การอดอาหารเป็นช่วง ๆ: วิธีการทำงาน วิธีเริ่มต้น และวิธีทำอย่างปลอดภัย
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาไม่กินอาหาร แตกต่างจากอาหารแบบตามชนิดอาหารเพียงอย่างเดียว การอดอาหารเป็นช่...
บล็อกและคู่มือการทำ Intermittent Fasting
คู่มือ แผน และคำตอบจากหลักฐานที่ตรวจสอบโดยนักกำหนดอาหาร
ยอดนิยม:
เลือกดูตามหัวข้อ
คู่มือแนะนำ
บทความล่าสุด
ค่า A1C กับการอดอาหาร
A1C คือการตรวจเลือดที่สะท้อนระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยตลอดประมาณ 3 เดือนที่ผ่านมา ค่านี้ไม่เหมือนกับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารเพียงครั้งเดียว แล...
ค่าดัชนีมวลกายและการลดน้ำหนักในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ
ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นตัวเลขที่คัดกรองอย่างรวดเร็วโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ภาพที่สมบูรณ์ของสุขภาพหรือองค์ประกอบของร่างกาย ในระหว่างการอด...
แรงจูงใจในการอดอาหาร: วิธียึดถือการอดอาหารเป็นระยะโดยไม่ต้องฝืน
แรงจูงใจในการอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาเมื่อกิจวัตรของคุณเป็นไปตามความเป็นจริง หากแผนของคุณเข้มงวดเกินไป ทุกเช้าที่ยุ่งวุ่นวาย อาหารเย็นมื...
สูตรการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
สูตรอาหารการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักควรทำให้หน้าต่างการกินของคุณง่ายขึ้น ไม่ใช่น้อยลงในทุกกรณี ค่าเริ่มต้นที่ดีที่สุดคืออาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโป...
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องสำหรับการอดอาหารเป็นระยะ: วิธีทำให้สม่ำเสมอโดยไม่ต้องคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
พฤติกรรมที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้การอดอาหารเป็นระยะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรของคุณให้เป็นแบบทดสอบทั้งหมดหรือไม่...
กี่ขั้นตอนต่อวันในการลดน้ำหนัก?
ไม่มีขั้นตอนเดียวต่อวันที่รับประกันการลดน้ำหนักได้ การก้าวเท้าสามารถช่วยได้เพราะการเดินจะเพิ่มแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ แต่การลดน้ำหนักยังคงขึ้นอยู่กับความ...
วิธีการ สร้างภาวะขาดดุลแคลอรี่ระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ
การขาดดุลแคลอรี่หมายความว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานมากกว่าที่รับจากอาหารและเครื่องดื่ม การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยให้บางคนสร้างภาวะขาดดุลได้โดยการลดโอ...
วิธีลดอาการอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นระยะ
หากต้องการลดความอยากอาหารขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ให้เริ่มโดยทำให้กิจวัตรประจำวันมีโทษน้อยลง: กินอาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้นระหว่างช่วงอดอาหาร นอนหลับและควบค...
วิธีหยุดการกินตามอารมณ์ขณะอดอาหาร
การหยุดกินตามอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการเข้มงวดมากขึ้นหรือพิสูจน์กำลังใจที่มากขึ้น การกินตามอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความเครียด ความเบื่อ นิสัย สัญญาณ การเข...
วิธีหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดยิ่งขึ้น
หากต้องการหยุดการกินความเครียดโดยไม่มีกฎการอดอาหารที่เข้มงวดขึ้น ให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนรูปแบบตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่ด้วยการกล่าวโทษจิตตานุภาพ การรับประทา...
ไม่พบคู่มือที่ตรงกับการค้นหา