การกินและโภชนาการสำหรับการอดอาหารเป็นช่วง ๆ: กินอะไร ดื่มอะไร วางแผนและติดตามอย่างไร
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ ช่วยให้วันของคุณมีโครงสร้างการกินที่ชัดเจนขึ้น แต่ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าสิ่งใดควรอยู่บนจานของคุณ ช่วงเวลาการกินยังคงต้องมีอาหาร โป...
อาหารและโภชนาการระหว่างอดอาหาร
ควรกินอะไร อะไรทำให้การอดอาหารสิ้นสุด และวิธีเติมพลังในช่วงเวลากิน
เรื่องที่ควรอ่าน
บทความทั้งหมด
กินอะไรก่อนอดอาหาร: อาหารที่ช่วยให้คุณเริ่มมั่นคง
ก่อนเริ่มการอดอาหาร ให้เลือกอาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตอุดมด้วยไฟเบอร์ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และของเหลว เป้าหมายคือไม่กินให้มากที่สุดเท่าที่จ...
วิธีรับประทานอาหารนอกบ้านขณะอดอาหารเป็นระยะ
คุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้โดยไม่ต้องถือว่ามื้ออาหารล้มเหลว สิ่งสำคัญคือการวางแผนเวลา เลือกมื้ออาหารที่เหมาะกับช่วงเวลารับปร...
วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพขณะถือศีลอด
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพจะง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดให้คะแนนทุกรายการว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี” และเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ง่ายกว่า: สร้างมื้ออาหารส่วนใหญ่จากอาหา...
ธัญพืชที่มีกลูเตนไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่มี ธัญพืชที่มีกลูเตน เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และธัญพืชไม่ขัดสีจะเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่...
อาหารคีโตแบบวีแกน: อาหาร สัดส่วนสารอาหารหลัก และคำแนะนำด้านความปลอดภัย
อาหารคีโตแบบวีแกนผสมผสานรูปแบบการกินที่มีข้อจำกัดสองแบบเข้าด้วยกัน คือการกินแบบวีแกนซึ่งตัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออก และการกินแบบคีโตเจนิกซึ่งจำกัดคาร์โบไฮ...
เครื่องดื่มปราศจากแคลอรีกับการทำ Intermittent Fasting
โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ และชาไม่ใส่น้ำตาลได้ในช่วงอดอาหารแบบสะอาดของการทำ intermittent fasting ส่วนน้ำอัดลมสูตรไดเอทนั้นซับซ้อนกว่า มันอ...
การจำแนกประเภทของอาหาร: วิธีจำแนกอาหารเพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารจะง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดถามว่าอาหารเป็นเพียง “ดี” หรือ “ไม่ดี” และเริ่มถามคำถามเชิงปฏิบัติมากขึ้น: อาหารนี้ใกล้เคียงกับรูปแบบดั้งเดิมแค่ไหน...
อาหารแปรรูปพิเศษคืออะไร และเหตุใดจึงจำกัดอาหารเหล่านี้
“อาหารแปรรูปขั้นสูง” ถูกใช้เป็นการดูถูกทุกสิ่งที่รวมอยู่ในบรรจุภัณฑ์ แต่ก็มีความหมายที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ไม่ได้อธิบายถึงสารอาหารชนิดเดียวหรือจำนวนแค...