สร้างนิสัยที่ยั่งยืน เอาชนะความอยากอาหาร และทำอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณไม่สามารถอดอาหารเป็นระยะได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว โดยทั่วไปหมายถึงต้องปรับเปลี่ยนตารางเวลา คุณภาพอาหาร ระยะเวลาในการอดอาหาร การนอนหลับ ควา...
การทำสมาธิเป็นการฝึกง่ายๆ ที่มีการกล่าวอ้างมากมายเกินไป คุณจะเห็นคำอธิบายว่าเป็นวิธีขจัดความวิตกกังวล รักษาบาดแผล หรือเพิ่มพลังทางจิตวิญญาณของคุณ ภาพท...
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการส่งต่อรางวัลเล็กๆ ในตอนนี้ไปเป็นรางวัลที่ใหญ่กว่าหรือมีความหมายมากกว่าในภายหลัง ควบคู่ไปกับการควบคุมตนเองที่ต้อง...
การจัดการความเครียดจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เฉพาะเจาะจง และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ เป้าหมายไม่ใช่ก...
การคิดเชิงบวกเป็นวิธีตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในแง่ดีและสร้างสรรค์ ไม่ค่อยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่จะเน้นไปที่การวิจารณ์ที่คุณแนบไว้ ซึ่งมัก...
การรู้สึกหิวเมื่อคุณอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์แรก และมักจะค่อย ๆ บรรเทาลงเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ [1] ความหิวมัก...
สุขภาพจิตที่ดีมักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่คุณต้องแก้ไข มันสร้างขึ้นจากตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ธรรมดาๆ มากมาย เช่น วิธีนอนหลับ วิธีเคลื่อนไหว ใช้เวลากับใคร วิธีจั...
ความหิวระหว่างอดอาหารเป็นเรื่องปกติ แต่ความอยากกินทุกครั้งก็ไม่เหมือนกัน บางครั้งก็เป็นความหิวโหยทางกายภาพ ในบางครั้งอาจเป็นอาการกระหายน้ำ นิสัย ความเ...
การหายใจเป็นหนึ่งในไม่กี่ส่วนของการตอบสนองความเครียดที่คุณสามารถควบคุมได้แบบตั้งใจ คุณไม่สามารถตัดสินใจลดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยตรง แต่คุณสามารถชะล...
