สุขภาพจิต
วิธีหยุดการกินตามอารมณ์ขณะอดอาหาร
การหยุดกินตามอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการเข้มงวดมากขึ้นหรือพิสูจน์กำลังใจที่มากขึ้น การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครีย...
วิธีหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดยิ่งขึ้น
หากต้องการหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดขึ้น ให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนรูปแบบตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่ด้วยการ...
การอดอาหารเป็นระยะทําอะไรกับร่างกายและสมองของคุณ
การอดอาหารเป็นระยะส่วนใหญ่จะเปลี่ยนเวลามื้ออาหาร ร่างกายของคุณผ่านการยืดกล้ามเนื้อนานขึ้นโดยไม่มีอาหาร จากนั้นจึงได้รับอ...
ความกตัญญูก่อนนอน: นิสัยยามค่ำคืนง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้
ความกตัญญูก่อนนอนคือนิสัยในการสังเกตสิ่งดีๆ บางอย่างจากวันก่อนเข้านอน แทนที่จะเล่นซ้ำถึงสิ่งที่ผิดพลาด ไม่ใช่การรักษาอาก...
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ: กิจวัตรประจำวันที่ใช้งานได้จริงทั้งกลางวันและกลางคืน
การนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นไม่ได้มาจากเคล็ดลับการนอนที่สมบูรณ์แบบเพียงข้อเดียว สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน กิจวัตรประจำวันนี้เริ่ม...
เหตุใดการอดอาหารจึงทำให้นอนหลับไม่สนิท
การอดอาหารเป็นช่วงเวลาอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับสำหรับบางคนเมื่อช่วยลดการรับประทานอาหารดึก แต่ก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทหรื...
เหตุใดการอดอาหารจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ
การรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นระหว่างการอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเปลี่ยนตารางการกินกะทันหัน อาจหมายความว่...
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร? มองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้
การทำสมาธิเป็นการฝึกง่ายๆ ที่มีการกล่าวอ้างมากมายเกินไป คุณจะเห็นคำอธิบายว่าเป็นวิธีขจัดความวิตกกังวล รักษาบาดแผล หรือเพ...
วิธีฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการส่งต่อรางวัลเล็กๆ ในตอนนี้ไปเป็นรางวัลที่ใหญ่กว่าหรือมีความหมายมากกว่าในภายหลัง คว...
วิธีจัดการความเครียดโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นงานอื่น
การจัดการความเครียดจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เฉพาะเจาะจง และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมได้และไม่ส...