วิธีปรับการอดอาหารระหว่างรอบประจำเดือน

ใช้หน้าต่างที่ยืดหยุ่นตามเฟสวงจร

บางคนทนต่อการอดอาหารได้ดีขึ้นหลังจากที่เลือดออกเริ่มและในสัปดาห์ต่อมา ในขณะที่ช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจต้องใช้ความระมัดระวังมากขึ้น ^[1].

นั่นอาจหมายถึง 12:12 น. ก่อนมีประจำเดือน 14:10 น. ในวันปกติ และไม่เพิ่มชั่วโมงการอดอาหารเมื่อมีอาการสูงอยู่แล้ว

อาการอะไรสำคัญ

ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดมากขึ้น การนอนหลับไม่ปกติ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หงุดหงิด หรือกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณว่าจะต้องกดดันให้หนักขึ้น

หากอาการปรากฏขึ้นหลังจากเพิ่มชั่วโมงการอดอาหาร ให้ย้ายกลับไปที่หน้าต่างที่สบายล่าสุดหรือหยุดชั่วคราว

ติดตามอย่างไรโดยไม่ตีความมากเกินไป

GoFasting สามารถช่วยติดตามช่วงเวลาอดอาหาร น้ำ แคลอรี่ จำนวนก้าว และแนวโน้มน้ำหนักได้ เก็บอาการประจำเดือนและพลังงานไว้เป็นบันทึกส่วนตัว และรับคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

คำถามที่พบบ่อย

บรรทัดล่าง

ติดตามอาการของรอบเดือนแยกจากข้อมูลการอดอาหารที่ติดตามโดยแอป

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนอดอาหาร หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ใช้ยา มีโรคเบาหวาน มีอาการป่วย มีประวัติรับประทานอาหารผิดปกติ หรือรู้สึกไม่สบายระหว่างอดอาหาร