A1C คือการตรวจเลือดที่สะท้อนระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยตลอดประมาณ 3 เดือนที่ผ่านมา ค่านี้ไม่เหมือนกับการวัดระดับน้ำตาลในเลื...
ความผันผวนของน้ำหนักในแต่ละวันถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ตัวเลขที่สูงขึ้นหลังจากการอดอาหารไม่ได้หมายคว...
การลดน้ำหนักที่ราบสูงไม่ใช่สัญญาณว่าการอดอาหารเป็นระยะได้หยุดทำงานไปตลอดกาล โดยปกติแล้วหมายความว่ากิจวัตรปัจจุบันของคุณไ...
หากต้องการลดความอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ให้เริ่มโดยทำให้กิจวัตรประจำวันมีโทษน้อยลง: กินอาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้นระห...
การหยุดกินตามอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการเข้มงวดมากขึ้นหรือพิสูจน์กำลังใจที่มากขึ้น การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครีย...
ความอยากน้ำตาลในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช่วงอดอาหารยาวเกินไป ช่วงรับประทานอาหารท...
ความผันผวนของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน เครื่องชั่งสามารถเคลื่อนไหวได้เนื่อง...
การลดน้ำหนักที่ราบสูงในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะมักจะหมายความว่ากิจวัตรปัจจุบันของคุณไม่สร้างช่องว่างพลังงานโดยรวมเหมือน...
หยุดการอดอาหารไม่สม่ำเสมอหากคุณรู้สึกเป็นลม สับสน อ่อนแออย่างรุนแรง ไม่สามารถทำงานได้ หรือหากรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณควรหยุด...
หากคุณเป็นโรคเบาหวาน อย่าเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ 16/8 เป็นการทดลองด้วยตนเอง การอดอาหาร 16 ชั่วโมงสามารถเปลี่ยนเวลามื้ออา...
