การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอสามารถทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้หรือไม่?
การอดอาหารเป็นระยะไม่ทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารโดยอัตโนมัติ แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงได้หากช่วงเวลารับประทานอาหารของคุณน้อยเกินไป ทำซ้ำๆ มีแคลอรีต่ำ หรือส่ว...
การไม่รับประทานอาหารเช้าในระยะยาวนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่?
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง การไม่รับประทานอาหารเช้าไม่ได้ทำให้เสียสุขภาพโดยเนื้อแท้ และสามารถเข้ากับกิจวัตร 16:8 ได้ แต่มีหลักฐานปะปนกัน ส่วนใหญ่...
เหตุใดฉันจึงหยุดการอดอาหารเป็นระยะ: สัญญาณอาจถึงเวลาที่ต้องหยุดชั่วคราว
การหยุดการอดอาหารเป็นระยะไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว บางครั้งก็หมายความว่ากำหนดการเริ่มมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่จะคืนทุน หากการอดอาหารทำให้เกิดความเหนื่อ...
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ: กิจวัตรประจำวันที่ใช้งานได้จริงทั้งกลางวันและกลางคืน
การนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นไม่ได้มาจากเคล็ดลับการนอนที่สมบูรณ์แบบเพียงข้อเดียว สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน กิจวัตรประจำวันนี้เริ่มต้นด้วยกิจวัตรที่ทำซ้ำได้ เช่น...
อาหาร Circadian คืออะไร? การรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของคุณ
การรับประทานอาหารแบบ circadian ซึ่งบางครั้งเรียกว่าการรับประทานอาหารแบบ circadian-rhythm เป็นวิธีหนึ่งในการกำหนดเวลามื้ออาหารให้ตรงกับนาฬิกาภายใน 24 ช...
ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: ไขมันชนิดไหนที่ควรจำกัดและสิ่งที่ต้องแลก
แนวคิดที่ว่า “ไขมันไม่ดีสำหรับคุณ” นั้นล้าสมัยไปแล้ว ร่างกายของคุณต้องการไขมัน และไขมันส่วนใหญ่ในอาหาร เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด และปลา...
เหตุใดการอดอาหารจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ
การรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นระหว่างการอดอาหารเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเปลี่ยนตารางการกินกะทันหัน อาจหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการช่วงเวลาอ...
การอดอาหารเป็นระยะและการอักเสบ: สิ่งที่เป็นที่รู้จักจนถึงตอนนี้
การอดอาหารเป็นระยะอาจช่วยปรับปรุงอาการบ่งชี้ด้านสุขภาพในระยะสั้น รวมถึงอาการอักเสบเรื้อรังในการศึกษาบางชิ้น แต่ไม่ควรถือเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามาร...
การอดอาหารแบบเป็นช่วงทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?
ได้ การอดอาหารแบบเป็นช่วงอาจมีส่วนทำให้บางคนท้องผูก โดยอาจเกิดขึ้นเมื่อช่วงเวลากินที่สั้นลงทำให้กินอาหารน้อยลง ได้รับใยอาหารน้อยลง ดื่มน้ำน้อยลง หรือร...
เหตุใดการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปจึงทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกตึงขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อควรให้ความรู้สึกเหมือนตึงเบาๆ ไม่ใช่ความเจ็บปวด หากคุณออกแรงมากเกินไป เคลื่อนไหวเร็วเกินไป หรือดีดตัวเมื่อสิ้นสุดการยืด ร่างกายของคุณอ...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา