Alimentación y Nutrición para el Ayuno Intermitente: Qué Comer, Beber, Planificar y Registrar
El ayuno intermitente da a tu día una estructura de comidas más clara, pero no decide qué debe estar en tu plato. La ventana de alimentación todavía n...
Alimentación y nutrición durante el ayuno
Qué comer, qué rompe el ayuno y cómo nutrir tu ventana de alimentación.
Lecturas esenciales
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Ideas y recetas para comidas de ayuno intermitente
Las ideas para comidas en ayuno intermitente deberían facilitar el uso adecuado de la ventana de alimentación. Prepara las comidas alrededor de alimen...
Suplementos para el ayuno intermitente
La mayoría de las rutinas de ayuno intermitente no requieren suplementos especiales. Lo básico importa más: suficientes líquidos, comidas equilibradas...
Dietas especiales y ayuno intermitente
Una dieta saludable para el ayuno intermitente no tiene por qué ser extrema. Para la mayoría de las personas, el valor más seguro es una ventana de al...
Grasas saludables: qué son y buenas fuentes para comer
La grasa no es algo que tengas que evitar para comer bien. La pregunta más útil no es «¿cómo elimino la grasa?» pero «¿de qué grasas debería provenir...
¿Puedo tomar té con leche durante el ayuno intermitente?
El té con leche suele romper una ventana de ayuno intermitente sin calorías porque contiene calorías procedentes de la leche, el azúcar, polvos endulz...
¿Puede el ayuno intermitente provocar deficiencias de nutrientes?
El ayuno intermitente no provoca automáticamente deficiencias de nutrientes. Pero puede aumentar el riesgo si su período de alimentación se vuelve dem...
¿Qué es la dieta circadiana? Comer en sincronía con tu reloj biológico
La dieta circadiana, a veces llamada alimentación de ritmo circadiano, es una forma de programar las comidas para que coincidan con el reloj interno d...
Grasas no saludables: qué grasas limitar y cuáles sustituir
La idea de que «la grasa es mala para la salud» está obsoleta. Su cuerpo necesita grasas, y la mayoría de las grasas contenidas en alimentos como el a...
¿Son los mariscos una buena fuente de proteínas? Sí, y aquí le mostramos cómo elegir bien
Sí, el pescado y los mariscos se encuentran entre los mejores alimentos proteicos que puedes comer. Una porción cocida típica de 3 onzas proporciona a...
¿Importa lo que comes durante el ayuno intermitente?
Sí. El ayuno intermitente cambia cuándo comes, pero no hace que la calidad de los alimentos sea irrelevante. Una ventana de ayuno puede reducir la can...