การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
ใครบ้างที่เหมาะกับการอดอาหารเป็นระยะ? วิธีตัดสินใจที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
การอดอาหารเป็นระยะอาจเหมาะกับผู้ใหญ่บางคนที่ต้องการโครงสร้างที่เรียบง่ายขึ้นสำหรับการรับประทานอาหาร การควบคุมน้ำหนัก หรือความสม่ำเสมอ โดยปกติแล้วจะเหม...
การอดอาหารเป็นช่วงสามารถชะลอความชราได้หรือไม่?
ไม่ใช่อย่างที่พาดหัวข่าวส่วนใหญ่แนะนำ — อย่างน้อยก็ไม่ได้รับการพิสูจน์ ผลลัพธ์การต่อต้านวัยที่โดดเด่นที่สุดสำหรับการอดอาหารมาจากสัตว์และจากชีววิทยาของ...
วิธีกินคาร์โบไฮเดรตขณะอดอาหารเป็นระยะ
คาร์โบไฮเดรตไม่ได้แย่โดยอัตโนมัติสำหรับการอดอาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง และไกลโ...
อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่? ใช่ — และนี่คือวิธีการเลือกให้ดี
ใช่แล้ว ปลาและสัตว์มีเปลือกเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณรับประทานได้ การเสิร์ฟแบบปรุงสุกขนาด 3 ออนซ์โดยทั่วไปจะให้โปรตีนที่สมบูรณ์คุณภา...
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร? มองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้
การทำสมาธิเป็นการฝึกง่ายๆ ที่มีการกล่าวอ้างมากมายเกินไป คุณจะเห็นคำอธิบายว่าเป็นวิธีขจัดความวิตกกังวล รักษาบาดแผล หรือเพิ่มพลังทางจิตวิญญาณของคุณ ภาพท...
วิธีฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือความสามารถในการส่งต่อรางวัลเล็กๆ ในตอนนี้ไปเป็นรางวัลที่ใหญ่กว่าหรือมีความหมายมากกว่าในภายหลัง ควบคู่ไปกับการควบคุมตนเองที่ต้อง...
คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่หลังจากหยุดการอดอาหารเป็นระยะ ๆ?
น้ำหนักบางส่วนสามารถกลับมาอีกได้หลังจากที่คุณหยุดการอดอาหารเป็นระยะๆ แต่น้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติและไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับการอดอาหาร รูปแบบการล...
วิธีจัดการความเครียดโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นงานอื่น
การจัดการความเครียดจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เฉพาะเจาะจง และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ เป้าหมายไม่ใช่ก...
คุณจำเป็นต้องนับแคลอรี่ขณะอดอาหารเป็นระยะหรือไม่?
คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่เพื่อทำการอดอาหารเป็นระยะ หลายๆ คนเลือกการอดอาหารเพราะมันทำให้มีตารางเวลาง่ายๆ โดยไม่ต้องบันทึกทุกคำ แต่การอดอาหารไม่ได้ลบล้...
การคิดเชิงบวกคืออะไร?
การคิดเชิงบวกเป็นวิธีตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในแง่ดีและสร้างสรรค์ ไม่ค่อยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่จะเน้นไปที่การวิจารณ์ที่คุณแนบไว้ ซึ่งมัก...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา