คำแนะนำ
การอดอาหารเป็นระยะ, ไลฟ์สไตล์, และพลังงาน: การออกกำลังกาย, การเดิน, การนอนหลับ, ความเหนื่อยล้า, และการฟื้นตัว
การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้เกิดขึ้นโดยลำพัง ช่วงเวลาที่คุณอดอาหารมีปฏิสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย การเดิน การนอนหลับ ความเครี...
นิสัยและแรงจูงใจในการอดอาหารแบบเป็นช่วง: ความหิว ความอยากอาหาร การกินเพราะเครียด และความสม่ำเสมอ
การอดอาหารแบบเป็นช่วงไม่ใช่เพียงตารางเวลาเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบพฤติกรรมด้วย ช่วงเวลาการอดอาจดูง่ายบนกระดาษ แต่ชีวิตจร...
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพ...
แรงจูงใจในการอดอาหาร: วิธียึดถือการอดอาหารเป็นระยะโดยไม่ต้องฝืน
แรงจูงใจในการอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาเมื่อกิจวัตรของคุณเป็นไปตามความเป็นจริง หากแผนของคุณเข้มงวดเกินไป ทุก...
การบันทึกอาหารระหว่างการอดอาหารเป็นช่วง
การบันทึกอาหารช่วยให้การอดอาหารเป็นช่วงมีประโยชน์มากขึ้นได้ เมื่อใช้เพื่อตอบคำถามที่นำไปใช้ได้จริง เช่น กินอาหารเพียงพอห...
วิธีรับมือภาวะน้ำหนักคงที่ระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ
ภาวะน้ำหนักคงที่ที่แท้จริงคือแนวโน้มที่ทรงตัวต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ไม่ใช่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงหนึ่งถึงสามวัน หากความคื...
วิธีลดอาการอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นระยะ
หากต้องการลดความอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ให้เริ่มโดยทำให้กิจวัตรประจำวันมีโทษน้อยลง: กินอาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้นระห...
วิธีหยุดการกินตามอารมณ์ขณะอดอาหาร
การหยุดกินตามอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการเข้มงวดมากขึ้นหรือพิสูจน์กำลังใจที่มากขึ้น การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครีย...
การอดอาหารเป็นระยะสำหรับ PCOS
ควรเข้าใกล้การอดอาหารเป็นระยะสำหรับ PCOS อย่างระมัดระวัง PCOS อาจเกี่ยวข้องกับประจำเดือนมาไม่ปกติ ฮอร์โมน ภาวะดื้ออินซูล...
การอดอาหารเป็นระยะและ PMS: เมื่อใดควรปรับตัวก่อนมีประจำเดือน
PMS อาจทำให้การอดอาหารเป็นระยะยากขึ้น เนื่องจากอาการก่อนมีประจำเดือนอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร ความอยากอาหาร ค...