饮料
苹果醋与间歇性禁食
如果你在间歇性禁食期间饮用苹果醋，最安全的时机通常是在进食窗口内，稀释于水中，并与食物一起或靠近食物服用。普通苹果醋热量极低，但它是酸性的，可能刺激喉咙或胃部，可能影响牙齿，而且并非禁食效果的必要条件。这些安全和证据界限得到了以下来源的支持...
间歇性禁食的最佳电解质
最适合间歇性禁食的电解质通常是简单、低热量或零热量的选择，它们可以替代矿物质，而不会把禁食时间变成零食。对于许多较短的禁食，清水就足够了。如果你出汗严重、锻炼、禁食时间较长、摄入极低碳水，或者在水分不足时感觉更差，电解质可能更重要。 为了实...
间歇性禁食期间可以喝茶吗？
是的，间歇性禁食期间你可以喝纯无糖茶。为了实现干净的禁食窗口，保持简单：水、黑咖啡或无糖茶是最安全的默认选择。[1] 含糖、蜂蜜、牛奶、奶油、胶原蛋白、 MCT 油或热量的茶最好留到进食窗口。这些安全和证据界限得到了以下来源的支持。[4]...
黑咖啡能打破间歇性禁食吗？
黑咖啡通常不会打破间歇性禁食，因为它通常摄入的热量不高。当你加入糖、牛奶、奶油、糖浆、胶原蛋白、 MCT 油或其他含热量成分时，这种含量的边界会发生变化。[1][2] 咖啡因摄入的时间依然很重要。黑咖啡可能符合禁食时间窗口，但这并不是强忍头...
骨汤能打破间歇性禁食吗？
是的，骨头汤通常能打破干净的禁食，因为它含有热量、蛋白质、钠和其他营养素。它可能符合饮食时间窗口或补食计划，但不应与水、黑咖啡或无糖茶混为一谈，以保证清空禁食。[1][2] 主要要点 骨头汤不是纯净的禁食饮品。鸡汤和牛肉汤如果含有热量或营养...
嚼口香糖会打破间歇性禁食吗？
含糖普通口香糖应放在进食时段。无糖口香糖属于界限不明确的情况：对一些人来说，一片无糖口香糖可能适合灵活、以实践为导向的间歇性禁食安排，但它并不是严格禁食时最干净明确的选择。产品标签、你的禁食目标，以及口香糖是否会增加食欲或引起消化道症状，都...
绿茶与间歇性禁食
纯无糖绿茶通常适合清洁的间歇性禁食窗口，因为在没有添加糖、牛奶、蜂蜜、奶精、胶原蛋白、中链甘油三酯（MCT）油或其他添加剂的情况下，几乎没有热量。最安全的禁食窗口饮品选择依然很简单：水、黑咖啡和无糖茶。 绿茶不应被视为燃脂必需品。如果你喜欢...
什么打破了间歇性禁食？
卡路里通常会打破干净的间歇性禁食。水、黑咖啡和不加糖的茶是最简单的禁食窗口选择，而食物、加糖饮料、牛奶、奶油、果汁、酒精、蛋白质奶昔和含卡路里的添加物则属于进食窗口。[1][2] 如果您服用药物或补充剂，不要仅仅为了保持禁食而改变时间。有些...
间歇性禁食期间可以吃什么或喝什么？
在严格禁食时段，最简单的选择是无热量饮品。食物、牛奶、奶油、果汁、酒精、蛋白质饮品和其他含热量的食物或饮品应放在进食时间。具体答案取决于你的禁食目标，但避免混淆的最可靠方法，是区分能够提供能量或营养素的物品与不能提供这些成分的物品。[1]...
间歇性禁食期间可以喝什么？
在清洁间歇性禁食时段，最明确的饮品选择是白开水、无糖气泡水、黑咖啡和无糖茶。含糖、牛奶、奶油、果汁、蛋白质、酒精或明显热量的饮品应放在进食时段饮用。无糖饮料、甜味剂、柠檬水和电解质产品则需要结合其成分、禁食目标、个人耐受情况和健康状况谨慎判...