女性进行间歇性禁食应以灵活的方式进行。合适的禁食模式取决于年龄、月经周期变化、压力、睡眠、训练情况、怀孕或哺乳状态、病史、用药情况，以及禁食是否会影响情绪、饥饿感或饮食行为。 本指南整理了女性关于间歇性禁食常问的主要问题：如何选择时间表，是...
多囊卵巢综合症的间歇性禁食应谨慎对待。多囊卵巢综合症可能涉及月经不调、激素、胰岛素抵抗、生育问题、胆固醇、血压、心理健康和长期糖尿病风险 [1]。禁食可能有助于某些人安排膳食，但不应将其视为多囊卵巢综合症治疗、激素修复、生育计划或临床医生指...
经前综合症会让间歇性禁食变得更加困难，因为月经前的症状可能包括食欲变化、对食物的渴望、疲倦、睡眠问题、情绪变化、腹胀和身体不适。[1][2] 禁食并不能治疗经前综合症，月经前的渴望也不是意志力衰竭。如果经期前禁食会使症状恶化，更好的做法通常...
没有一种间歇性禁食计划适合所有女性。生命阶段、月经症状、怀孕、哺乳、生育目标、更年期、用药、糖尿病或血糖问题、饮食失调史以及健康状况都会影响禁食是否合适。如果禁食适合，较温和的 12:12 或 14:10 通常比激进禁食更为谨慎。[1][2...
间歇性禁食通常不是孕期或哺乳期的自主选择。怀孕和哺乳会改变热量、水分、蛋白质、维生素、矿物质和医疗需求。如果你正在怀孕、尝试怀孕、最近产后或正在哺乳，在限制饮食时间或热量前，请先咨询你的妇产科医生、助产士、哺乳顾问或其他合格的临床医生。这些...
40岁或50岁以上的女性间歇性禁食应谨慎并因人而异。围绝经期和更年期已经会影响经期、睡眠、情绪、潮热、身体成分和心脏代谢风险，因此禁食建议不应假装一种时间表适合每个人。[1][2] 如果禁食导致睡眠、情绪、潮热、周期改变、食物焦虑、头晕或暴...
围绝经期或更年期期间的间歇性禁食应谨慎对待。围绝经期和更年期可能已经涉及经期、睡眠、情绪、潮热、身体成分和心脏代谢风险的变化，因此禁食不应被视为一刀切的解决方案。[1] 有些女性可能可以忍受温和的禁食习惯，但症状、病史、药物、体重变化、睡眠...
没有哪种间歇性禁食方案最适合不同年龄的人。年龄可能会改变谈话内容，因为营养需求、药物、怀孕或母乳喂养、月经变化、更年期、慢性病、活动和恢复需求可能会随着时间的推移而改变。对于大多数适合候选者的健康成年人来说，较温和的时间表（例如 12:12...
女性间歇性禁食需要谨慎、个性化的方法。有些女性可能会忍受温和的禁食习惯，但女性并不是一个单一的群体。生命阶段、月经模式、生育目标、怀孕、母乳喂养、围绝经期、更年期、药物、症状和病史可能会改变禁食是否合适。[1][2] 如果禁食影响您的月经节...
如果您通过间歇性禁食没有减肥，禁食窗口可能无法创建减肥所需的整体模式。间歇性禁食会减少某些人的进食机会，但它并不一定比传统的饮食建议更好，而且进食窗口仍然很重要。 常见原因包括进食时间过长、经常吃零食、含糖饮料、酒精、低蛋白质或纤维、禁食时...
