่อการอดอาหารเริ่มส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
การอดอาหารอาจเริ่มเป็นอันตรายหากสังเกตพบว่า:
- จำกัดอาหาร กินมากเกินไป แล้วกลับมาจำกัดอาหารซ้ำเป็นวงจร;
- กลัว รู้สึกผิด หรือวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการกิน;
- ‘ชดเชย’ อาหารด้วยการอดเพิ่ม อาเจียน หรือออกกำลังกายมากเกินไป;
- หมกมุ่นกับอาหาร น้ำหนัก หรือรูปร่างมากขึ้น;
- ทุกข์ใจเมื่ออดอาหารไม่ครบ;
- รู้สึกว่าช่วงอดอาหารตามปกติไม่นับแล้วและต้องยืดให้ยาวขึ้นเรื่อย ๆ
สัญญาณเหล่านี้เป็นเหตุผลให้หยุดกิจวัตรการอดอาหารชั่วคราวและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีความมุ่งมั่นมากขึ้น ภาวะผิดปกติในการกินเป็นภาวะร้ายแรงแต่รักษาได้ และการได้รับความช่วยเหลือแต่เนิ่น ๆ สำคัญ [3][4]
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักตกอยู่ในอันตรายทันทีหรือมีความคิดทำร้ายตนเอง ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือแหล่งช่วยเหลือในภาวะวิกฤตในพื้นที่ ในสหรัฐอเมริกา โทรหรือส่งข้อความไปที่ 988
คำถามที่ควรถามแพทย์ก่อนอดอาหารต่อ
ลองถามว่า:
- การอดอาหารเป็นช่วงเหมาะกับประวัติสุขภาพและยาที่ใช้อยู่ของฉันหรือไม่?
- มียาใดของฉันที่ต้องรับประทานพร้อมอาหารหรือในเวลาอื่นหรือไม่?
- อาการใดหมายความว่าฉันควรหยุดทันที?
- ฉันจำเป็นต้องมีแผนสำหรับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต การดื่มน้ำ หรืออิเล็กโทรไลต์หรือไม่?
- การอดอาหารข้ามคืนที่สั้นกว่าปลอดภัยกว่า 16:8 หรือตารางที่ยาวกว่าหรือไม่?
- ฉันควรมุ่งเน้นองค์ประกอบของมื้ออาหารหรือการกินสม่ำเสมอ แทนช่วงเวลาอดอาหารหรือไม่?
- ฉันควรกลับมากินอาหารอย่างไรหากรู้สึกไม่สบายระหว่างอดอาหาร?
หากใช้อินซูลินหรือยารักษาเบาหวาน อย่าปรับยาโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ [5]
การติดตามช่วยได้อย่างไรหลังเลือกแผนที่ปลอดภัยกว่า
เมื่อคุณและบุคลากรทางการแพทย์ตัดสินใจแล้วว่าการอดอาหารเหมาะสม การติดตามอาจช่วยทบทวนรูปแบบของช่วงอดอาหาร มื้ออาหาร ปริมาณน้ำ การนอน การออกกำลังกาย อาการ และน้ำหนัก
ใช้การติดตามเป็นข้อมูลสะท้อน ไม่ใช่การตัดสิน หากบันทึกแสดงว่ามีเวียนศีรษะซ้ำ พลังงานต่ำ กินอาหารไม่เพียงพอ ฟื้นตัวได้ไม่ดี หรือตารางที่ทำซ้ำอย่างสบายไม่ได้ นั่นคือข้อมูลที่มีประโยชน์ เครื่องมือติดตามไม่สามารถบอกได้ว่าการอดอาหารเหมาะสมทางการแพทย์หรือไม่ และใช้แทนคำแนะนำทางคลินิกไม่ได้
คำถามที่พบบ่อย
ควรหยุดการอดอาหารเป็นช่วงทันทีเมื่อใด?
หยุดทันทีหากรู้สึกจะเป็นลม เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ชัก สับสนรุนแรง หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ อ่อนแรงอย่างรุนแรง หรือเวียนศีรษะรุนแรงหรือต่อเนื่อง ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากอาการรุนแรงหรือแย่ลง
ควรหยุดอดอาหารหากเวียนศีรษะหรือไม่?
ใช่ ให้หยุดหากเวียนศีรษะมาก เกิดซ้ำ เกิดระหว่างออกกำลังกาย หรือทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย นั่งหรือนอนลง และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากอาการรุนแรง ต่อเนื่อง หรือเกิดร่วมกับเป็นลม สับสน เจ็บหน้าอก หรือหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
ปวดศีรษะเป็นสัญญาณว่าควรหยุดอดอาหารหรือไม่?
ปวดศีรษะเล็กน้อยอาจมีหลายสาเหตุและอาจดีขึ้นหลังปรับการดื่มน้ำ การนอน คาเฟอีน หรือเวลาอาหาร หยุดหรือลดระยะเวลาการอดอาหารหากปวดศีรษะซ้ำ รุนแรง แย่ลง หรือมีเวียนศีรษะ อาเจียน อ่อนแรง สับสน หรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลง
ควรหยุดอดอาหารหากคลื่นไส้หรืออาเจียนหรือไม่?
หยุดอดอาหารหากคลื่นไส้หรืออาเจียนต่อเนื่อง รุนแรง หรือมีเวียนศีรษะ อ่อนแรง ขาดน้ำ หรือไม่สามารถดื่มน้ำไว้ได้ ขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็วหากอาการยังคงอยู่
ปลอดภัยหรือไม่ที่จะอดอาหารหากใช้ยารักษาเบาหวาน?
อย่าเริ่มหรืออดอาหารด้วยตนเองต่อโดยไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์ การอดอาหารอาจมีปฏิกิริยากับอินซูลินและยาลดน้ำตาลในเลือดชนิดอื่น ตัวสั่น เหงื่อออก เวียนศีรษะ สับสน อ่อนแรงผิดปกติ หรือพูดไม่ชัด อาจบ่งชี้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์และขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น [5]
สามารถอดอาหารขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรได้หรือไม่?
อย่าใช้การอดอาหารเป็นช่วงเพื่อลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ช่วงเวลาเหล่านี้มีความต้องการสารอาหารและน้ำแตกต่างกัน และการอดอาหารอาจไม่เหมาะสม
สามารถกลับมาอดอาหารอีกครั้งหลังอาการดีขึ้นได้หรือไม่?
ไม่ใช่โดยอัตโนมัติ หากอาการรุนแรง เกิดซ้ำ หรือเกี่ยวข้องกับยาหรือโรคประจำตัว ให้พูดคุยกับบุคลากรทางการแพทย์ก่อน หากปัญหาเกิดจากตารางเวลาไม่เหมาะ อาจพิจารณากิจวัตรที่จำกัดน้อยลงได้ต่อเมื่อปลอดภัยและได้รับสารอาหารเพียงพอ
สรุป
หยุดการอดอาหารเป็นช่วงเมื่ออาการรุนแรง เกิดซ้ำ แย่ลง ไม่ปลอดภัย หรือรบกวนกิจวัตรปกติ ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินเมื่อเป็นลม เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ชัก สับสนรุนแรง หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหรือเร็ว หรือมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำรุนแรง หากกิจวัตรทำให้เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ฟื้นตัวได้ไม่ดี กินมากเกินไป หรือทุกข์ใจกับอาหารอย่างต่อเนื่อง ให้หยุดและทบทวน แทนที่จะอดอาหารให้หนักขึ้น
ไม่มีตารางการอดอาหารใดสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณ
ข้อสงวนสิทธิ์ทางการแพทย์
บทความนี้จัดทำเพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปฏิบัติตามคำแนะนำของทีมดูแลสุขภาพสำหรับการอดอาหารทางการแพทย์ การผ่าตัด การตรวจทางห้องปฏิบัติการ หรือการถือศีลอดทางศาสนา อย่าเปลี่ยนยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินเมื่อเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลม ชัก สับสนรุนแรง หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ หรือมีอาการรุนแรงที่ไม่ดีขึ้น
เอกสารอ้างอิง
- Cleveland Clinic. Is Fasting Good for You? How To Fast the Healthy Way
- Healthdirect Australia. Intermittent fasting
- National Institute of Mental Health. Eating Disorders
- National Eating Disorders Association. Eating Disorder Screening Tool
- Mayo Clinic. Hypoglycemia: Symptoms and causes