แรงจูงใจ
นิสัยและแรงจูงใจในการอดอาหารแบบเป็นช่วง: ความหิว ความอยากอาหาร การกินเพราะเครียด และความสม่ำเสมอ
การอดอาหารแบบเป็นช่วงไม่ใช่เพียงตารางเวลาเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบพฤติกรรมด้วย ช่วงเวลาการอดอาจดูง่ายบนกระดาษ แต่ชีวิตจร...
แรงจูงใจในการอดอาหาร: วิธียึดถือการอดอาหารเป็นระยะโดยไม่ต้องฝืน
แรงจูงใจในการอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาเมื่อกิจวัตรของคุณเป็นไปตามความเป็นจริง หากแผนของคุณเข้มงวดเกินไป ทุก...
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องสำหรับการอดอาหารเป็นระยะ: วิธีทำให้สม่ำเสมอโดยไม่ต้องคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้การอดอาหารเป็นระยะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรของคุ...
หนังสืออดอาหารเป็นระยะที่ดีที่สุด: สิ่งที่ต้องมองหา
หนังสือการอดอาหารเป็นระยะที่ดีที่สุดไม่ใช่หนังสือที่มีคํามั่นสัญญาที่น่าทึ่งที่สุด เป็นสิ่งที่อธิบายการอดอาหารอย่างชัดเจ...
เคล็ดลับการอดอาหารเป็นระยะสําหรับผู้เริ่มต้น
เคล็ดลับการอดอาหารเป็นระยะที่มีประโยชน์ที่สุดสําหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายมาก: เริ่มต้นด้วยตารางเวลาที่อ่อนโยนให้เครื่องดื่...
จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถอดอาหารเป็นระยะได้
หากคุณไม่สามารถอดอาหารเป็นระยะได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว โดยทั่วไปหมายถึงต้องปรับเปลี่ยนตารางเวลา คุณภาพอาหาร ระยะเ...
ความกตัญญูก่อนนอน: นิสัยยามค่ำคืนง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้
ความกตัญญูก่อนนอนคือนิสัยในการสังเกตสิ่งดีๆ บางอย่างจากวันก่อนเข้านอน แทนที่จะเล่นซ้ำถึงสิ่งที่ผิดพลาด ไม่ใช่การรักษาอาก...
ถ้าคุณเผลอกินอาหารระหว่างอดอาหารควรทำอย่างไร?
คำตอบสั้น ๆ: หากคุณทำการอดอาหารแบบเป็นช่วงอย่างเคร่งครัดและปลอดแคลอรี การกินหรือดื่มสิ่งที่มีแคลอรีจะทำให้ช่วงอดอาหารนั้...
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร? มองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้
การทำสมาธิเป็นการฝึกง่ายๆ ที่มีการกล่าวอ้างมากมายเกินไป คุณจะเห็นคำอธิบายว่าเป็นวิธีขจัดความวิตกกังวล รักษาบาดแผล หรือเพ...
วิธีฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการส่งต่อรางวัลเล็กๆ ในตอนนี้ไปเป็นรางวัลที่ใหญ่กว่าหรือมีความหมายมากกว่าในภายหลัง คว...