ของว่าง
วิธีลดอาการอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นระยะ
หากต้องการลดความอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ให้เริ่มโดยทำให้กิจวัตรประจำวันมีโทษน้อยลง: กินอาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้นระห...
ความอยากน้ำตาลระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ
ความอยากน้ำตาลในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วงอดอาหารยาวเกินไป ช่วงรับประทานอาหารท...
แนวคิดและสูตรอาหารอดอาหารเป็นระยะ
แนวคิดการอดอาหารเป็นระยะควรทําให้หน้าต่างการรับประทานอาหารใช้งานได้ง่ายขึ้น สร้างมื้ออาหารที่มีโปรตีน ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม...
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการทำ Intermittent Fasting
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการทำ intermittent fasting ควรอยู่ในช่วงเวลาที่กินอาหาร ไม่ใช่ช่วงเวลาที่อดอาหาร ตัวเลือกที่ดีคว...
เข้านอนทั้งๆ ที่หิวระหว่างการอดอาหารเป็นช่วง ๆ: ต้องปรับอะไรบ้าง
การเข้านอนโดยหิวเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หรือจบเวลารับประทานหลายชั่วโมงก่อนนอน แต่ความหิว...
เครื่องดื่มปราศจากแคลอรีกับการทำ Intermittent Fasting
โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ และชาไม่ใส่น้ำตาลได้ในช่วงอดอาหารแบบสะอาดของการทำ intermittent fasting ส่วนน้ำอัดล...
การจำแนกประเภทของอาหาร: วิธีจำแนกอาหารเพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารจะง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดถามว่าอาหารเป็นเพียง “ดี” หรือ “ไม่ดี” และเริ่มถามคำถามเชิงปฏิบัติมากขึ้น: อาหารนี้ใก...