间歇性禁食：原理、如何开始及安全方式
间歇性禁食是一种饮食模式，在进食期与禁食期之间交替进行。与单一的食物类饮食不同，间歇性禁食主要关注 你什么时候进食，而在进食窗口期间你摄入的食物的质量和数量仍然很重要。 有些人使用间歇性禁食来建立更规律的饮食习惯、管理体重或减少非计划的零食摄入。其他人对禁食感兴趣，是因为在禁食期间身体使用能量的方式...
间歇性断食博客与指南
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什么是超加工食品，为什么要限制它们？
“超加工食品”被用来形容包装中的任何东西，但它有一个相当具体的含义。它不描述单一营养素或卡路里计数。它描述了一种产品从天然食品中分离出来的程度，以及添加了多少工业成分以使其便宜、保质期稳定且易于继续食用。 这种区别值得理解，因为大多数日常饮食建议（“少吃糖”、“注意脂肪”）都忽略了将许多这些产品联系...
禁食时头晕该怎么办
禁食期间感到头晕通常表明您的身体需要一些简单的东西：糖、液体或盐，或者您只是站得太快。停止手头的事情，坐下或躺下，喝一些加少许盐的水或电解质饮料，然后休息几分钟。如果它没有稳定下来，吃点东西并结束禁食。伴随胸痛、昏厥、精神错乱、言语不清、剧烈头痛或心跳加速而出现的头晕是不同的：不要等待，立即寻求医疗...
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