Hábitos e Motivação do Jejum Intermitente: Fome, Desejos, Comer por Estresse e Consistência
O jejum intermitente não é apenas um horário. É também um padrão de comportamento. A janela de jejum pode ser simples no papel, mas a vida real traz f...
Hábitos e motivação no jejum
Crie hábitos sustentáveis, vença os desejos e mantenha a constância.
Leituras essenciais
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O que fazer quando você não consegue seguir o jejum intermitente
Se você não consegue seguir o jejum intermitente, isso não significa que você falhou. Geralmente significa que a programação, a qualidade da refeição,...
Quais são os benefícios da meditação? Uma visão honesta do que pode e do que não pode fazer
A meditação é uma prática simples com muitas reivindicações exageradas associadas a ela. Você verá isso descrito como uma forma de apagar a ansiedade,...
Como praticar a gratificação atrasada
A gratificação atrasada é a capacidade de deixar passar uma recompensa menor agora por uma recompensa maior ou mais significativa mais tarde, junto co...
Como gerenciar o estresse sem transformá-lo em outra tarefa
O gerenciamento do estresse funciona melhor quando é pequeno, específico e honesto sobre o que você pode ou não controlar. O objetivo não é ficar calm...
O que é pensamento positivo?
O pensamento positivo é uma forma construtiva e otimista de interpretar o que acontece com você. Tem menos a ver com os acontecimentos em si e mais co...
Por que sinto tanta fome durante o jejum e como lidar com isso
Sentir fome quando você faz jejum é normal, especialmente na primeira semana ou nas duas primeiras, e isso geralmente diminui à medida que seu corpo s...
7 coisas que você pode fazer para uma boa saúde mental
Uma boa saúde mental geralmente não é uma grande coisa que você pode consertar. É construído a partir de uma série de escolhas pequenas e comuns – com...
Você está realmente com fome durante o jejum?
A fome durante o jejum é comum, mas nem toda vontade de comer é igual. Às vezes é fome física. Outras vezes pode ser sede, hábito, estresse, tédio, de...
Técnicas de respiração para alívio do estresse e foco
A respiração é uma das poucas partes da resposta ao estresse que você pode controlar propositalmente. Você não pode decidir diminuir a frequência card...