คุณจะได้อะไรระหว่างการถือศีลอด?

ประเด็นสำคัญ

• น้ำ น้ำอัดลม กาแฟดำ และชาธรรมดาเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดในช่วงอดอาหาร
• นม ครีม น้ำตาล น้ำผลไม้ สมูทตี้ และของว่างทำลายล้างอย่างรวดเร็ว
• โซดาไดเอท นมเล็กน้อย อิเล็กโทรไลต์ และน้ำซุปเป็นบริเวณที่เป็นสีเทา
• คาเฟอีนยังคงต้องการปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่ากาแฟจะไม่มีแคลอรี่ก็ตาม
• เลือกการอดอาหารแบบสะอาดหรือแบบยืดหยุ่น จากนั้นให้สม่ำเสมอ

รายการที่สะอาด

น้ำเปล่า น้ำอัดลมไม่หวาน กาแฟดำ และชาไม่หวาน ให้กฎง่ายๆ: โดยพื้นฐานแล้วไม่มีแคลอรี่

หากคุณเติมน้ำตาล นม ครีม เนย น้ำมัน น้ำผลไม้ หรือของว่าง ให้นับเป็นการบริโภคและเดินหน้าต่อไป

พื้นที่สีเทายังคงเป็นทางเลือก

การเติมนมเล็กน้อยอาจจะดีสำหรับการอดอาหารแบบยืดหยุ่นแต่ไม่ใช่การอดอาหารแบบสะอาด เครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจไม่มีแคลอรี่แต่อาจรบกวนความอยากอาหารหรือกระเพาะอาหารของบางคนได้

อิเล็กโทรไลต์แบบไม่มีน้ำตาลสามารถช่วยให้อดอาหารได้นานขึ้น แต่การอดอาหารสั้นๆ ในแต่ละวันส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ น้ำซุปกระดูกมีแคลอรี่ ดังนั้นจึงทำให้คลีนได้เร็ว

GoFasting ช่วยให้มองเห็นเส้นได้อย่างไร

GoFasting สามารถช่วยคุณบันทึกหน้าต่างการอดอาหาร น้ำ แคลอรี่ น้ำหนัก และจำนวนก้าว หากสิ่งใดมีแคลอรี่ ให้บันทึกเป็นปริมาณการบริโภค แทนที่จะถือว่าสิ่งนั้นมองไม่เห็น

คำถามที่พบบ่อย

กาแฟดำละลายเร็วจริงหรือ?

กาแฟดำธรรมดามักไม่เป็นเช่นนั้นเพราะว่าไม่มีแคลอรี่เป็นหลัก

ฉันสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งขณะอดอาหารได้หรือไม่?

หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลถือเป็นพื้นที่สีเทา อาจไม่สำคัญสำหรับการอดอาหารแบบยืดหยุ่น แต่ไม่เหมาะสำหรับการอดอาหารแบบเข้มงวด

บรรทัดล่าง

เลือกการอดอาหารแบบสะอาดหรือแบบยืดหยุ่น จากนั้นให้สม่ำเสมอ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนอดอาหาร หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ใช้ยา มีโรคเบาหวาน มีอาการป่วย มีประวัติรับประทานอาหารผิดปกติ หรือรู้สึกไม่สบายระหว่างอดอาหาร

อ้างอิง

1. Johns Hopkins Medicine. Intermittent Fasting: What Is It, And How Does It Work? https://www.hopkinsmedicine.org/health/expert-qa/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work