หากต้องการลดความอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ให้เริ่มโดยทำให้กิจวัตรประจำวันมีโทษน้อยลง: กินอาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้นระห...
การหยุดกินตามอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการเข้มงวดมากขึ้นหรือพิสูจน์กำลังใจที่มากขึ้น การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครีย...
หากต้องการหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดขึ้น ให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนรูปแบบตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่ด้วยการ...
ความอยากน้ำตาลในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วงอดอาหารยาวเกินไป ช่วงรับประทานอาหารท...
ความหิวระหว่างการอดอาหารเป็นเรื่องปกติ และมีพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่างที่ช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้นมาก วิธีที่ได้ผลจริ...
การอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังใหม่กับการอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือเมื่อกรอบเวลาการกินของคุณสั้นเกินไป...
การรู้สึกหิวเมื่อคุณอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์แรก และมักจะค่อย ๆ บรรเทาลงเมื่อร่างกายคุ้นเค...
ความหิวระหว่างอดอาหารเป็นเรื่องปกติ แต่ความอยากกินทุกครั้งก็ไม่เหมือนกัน บางครั้งก็เป็นความหิวโหยทางกายภาพ ในบางครั้งอาจ...
การเข้านอนด้วยความหิวเล็กน้อยระหว่างการอดอาหารเป็นระยะสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในสัปดาห์แรก แต่ความหิวโหยมาก รบกวนสมาธิ...
