ไลฟ์สไตล์
การอดอาหารเป็นระยะ, ไลฟ์สไตล์, และพลังงาน: การออกกำลังกาย, การเดิน, การนอนหลับ, ความเหนื่อยล้า, และการฟื้นตัว
การอดอาหารเป็นระยะไม่ได้เกิดขึ้นโดยลำพัง ช่วงเวลาที่คุณอดอาหารมีปฏิสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย การเดิน การนอนหลับ ความเครี...
นิสัยและแรงจูงใจในการอดอาหารแบบเป็นช่วง: ความหิว ความอยากอาหาร การกินเพราะเครียด และความสม่ำเสมอ
การอดอาหารแบบเป็นช่วงไม่ใช่เพียงตารางเวลาเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบพฤติกรรมด้วย ช่วงเวลาการอดอาจดูง่ายบนกระดาษ แต่ชีวิตจร...
แรงจูงใจในการอดอาหาร: วิธียึดถือการอดอาหารเป็นระยะโดยไม่ต้องฝืน
แรงจูงใจในการอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาเมื่อกิจวัตรของคุณเป็นไปตามความเป็นจริง หากแผนของคุณเข้มงวดเกินไป ทุก...
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องสำหรับการอดอาหารเป็นระยะ: วิธีทำให้สม่ำเสมอโดยไม่ต้องคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้การอดอาหารเป็นระยะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรของคุ...
วิธีหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดยิ่งขึ้น
หากต้องการหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดขึ้น ให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนรูปแบบตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่ด้วยการ...
ความกตัญญูก่อนนอน: นิสัยยามค่ำคืนง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้
ความกตัญญูก่อนนอนคือนิสัยในการสังเกตสิ่งดีๆ บางอย่างจากวันก่อนเข้านอน แทนที่จะเล่นซ้ำถึงสิ่งที่ผิดพลาด ไม่ใช่การรักษาอาก...
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ: กิจวัตรประจำวันที่ใช้งานได้จริงทั้งกลางวันและกลางคืน
การนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นไม่ได้มาจากเคล็ดลับการนอนที่สมบูรณ์แบบเพียงข้อเดียว สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน กิจวัตรประจำวันนี้เริ่ม...
อาหาร Circadian คืออะไร? การรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของคุณ
การรับประทานอาหารแบบ circadian ซึ่งบางครั้งเรียกว่าการรับประทานอาหารแบบ circadian-rhythm เป็นวิธีหนึ่งในการกำหนดเวลามื้อ...
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร? มองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้
การทำสมาธิเป็นการฝึกง่ายๆ ที่มีการกล่าวอ้างมากมายเกินไป คุณจะเห็นคำอธิบายว่าเป็นวิธีขจัดความวิตกกังวล รักษาบาดแผล หรือเพ...
วิธีฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการส่งต่อรางวัลเล็กๆ ในตอนนี้ไปเป็นรางวัลที่ใหญ่กว่าหรือมีความหมายมากกว่าในภายหลัง คว...