間歇性斷食：運作原理、如何開始及安全實施方法
間歇性斷食是一種飲食模式，在進食期間與不進食期間交替進行。與單一食物為基礎的飲食不同，間歇性斷食主要關注 你何時進食，而在進食時段期間所吃食物的品質和數量仍然很重要。 有些人使用間歇性斷食來建立更一致的飲食習慣、管理體重或減少無計畫的零食攝取。其他人則對斷食感興趣，因為在斷食期間身體使用能量的方式會...
間歇性斷食博客與指南
以證據為本的指南、計畫與解答——由註冊營養師審閱。
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「超加工食品」被用來形容包裝中的任何東西，但它有一個相當具體的含義。它不描述單一營養素或卡路里計數。它描述了一種產品從天然食品中分離出來的程度，以及添加了多少工業成分以使其便宜、保質期穩定且易於繼續食用。 這種差異值得理解，因為大多數日常飲食建議（「少吃糖」、「注意脂肪」）都忽略了將許多這些產品連結...
禁食時頭暈該怎麼辦
禁食期间感到头晕通常表明您的身体需要一些简单的东西：糖、液体或盐，或者您只是站得太快。停止手邊的事情，坐下或躺下，喝一些加少許鹽的水或電解質飲料，然後休息幾分鐘。如果它沒有穩定下來，吃點東西並結束禁食。伴隨胸痛、昏厥、精神錯亂、言語不清、劇烈頭痛或心跳加速而出現的頭暈是不同的：不要等待，立即尋求醫療...
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