การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
ผลข้างเคียงของการอดอาหารเป็นระยะ: อะไรคือสิ่งที่พบได้บ่อย อะไรคือสิ่งที่ไม่ปกติ และเมื่อใดที่ควรหยุด
การอดอาหารไม่สม่ำเสมออาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อารมณ์เปลี่ยนแปลง ท้องผูก และประจำเดือนเปลี่ยนแปลง [1]. อาการไม่สบายเ...
5 แบบฝึกหัดที่เป็นมิตรสำหรับผู้เริ่มต้นที่เริ่มต้นด้วย
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ท่าที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกายที่ “สมบูรณ์แบบ” แต่เป็นการเลือกท่าที่อ่อนโยนพอที่จะทำอีกครั้งในสัปดาห์หน้า การอ...
ทำไมฉันถึงหิวมากขณะอดอาหาร และจะจัดการอย่างไร
การรู้สึกหิวเมื่อคุณอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์แรก และมักจะค่อย ๆ บรรเทาลงเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ [1] ความหิวมัก...
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการทำ Intermittent Fasting
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการทำ intermittent fasting ควรอยู่ในช่วงเวลาที่กินอาหาร ไม่ใช่ช่วงเวลาที่อดอาหาร ตัวเลือกที่ดีควรมีโปรตีน ไฟเบอร์ และเนื้อสัมผ...
การอดอาหารเป็นช่วง (Intermittent Fasting) ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
การอดอาหารเป็นช่วงช่วยลดน้ำหนักได้เมื่อมันช่วยให้คุณสร้างรูปแบบแคลอรีที่เป็นจริงและทำซ้ำได้ วิธีนี้ช่วยลดโอกาสในการกิน ทำให้การกินจุบจิบเห็นได้ชัดขึ้น...
คุณควรวิ่งขณะท้องว่างขณะอดอาหารหรือไม่?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณวางแผนจะวิ่งนานแค่ไหนและหนักแค่ไหน สำหรับการจ็อกกิ้งระยะสั้นๆ ง่ายๆ การวิ่งในขณะท้องว่างก็เป็นเรื่องปกติสำหรับหลายๆ คน ตราบใดที่คุณมี...
ฉันควรอดอาหารเป็นระยะในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?
คุณสามารถอดอาหารไม่สม่ำเสมอในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนได้หากอาการไม่รุนแรง มีรอบเดือนเป็นปกติ และการอดอาหารไม่ทำให้คุณเวียนหัว อ่อนแอ ทานอาหารได้ไม่เพีย...
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอกับอาหารประเภทอื่น: วิธีเลือก
การอดอาหารเป็นระยะนั้นแตกต่างจากการควบคุมอาหารหลายๆ อย่างเพราะจะเน้นไปที่เวลาที่คุณรับประทานอาหาร การลดแคลอรี่จะเน้นไปที่ปริมาณที่คุณกิน อาหารคาร์โบไฮ...
สิ่งที่คุณกินระหว่างการทำ Intermittent Fasting สำคัญไหม?
ใช่ Intermittent fasting เปลี่ยนเวลาในการกินของคุณ แต่ไม่ได้ทำให้คุณภาพอาหารไม่สำคัญ ช่วงเวลางดอาหารอาจลดจำนวนโอกาสในการกินในหนึ่งวัน แต่ช่วงเวลากินขอ...
7 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตที่ดี
สุขภาพจิตที่ดีมักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่คุณต้องแก้ไข มันสร้างขึ้นจากตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ธรรมดาๆ มากมาย เช่น วิธีนอนหลับ วิธีเคลื่อนไหว ใช้เวลากับใคร วิธีจั...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา