Alimentação e nutrição no jejum intermitente: o que comer, beber, planejar e acompanhar
O jejum intermitente dá ao seu dia uma estrutura de alimentação mais clara, mas não decide o que deve ir no seu prato. A janela de alimentação ainda p...
Alimentação e nutrição no jejum
O que comer, o que quebra o jejum e como nutrir sua janela alimentar.
Leituras essenciais
Todos os artigos
Cerveja quebra o jejum intermitente? Álcool, dose e horário
Sim. Cerveja quebra o jejum intermitente quando a sua janela de jejum é sem calorias, e o mesmo vale para vinho, vodka, destilados, hard seltzer e dri...
Leite e chá com leite quebram o jejum intermitente?
Sim, o leite quebra o jejum intermitente quando a sua janela é sem calorias. O leite tem calorias, proteína e carboidratos, então ele pertence à janel...
Posso comer fruta durante o jejum? O que quebra o jejum e quando ela cabe
Não durante uma janela de jejum estrita. A fruta tem calorias e carboidratos, então ela encerra um jejum sem calorias. Se o seu objetivo é manter a ja...
Como comer carboidratos no jejum intermitente: porção, combinação e treino
Carboidratos não são automaticamente ruins para quem jejua. Eles são uma das principais fontes de combustível do corpo, especialmente para o cérebro,...
Água com limão e cúrcuma quebram o jejum? O que muda em cada objetivo
Em um jejum estrito, só com água, sim: água com limão e água com cúrcuma quebram o jejum, porque deixam de ser água pura. Em uma rotina diária de jeju...
Registro alimentar durante o jejum intermitente
Registrar a alimentação pode tornar o jejum intermitente mais útil quando ajuda a responder a perguntas práticas: você está comendo o suficiente? As r...
Preparação de refeições para o jejum intermitente
A preparação das refeições pode facilitar o jejum intermitente ao reduzir as decisões quando você está com fome e proteger a janela alimentar de pedid...
Dieta cetogênica e jejum intermitente
A dieta cetogênica limita a ingestão de carboidratos, enquanto o jejum intermitente limita quando você come. Combiná-los pode simplificar a alimentaçã...
O que comer durante o jejum intermitente
O jejum intermitente diz respeito principalmente ao horário das refeições, mas o que você come durante a janela alimentar ainda influencia a saciedade...
O que você pode consumir durante o jejum intermitente?
Durante uma janela de jejum limpo, as opções mais simples são bebidas sem calorias. Alimentos, leite, creme, suco, álcool, bebidas proteicas e outros...