การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
กินอะไรก่อนอดอาหาร: อาหารที่ช่วยให้คุณเริ่มมั่นคง
ก่อนเริ่มการอดอาหาร ให้เลือกอาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตอุดมด้วยไฟเบอร์ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และของเหลว เป้าหมายคือไม่กินให้มากที่สุดเท่าที่จ...
การอดอาหารด้วยน้ำคืออะไร? มันทำงานอย่างไรและเมื่อใดที่มีความเสี่ยง
การอดอาหารแต่น้ำหมายถึงการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวและไม่รับประทานอาหารเลย โดยปกติจะเป็นเวลาตั้งแต่ 24 ชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน นี่เป็นรูปแบบการอดอาหารที่รุ...
วิธีรับประทานอาหารนอกบ้านขณะอดอาหารเป็นระยะ
คุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้โดยไม่ต้องถือว่ามื้ออาหารล้มเหลว สิ่งสำคัญคือการวางแผนเวลา เลือกมื้ออาหารที่เหมาะกับช่วงเวลารับปร...
วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพขณะถือศีลอด
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพจะง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดให้คะแนนทุกรายการว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี” และเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ง่ายกว่า: สร้างมื้ออาหารส่วนใหญ่จากอาหา...
ธัญพืชที่มีกลูเตนไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่มี ธัญพืชที่มีกลูเตน เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และธัญพืชไม่ขัดสีจะเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่...
อาหารคีโตแบบวีแกน: อาหาร สัดส่วนสารอาหารหลัก และคำแนะนำด้านความปลอดภัย
อาหารคีโตแบบวีแกนผสมผสานรูปแบบการกินที่มีข้อจำกัดสองแบบเข้าด้วยกัน คือการกินแบบวีแกนซึ่งตัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออก และการกินแบบคีโตเจนิกซึ่งจำกัดคาร์โบไฮ...
การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะอดอาหารหรือไม่?
ไม่ ไม่จริงๆ การออกกำลังกายแบบเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณเท่าๆ กัน ไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือหลังรับประทานอาหารก็ตาม จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญนั้นขึ...
เครื่องดื่มปราศจากแคลอรีกับการทำ Intermittent Fasting
โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ และชาไม่ใส่น้ำตาลได้ในช่วงอดอาหารแบบสะอาดของการทำ intermittent fasting ส่วนน้ำอัดลมสูตรไดเอทนั้นซับซ้อนกว่า มันอ...
การจำแนกประเภทของอาหาร: วิธีจำแนกอาหารเพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารจะง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดถามว่าอาหารเป็นเพียง “ดี” หรือ “ไม่ดี” และเริ่มถามคำถามเชิงปฏิบัติมากขึ้น: อาหารนี้ใกล้เคียงกับรูปแบบดั้งเดิมแค่ไหน...
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน?
ระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนจากการใช้พลังงานจากอาหารที่เพิ่งกินไปเป็นไกลโคเจนสะสม เชื้อเพลิงที่ได้จากไขมัน และคีโตนบอดี เ...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา