如果你在间歇性禁食期间饮用苹果醋，最安全的时机通常是在进食窗口内，稀释于水中，并与食物一起或靠近食物服用。普通苹果醋热量极低，但它是酸性的，可能刺激喉咙或胃部，可能影响牙齿，而且并非禁食效果的必要条件。这些安全和证据界限得到了以下来源的支持...
最适合间歇性禁食的电解质通常是简单、低热量或零热量的选择，它们可以替代矿物质，而不会把禁食时间变成零食。对于许多较短的禁食，清水就足够了。如果你出汗严重、锻炼、禁食时间较长、摄入极低碳水，或者在水分不足时感觉更差，电解质可能更重要。 为了实...
是的，间歇性禁食期间你可以喝纯无糖茶。为了实现干净的禁食窗口，保持简单：水、黑咖啡或无糖茶是最安全的默认选择。[1] 含糖、蜂蜜、牛奶、奶油、胶原蛋白、 MCT 油或热量的茶最好留到进食窗口。这些安全和证据界限得到了以下来源的支持。[4]...
黑咖啡通常不会打破间歇性禁食，因为它通常摄入的热量不高。当你加入糖、牛奶、奶油、糖浆、胶原蛋白、 MCT 油或其他含热量成分时，这种含量的边界会发生变化。[1][2] 咖啡因摄入的时间依然很重要。黑咖啡可能符合禁食时间窗口，但这并不是强忍头...
是的，骨头汤通常能打破干净的禁食，因为它含有热量、蛋白质、钠和其他营养素。它可能符合饮食时间窗口或补食计划，但不应与水、黑咖啡或无糖茶混为一谈，以保证清空禁食。[1][2] 主要要点 骨头汤不是纯净的禁食饮品。鸡汤和牛肉汤如果含有热量或营养...
间歇性禁食时，口香糖是灰色地带。如果你想要最干净的禁食时间，可以跳过口香糖，只喝水、黑咖啡或无糖茶。[1] 无糖口香糖可能几乎没有热量，但这并不意味着它是每个人的强效禁食窗口默认选择。[2] 普通含糖的口香糖最好作为食用窗口产品来对待。无糖...
纯无糖绿茶通常适合清洁的间歇性禁食窗口，因为在没有添加糖、牛奶、蜂蜜、奶精、胶原蛋白、中链甘油三酯（MCT）油或其他添加剂的情况下，几乎没有热量。最安全的禁食窗口饮品选择依然很简单：水、黑咖啡和无糖茶。 绿茶不应被视为燃脂必需品。如果你喜欢...
是的。间歇性禁食时可以喝水。水不含热量，对大多数人来说是最简单的空腹饮料。[1] 间歇性禁食通常意味着在禁食窗口期间避免摄入含热量的食物和饮料，而不是避免喝水。 为了保持干净的禁食期，请选择简单的饮料：白开水、苏打水、黑咖啡或不加糖的茶是常...
卡路里通常会打破干净的间歇性禁食。水、黑咖啡和不加糖的茶是最简单的禁食窗口选择，而食物、加糖饮料、牛奶、奶油、果汁、酒精、蛋白质奶昔和含卡路里的添加物则属于进食窗口。[1][2] 如果您服用药物或补充剂，不要仅仅为了保持禁食而改变时间。有些...
在禁食期间，最简单的答案是水、黑咖啡和不加糖的茶。[1] 在进食窗口期间，您可以吃正餐、零食和含热量的饮料。间歇性禁食主要与进食时间有关，因此关键问题是某些东西是否会增加卡路里或将禁食窗口变成进食窗口。 如果您想要最干净的禁食窗口，请避免食...
