Alimentação e nutrição no jejum intermitente: o que comer, beber, planejar e acompanhar
O jejum intermitente dá ao seu dia uma estrutura de alimentação mais clara, mas não decide o que deve ir no seu prato. A janela de alimentação ainda p...
Alimentação e nutrição no jejum
O que comer, o que quebra o jejum e como nutrir sua janela alimentar.
Leituras essenciais
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O que comer antes de jejuar: alimentos que ajudam você a começar de forma estável
Antes de o jejum começar, escolha uma refeição equilibrada que forneça proteína, carboidratos ricos em fibras, gorduras saudáveis e líquidos. O objeti...
Como comer fora durante o jejum intermitente
Você pode comer fora durante o jejum intermitente sem tratar a refeição como um fracasso. A chave é planejar o horário, escolher uma refeição que se e...
Como escolher alimentos saudáveis durante o jejum
Escolher alimentos saudáveis fica mais fácil quando você para de classificar cada item como “bom” ou “ruim” e começa com um objetivo mais simples: p...
Os grãos que contêm glúten são ruins para você?
Para a grande maioria das pessoas, não. Grãos que contêm glúten, como trigo, cevada e centeio, são seguros para consumo, e suas formas de grãos integr...
Dieta cetogénica vegana: alimentos, macronutrientes e dicas de segurança
Uma dieta cetogénica vegana combina dois padrões restritivos: a alimentação vegana, que exclui produtos de origem animal, e a alimentação cetogénica,...
Bebidas Zero Caloria e Jejum Intermitente
Em geral, você pode beber água, café preto e chá sem açúcar durante uma janela de jejum limpo. O refrigerante diet é mais complicado. Ele pode ter pou...
Classificação dos Alimentos: Como Classificar os Alimentos para Escolhas Mais Saudáveis
As escolhas alimentares ficam mais fáceis quando você para de perguntar se um alimento é simplesmente “bom” ou “ruim” e começa a fazer uma pergunta ma...
O que são alimentos ultraprocessados e por que limitá-los?
“Alimentos ultraprocessados” é usado como um insulto genérico para qualquer coisa que venha em uma embalagem, mas tem um significado bastante específi...