การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
การอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก: อะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล และจะเริ่มต้นอย่างไรอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนักอาจช่วยผู้ใหญ่บางคนได้โดยสร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ชัดเจนขึ้น ลดของว่างตอนดึก และทำให้จัดการการบริโภคทั้งหมดได้ง...
วิทยาศาสตร์ของการอดอาหารเป็นช่วง: งานวิจัยบอกอะไรเราได้และบอกอะไรไม่ได้
วิทยาศาสตร์ของการอดอาหารเป็นช่วงชี้ว่าเวลาของการกินอาหารสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายใช้พลังงานได้ แต่ไม่ได้พิสูจน์ว่าการอดอาหารดีกว่ารูปแบบการกินเพื่อส...
คุณควรปรับกิจวัตรการออกกำลังกายระหว่างการอดอาหารหรือไม่?
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ คำตอบคือไม่ การอดอาหารเป็นช่วงเวลาไม่จำเป็นต้องให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย โดยทั่วไปคุณสามารถออกกำลังกายแบบเ...
คุณหิวจริง ๆ ขณะอดอาหารหรือไม่?
ความหิวระหว่างอดอาหารเป็นเรื่องปกติ แต่ความอยากกินทุกครั้งก็ไม่เหมือนกัน บางครั้งก็เป็นความหิวโหยทางกายภาพ ในบางครั้งอาจเป็นอาการกระหายน้ำ นิสัย ความเ...
เทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาความเครียดและมีสมาธิ
การหายใจเป็นหนึ่งในไม่กี่ส่วนของการตอบสนองความเครียดที่คุณสามารถควบคุมได้แบบตั้งใจ คุณไม่สามารถตัดสินใจลดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยตรง แต่คุณสามารถชะล...
ทำไมฉันถึงบวมหลังรับประทานอาหาร?
อาการท้องอืดหลังอาหารส่วนใหญ่มักมีแก๊สติดอยู่ มันจะสะสมขึ้นเมื่อคุณกินเร็วและกลืนอากาศ กินอาหารจำนวนมากในคราวเดียว หรือกินอาหารที่ลำไส้หมักเป็นแก๊ส เช...
5 ประโยชน์ของการเดิน
จุดแข็งที่สุดของการเดินไม่ใช่ว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด นาทีต่อนาที การวิ่งจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และไม่มีการเปลี่ยนแปลงภูมิประเทศ สิ่งที่ทำให้...
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ลดคอเลสเตอรอลหรือไม่?
การอดอาหารเป็นระยะอาจช่วยปรับปรุงเครื่องหมายที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพอาหารโดยรวมหรือนิสัยที่เกี่...
การอดอาหารกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือไม่?
ใช่ การอดอาหารสามารถกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ในการศึกษาวิจัยในมนุษย์ที่ได้รับการควบคุมบางการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการอดอาหารที่ยาวนานขึ้น...
แหล่งโปรตีนมังสวิรัติ: คู่มือปฏิบัติเพื่อการได้รับเพียงพอ
คุณสามารถสนองความต้องการโปรตีนของคุณได้จากการรับประทานอาหารมังสวิรัติโดยไม่ต้องยุ่งยากมากนัก สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารจากพืชที่มีโปรตีนหลากหลายตลอ...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา