忙碌妈妈的间歇性禁食：何时保持温和

从破坏性最小的版本开始

12:12 的时间表可能只是意味着晚餐后关闭厨房并在第二天早上吃早餐。这可能会减少深夜吃零食的次数，而无需取消家庭聚餐。

如果感觉稳定的话，14:10 可能就足够了。没有要求达到16:8。

保护膳食和能量

忙碌的护理工作已经导致膳食变得不规律。禁食不应该把错过的饭菜变成一个计划。在饮食窗口期间，优先考虑蛋白质、富含纤维的食物、液体和足够的总食物。

零食或膳食保持实用而不是完美。依赖于理想日子的例行公事将会在现实日子中崩溃。

当禁食不是首要任务时

怀孕、母乳喂养、试图怀孕、饮食不足、月经中断、糖尿病、药物治疗或饮食失调史都值得个体化指导。如果症状感觉不安全，请停止。

常见问题解答

底线

日常生活应该让生活更加平静，而不是更加限制。

医疗免责声明： 本文仅用于一般教育目的，并非医疗建议。如果您怀孕或哺乳、正在服用药物、患有糖尿病、有健康状况、有饮食失调史或在禁食期间感到不适，请在禁食前咨询合格的医疗保健专业人员。