การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
คู่มือ Intermittent Fasting
เริ่มต้นที่นี่ ทั้งตารางเวลา ความปลอดภัย และคำตอบ — ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
เรื่องที่ควรอ่าน
บทความทั้งหมด
การอดอาหารเป็นช่วงสามารถชะลอความชราได้หรือไม่?
ไม่ใช่อย่างที่พาดหัวข่าวส่วนใหญ่แนะนำ — อย่างน้อยก็ไม่ได้รับการพิสูจน์ ผลลัพธ์การต่อต้านวัยที่โดดเด่นที่สุดสำหรับการอดอาหารมาจากสัตว์และจากชีววิทยาของ...
ผลข้างเคียงของการอดอาหารเป็นระยะ: อะไรคือสิ่งที่พบได้บ่อย อะไรคือสิ่งที่ไม่ปกติ และเมื่อใดที่ควรหยุด
การอดอาหารไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อารมณ์เปลี่ยนแปลง ท้องผูก และประจำเดือนเปลี่ยนแปลง [1]. อาการไม่สบายเ...
วิทยาศาสตร์ของการอดอาหารเป็นช่วง: งานวิจัยบอกอะไรเราได้และบอกอะไรไม่ได้
วิทยาศาสตร์ของการอดอาหารเป็นช่วงชี้ว่าเวลาของการกินอาหารสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายใช้พลังงานได้ แต่ไม่ได้พิสูจน์ว่าการอดอาหารดีกว่ารูปแบบการกินเพื่อส...
การอดอาหารกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่?
ใช่ การอดอาหารสามารถกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ในการศึกษาวิจัยในมนุษย์ที่ได้รับการควบคุมบางการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการอดอาหารที่ยาวนานขึ้น...
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน?
ระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนจากการใช้พลังงานจากอาหารที่เพิ่งกินไปเป็นไกลโคเจนสะสม เชื้อเพลิงที่ได้จากไขมัน และคีโตนบอดี เ...
จะทำอย่างไรกับอาการวิงเวียนศีรษะขณะอดอาหาร
การรู้สึกเวียนหัวระหว่างการอดอาหารมักเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการบางสิ่งที่เรียบง่าย เช่น น้ำตาล ของเหลว หรือเกลือ หรือคุณเพิ่งลุกขึ้นเร็วเกินไป หยุดสิ...