Intermittierendes Fasten: Wie es funktioniert, wie man anfängt und wie man es sicher macht
Intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, das zwischen Phasen des Essens und Phasen des Nicht-Essens wechselt. Im Gegensatz zu einer rein auf Lebens...
Intervallfasten-Guides
Starte hier: Zeitpläne, Sicherheit und Antworten — von Ernährungsfachkräften geprüft.
Wichtige Reads
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Was bricht ein intermittierendes Fasten?
Kalorien unterbrechen normalerweise ein sauberes intermittierendes Fasten. Wasser, schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee sind die einfachsten Optionen f...
Vor- und Nachteile des intermittierenden Fastens
Intermittierendes Fasten kann für manche Menschen nützlich sein, weil es eine einfache Essstruktur schafft, aber es hat auch echte Nachteile. Es kann...
Rechner für intermittierendes Fasten: So wählen Sie Ihr Fastenfenster
Ein Rechner für intermittierendes Fasten sollte nicht jedem sagen, er solle länger fasten. Eine bessere Berechnung beginnt mit Ihrer aktuellen Routine...
Wie viele Kalorien bricht das intermittierende Fasten?
Für ein sauberes Fasten durchbrechen alle sinnvollen Kalorien das Fastenfenster. Es gibt keine universelle magische Kalorienzahl, die jedes Fasten „in...
3 Mythen über Fasten, die nach hinten losgehen können, wenn man sie wörtlich nimmt
Fasten kann von außen einfach wirken: ein Zeitfenster wählen, während des Fastens Kalorien vermeiden und dann essen, wenn das Fenster beginnt. Der sch...
Bricht Bulletproof Coffee das Fasten?
Ja. Bulletproof Coffee ist mit Butter und MCT-Öl gemischter Kaffee, der etwa 200 bis 450 Kalorien pro Tasse hinzufügt und so ein sauberes, kalorienfre...
Intervallfasten: Ein Leitfaden für Einsteiger zu Plänen, Gewichtsabnahme, Ernährung und Sicherheit
Intervallfasten ist ein Ernährungsmuster, das zwischen Fastenfenstern und Essensfenstern wechselt. Es kann einigen Erwachsenen helfen, Mahlzeiten zu s...
Ist es auf Dauer ungesund, das Frühstück auszulassen?
Für viele gesunde Erwachsene ist das Auslassen des Frühstücks nicht grundsätzlich ungesund und kann zu einer 16:8-Routine passen. Aber die Beweise sin...
Warum ich mit intermittierendem Fasten aufgehört habe: Anzeichen, dass es Zeit für eine Pause sein könnte
Mit intermittierendem Fasten aufzuhören bedeutet nicht, dass Sie versagt haben. Manchmal bedeutet es, dass der Zeitplan begonnen hat, mehr zu kosten,...
Für wen ist intermittierendes Fasten geeignet? Eine sicherere Art zu entscheiden
Intermittierendes Fasten könnte für manche Erwachsene geeignet sein, die sich eine einfachere Struktur für Essenszeiten, Gewichtskontrolle oder Konsis...