Ayuno Intermitente: Cómo Funciona, Cómo Empezar y Cómo Hacerlo de Forma Segura
El ayuno intermitente es un patrón alimenticio que alterna entre períodos de comer y períodos de no comer. A diferencia de una dieta basada en un solo...
Guías de ayuno intermitente
Empieza aquí: horarios, seguridad y respuestas — revisado por dietistas.
Lecturas esenciales
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Mareos durante el ayuno: cuándo detenerse y qué hacer
Si sientes mareo durante un ayuno, deja de hacer lo que estabas haciendo, siéntate o acuéstate y no conduzcas ni uses escaleras hasta estar estable. E...
¿El chicle rompe el ayuno intermitente?
Sí: el chicle con azúcar rompe una ventana de ayuno intermitente. Con el chicle sin azúcar, la respuesta depende de la regla que sigas. Si buscas un a...
Ventanas de alimentación: compara 12/12, 14/10, 16/8 y 18/6
Una ventana de alimentación es el periodo del día en que comes. En 16:8, por ejemplo, ayunas 16 horas y tienes 8 horas para comer; en 18:6, la ventana...
¿Los medicamentos rompen el ayuno intermitente? Qué debes revisar
A veces, pero no es la primera pregunta que debe guiarte. Una tableta, un medicamento líquido o una medicina que debe tomarse con comida pueden tener...
Calculadora de ayuno intermitente: elige tu ventana de ayuno
Una calculadora de ayuno intermitente sirve para organizar el reloj, no para decidir qué plan es médicamente adecuado para ti. Introduce la hora en la...
¿Cuántas calorías rompen el ayuno intermitente?
No hay un número fijo de calorías que responda igual para todas las personas y todos los objetivos. Si sigues una ventana de ayuno estricta basada en...
¿Cuántas horas ayunar al día? Elige una ventana que te funcione
No hay un número de horas de ayuno que sea el mejor para todas las personas. Un esquema 12/12 puede ser una forma simple de organizar horarios; 14/10...
Ayuno prolongado: cambios, cetonas y señales de seguridad
Un ayuno prolongado suele referirse a pasar más de 24 horas con poca o ninguna ingesta calórica. A diferencia de un horario diario como 12/12 o 16:8,...
Beneficios del ayuno intermitente: lo que sugiere la investigación
El ayuno intermitente puede ayudar a algunos adultos a establecer un patrón de alimentación constante y a perder peso, pero los beneficios no son auto...
Cómo hacer ayuno intermitente paso a paso
Para empezar con el ayuno intermitente, elige un período de ayuno corto que puedas repetir, opta por bebidas sencillas durante el ayuno, come de forma...